@现充大佬，恋爱是必要的吗？

现充爆炸吧 华东师大心理健康教育与咨询中心

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作者/现充爆炸吧

文编/小萌了

美编/Ma er

现充（リア充）是指不在网络上，而是在现实世界（“リア”ル, 英文real的片假名写法）中生活得“充”实的人们。全称是“现实生活很充实的人生赢家”。

虽然现充字面上的含义是“在现实生活中过得很充实的人”，但是在如今的用法中，主要的判断依据是一个人是否有男/女朋友。

Question0:现充为什么必须爆炸？

Answer1:因为他/她们是现充

Answer2:因为我不是

那么问题来了？

Question:恋爱是必要的吗？没有恋爱现实生活也能过得很充实吗？

01

归属需要

恋爱关系的外延是“亲密关系”。

在亲密关系中包含有人的归属需要（Rowland, 2015）。

归属需要是一种强大的，根本的，且极为普遍的动机；归属需要似乎对情感和认知具有多重而强烈的影响；归属需要不被满足会对健康，适应和幸福产生不良影响（Baumeister & Leary,1995）。

也就是说，我们需要与他人建立和维持亲密关系；需要有人了解我们、关心我们；需要和亲近的人沟通交往。

马斯洛将归属需要置于人类需要层次的第三层[注一]。

马斯洛于1943年在《人类动机理论》一文中提出人类需要五层次理论

这五层需要从下层至上层分别是生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现需要

马斯洛认为，人的需要发展演进过程呈波浪式前行，各种需要的优势由一级演进到另一级，高层次的需要的出现是建立在低层次需要相对满足的基础之上的。[注二]

也就是说，马斯洛认为，当我们满足了生理需要和安全需要的时候，归属需要就对人的行为占优势支配地位。

02

归属需要的演化学解释

那么为什么我们渴望谈恋爱？为什么我们需要亲密关系？

为什么孑然一身、踽踽独行、茕茕而立就不行呢？

可能的解释是：归属需要是人类演化的产物（Baumeister & Leary，1995）。

Rowland（2015）认为这种观点的逻辑在于：

“由于早期人类生活在很小的部落群族里，生存环境恶劣，到处是长着獠牙利齿的猛兽。所以，孤僻的人比合群的人在繁衍子女和养育后代的成功率上更低。这种环境下，与他人建立稳定持续而充满关爱的人际关系的个性倾向就具有演化学上的适应意义，拥有这些个性倾向的早期人类，其子女更可能生存和繁衍。结果人类的特质也缓慢地演化为：十分在乎他人对自己的看法，并极力寻求他人的认同和亲密接触。”[注三]

03

亲密关系的重要性

上文到的马斯洛需要层次理论和归属需要的演化学解释都告诉我们了一点，“亲密关系”和“食物”、“水”、“睡眠”等生理需要类似，是必不可少的。

针对亲密关系的生理益处所进行的研究有力地证明了归属需要的存在和重要性。

一般而言，具有亲密关系的人较之单身生活的人身心更健康：

·已婚者比未婚者享有更好的身心健康（Schoenborn，2004）。

· 一项针对老年人的研究表明，幸福感和社会互动质量之间的相关主要是由于与配偶的互动。对于未婚参与者，社会互动质量和幸福感没有关系（Nezlek et al.，2002）。

· 已婚人士的主观幸福感最高，其次是（按顺序）同居关系，稳定的约会关系，随意的约会关系以及不经常约会或根本不约会的人（Dush & Amato，2005）。

· 婚姻质量可以预测充血性心力衰竭患者的生存率（Coyne et al.,2011）。

图.按婚姻质量划分的充血性心力衰竭患者的四年生存率

实线为复合婚姻质量中位数以上的患者

虚线为复合婚姻质量中位数为以下的夫妇分组

相形之下，缺乏亲密关系可能会导致各种健康问题：

· 当大学新生孤独无伴时，免疫反应会变弱，更易患上感冒或流感（Pressman et al.，2005）。

不同大小社交圈的大学新生1个和4个月的抗体水平

黑色为小社交圈（4-12人）

灰色为中社交圈（13-18人）

白色为大社交圈（19-20人）

· 社交疏离和有害健康的行为（例如吸毒、喝酒、缺乏运动和肥胖）之间呈现稳定的梯度（Berkman & Glass，2000）。

横轴为社会融入程度 纵轴为高风险行为的百分比

另外，亲密关系的生理益处研究还证明了：

· 握住爱人的手能减弱人们面对威胁情境时的脑反应（Coan et al.，2006）。

· 只要看看爱侣的照片，疼痛就好像不再那么强烈（Master et al.，2009）。

· 有人接纳和支持我们时，甚至伤口都能更快地愈合（Gouin et al.，2010）。

总的说来，我们的幸福感看来取决于归属需要的满足程度。

04

怎么做现充？

既然亲密关系那么重要，那么怎么获得满意的亲密关系，怎么做个现充呢？

出自电影《绿皮书》

什么？你问我怎么踏出第一步？

我要是知道我会在这里写文章给你看？和对象卿卿我我不香吗？

[注一] 马斯洛需要层次理论提供了比较科学的理论框架。但是,马斯洛需要层次理论也存在着缺陷,即对需要层次的划分与分析过于简单和机械。另外,马斯洛的需要层次理论缺乏实证研究的支持。

[注二] 人的各种需要是相互联系、相互依赖和彼此重叠的；高层次需要并非要等到低层次需要完全得到满足才会出现；发展性需要不存在严格的高低层次关系。

[注三] 归属需要是人类生物遗传的产物似乎是正确的，但未经证实（Baumeister & Leary,1995）。

参考文献

[1]梁宁建.心理学导论（第二版）.上海:上海教育出版社，2011

[2] [美]罗兰·米勒著，王维平译，彭凯平审校.亲密关系（第六版）.北京：人民邮电出版社，2015

[3]Baumeister, Roy F.,Leary, Mark R. (1995).The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation.Psychological Bulletin, Vol 117(3), 497-529

[4]Schoenborn, C. A. (2004). Marital status and health: United States, 1999-2002. Advance Data, No. 351.

[5]John B. Nezlek ，Deborah S. Richardson， Laura R. Green， Elizabeth C. Schatten‐Jones. (2002).Psychological well‐being and day‐to‐day social interaction among older adults

, https://doi.org/10.1111/1475-6811.00004

[6]Claire M. Kamp Dush, Paul R. Amato.(2005).Consequences of relationship status and quality for subjective well-being.Research Article

[7]James C Coyne, Michael J Rohrbaugh, Varda Shoham, John S Sonnega, John M Nicklas, James A Cranford,Prognostic importance of marital quality for survival of congestive heart failure,

The American Journal of Cardiology,Volume 88, Issue 5,2001,Pages 526-529,ISSN 0002-9149,https://doi.org/10.1016/S0002-9149(01)01731-3.

[8]Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & Treanor, J. J. (2005). Loneliness, Social Network Size, and Immune Response to Influenza Vaccination in College Freshmen. Health Psychology, 24(3), 297–306. https://doi.org/10.1037/0278-6133.24.3.297

[9]LF Berkman, T Glass.（2000）. Social integration, social networks, social support, and health- Social epidemiology

小丘说

想必读者朋友中也存在着许多隐形的现充大佬，那么快来和小丘聊一聊，如何才能获得满意的亲密关系呢？

原标题：《现充爆炸吧︱恋爱是必要的吗？》

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