【科普】不吃药也能护嗓？咽喉穴位“八段锦”了解一下~（内含义诊信息）

医生，我咽喉老有东西堵着，怎么办？

话说多了声音沙哑，喉咙干痒，喝水也不奏效，怎么办？

吃了好多药，嗓子还是不舒服，有没有不吃药的法子？

声音嘶哑、咽喉干痒、咽喉疼痛、咽异物感

是咽喉嗓音疾病的常见症状

多见于嗓音误用或需长时间用嗓的人群

如老师、销售人员

而生活节奏的加快、社会交流日益频繁

以及环境污染的加重

令上述情况更是雪上加霜

除了咽喉良恶性器质性病变外

咽喉炎性疾病（慢性咽炎、喉炎）

是导致上述症状的罪魁祸首

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咽喉炎性疾病的常见病因包括哪些？

急性喉炎反复发作；

用嗓不当或用嗓过度，常见于职业用嗓者，因长时间用嗓或过高，过强发音所致；

有害物刺激，吸入有害粉尘，气体，烟酒过度等；

邻近器官的慢性炎症，鼻，鼻窦，扁桃体及下呼吸道病变累及或分泌物刺激；

咽喉反流因素；

变态反应因素。

医生，我吃了好多药，总不见好转

有没有其他的办法呢？

有！咽喉保健操了解一下~

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咽喉自我保健操：咽喉穴位“八段锦”

咽喉炎性疾病在中医统称为“慢喉喑”，中医认为脏腑虚弱、声门失养、气血瘀滞、痰浊凝滞于声门是主要致病机理，通过按压穴位、放松肌肉可达到舒经活络、通畅气血，有助于改善发音质量、缓解发音疲劳、减轻咽喉不适等症状。

还记得，武汉封城时，火遍朋友圈的中医健身操“八段锦”吗？南方医院耳鼻咽喉头颈外科莫婷婷医生与中医针灸科陈静副教授携手合作，结合中西医理念及临床经验，共同推出咽喉自我保健操——咽喉穴位“八段锦”。

图说咽喉穴位“八段锦”

跟我这么做！

预备式

让我们端正坐位，全身放松，

双眼平视，呼吸调匀，

双手相互搓热。

第一式：喉体揉一揉

将拇指与余四指置于喉体及气管两侧，自上而下，纵向揉捏，往返3-5次；

第二式：喉上抠一抠

头前倾，颈部放松，拇指与食指以均匀与柔和动作反复抠入喉结上方两侧的空隙内；

第三式：喉前刮一刮

头稍后仰，拇指与食指第二关节配合，分别沿喉前中线即喉结处、喉结旁1横指及2横指处，自上而下纵向推刮，往返3-5次。

第四式：按摩风池穴

沿颈外侧向上推至颈项下的凹陷中，双手拇指揉压凹陷处，余四指置于枕部，揉按两个8拍，局部出现酸胀感为宜；

第五式：按摩舌三针

以拇指第一横纹压住下颌，按摩指尖处，再分别按摩左右各旁开一指处，均为四个8拍；也可将中指指端置于上述拇指指尖处，三指指腹同时揉按三穴；

第六式：按摩人迎穴

中间三指并拢，将无名指位于喉结旁，食指指腹所在的位置即为人迎穴，用食指分别按压左右侧人迎穴两个8拍。避免长时间或双侧按压，容易引起晕厥。

第七式：按摩水突穴

喉结下方，平环状软骨水平，胸锁乳突肌前缘为左右各一的水突穴，食指揉压此处可感觉酸胀，按摩两个8拍。避免长时间或双侧按压，容易引起晕厥。

第八式：按摩天突穴

颈前区，胸骨上凹陷内为天突穴，食指用力按压此处四个8拍。

“八段锦”操作有疑问？

嗓音问题总不好？

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期待您的参与~

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专家简介

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陈 静

南方医院中医针灸科副教授，医学博士

【个人简介】中国针灸学会广东省分会理事，广东省中医药学会委员，香港针灸学会永久会员。从事针灸临床工作16年。

【医疗擅长】擅长以针灸传统疗法为主，结合腹针、浮针、毫火针等多种针灸新疗法治疗各种临床病症。在脊柱相关性疼痛、软组织损伤、肩周炎、产后身痛、中风后遗症、针灸保健等方面积累了较丰富的临床经验并形成自己的诊疗特色。

莫婷婷

南方医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师，医学硕士。

【个人简介】广东省医师协会耳鼻喉分会咽喉组青年委员，中西医结合学会嗓音专业委员会情况委员，从事耳鼻喉临床工作10年。

【医疗擅长】擅长咽喉、嗓音疾病的诊疗，在嗓音治疗—共鸣嗓音疗法创始人、匹兹堡大学交流科学与障碍系教师Katherine Verdolini Abbott指导下精研共鸣嗓音疗法在嗓音疾病的应用，获该课程培训证书，致力于为更多有用声需求的患者提供个性化的嗓音专业支持与指导。

图/文来源 | 耳鼻咽喉头颈外科 莫婷婷 黄雪琼

原标题：《【科普】不吃药也能护嗓？咽喉穴位“八段锦”了解一下~（内含义诊信息）》