17个月怎么过？强化体能磨细节，中国女篮克服奥运延期困难

自从2020年东京奥运会确定延期一年，有关各项目国家队的备战状态、时间安排就一直是外界关注的焦点。

4月6日，中国女篮主教练许利民在接受新华社采访时透露，奥运延期对队伍制定计划影响很大，现在还不能把计划定得过于长远，只能分时间阶段逐一磨练快攻、防守、篮板球等细节。

同时，据澎湃新闻记者了解，中国女篮从1月初集训以来就一直针对队员的体能储备做了长期规划，日常检测队员的身体状态，并且注重队员的心理调节。

至于封闭期间无球可打、队员的比赛状态如何保证的问题，许利民也在尽可能地想办法——比如安排队内对抗比赛、与北体大男篮内部教学比赛等。

展现拼搏精神，变不利为有利

或许在外界眼中，疫情之下奥运延期一年，意味着留给队伍更多的备战时间，但在许利民的讲述中，一切并没有想象的那么简单。

在以三战全胜的战绩结束奥运资格赛第三阶段的选拔，顺利获得奥运资格后，原本按照计划，中国女篮回国之后继续在国家体育总局训练局备战，但由于疫情，队伍将训练地点更改为了北京体育大学。

在北体大进行封闭集训，无论是训练条件、队伍保障等均需要调整，更何况长期封闭的状态，本身对全队就是一种考验。

不只如此，奥运延期一年，队伍此前制定好的备战计划也需要重新调整，原本5个月的奥运备战时间骤然被拉长至17个月，在疫情并不明朗的阶段，如何重新调整、制定规划，队伍都在承担压力。

许利民在接受新华社采访时坦言，现在不能把计划定得过于长远，暂时也无法安排和世界强队的热身赛来检验状态，“主要还是对队伍状态调整（有影响）。”

更何况，被拉长到17个月的备战时间当中，老将的竞技状态也存在变数。在目前这支中国女篮当中，邵婷作为国家队队长无疑是队伍当之无愧的主力之一，她也在接受采访中流露出担忧。

“我们为了同一个梦想努力备战，不知道下个奥运周期谁走谁来，因此特别珍惜这样一支团队，着眼于做好每一天的训练。”

种种不利之下，中国女篮全队依旧保持着积极的心态，用许利民的话说，“还是内心的改变，把消极的转变为积极的。”

就像因为疫情影响，中国女篮“丢”掉奥运第三阶段资格赛的主场优势时，许利民给全队的激励——要把拼搏精神展现给全国人民。

“我们不能像医务人员那样前往武汉抗‘疫’一线，但可以通过行动展现精神状态，在全国人民抗击疫情之际给予最大的鼓舞。”

强化体能，重点进行细节训练

具体到训练安排上，由于还无法制定长时间的规划，许利民目前侧重在提高队员的基本功上面，对队员的技术进行细致的训练。

而就在最近几周，队伍主要解决进攻问题，这是年轻队伍暴露短板最为明显的环节。

“队伍比较年轻，在技术扎实性和对篮球攻防的把握上做得不是很好，需要通过训练强化细节。静下心来钻研，踏踏实实在一个地方把这些事情解决了”，许利民介绍。

除了磨练基本功，强化队员们的体能也是训练的重中之重。

在此前备战奥运资格赛阶段，队伍的体能教练刘甲天向澎湃新闻记者介绍，“力量房的三次训练以力量、最大力量、快速力量等为主，场地则结合一些专项的速度、灵敏训练为主，涉及小肌肉群，比如协调、控制、稳定性，穿插在日常准备活动或者是训练结束等时间。”

那个阶段，体能训练在整个训练安排上占比40%至50%，如此大的比重，也是源自于许利民对于基础体能的重要性有着充分的认识。

“体能是保障技战术发挥的基础，运动员在场上跑、跳、对抗和打出技战术更需要充沛的体能。另外强大的基础体能对于防伤防病也有很大的作用，尤其在防伤方面。力量如果不均衡，或者心肺功能没有很好的保障，就无法适应赛场上高强度的往返。”

就目前而言，许利民介绍，中国女篮队员在奔跑能力、对抗能力和球权争夺等方面和欧美对手相比还有欠缺，需要通过训练进一步提高。

“备战奥运会，这一阶段体能储备非常重要，加强基础体能训练依然是中国女篮非常重要的训练环节。”

“虽然奥运延期有点打乱了备战节奏，但我们也有更多时间提升自己，大家天天在一起，默契程度也有所提高”，这也是中国女篮队长邵婷的总结。

保证状态，与男队安排热身赛

当然，疫情影响之下封闭训练，队员们的心理状态也需时时关注。为此中国女篮给每名队员下发了疫情应对心理自助手册，为队员们疫情期间的训练生活提供指导借鉴。

女篮还和一同在北体大封闭训练的艺术体操队进行了联谊，你教我跳舞提升柔韧性，我教你打篮球，彼此换项体验。“大家共同交流，让球员们能够在这个特殊的时间静下心来，尽量多学一些东西，有更多的收获。”许利民说。

不过长期封闭集训，另有一个无法回避的问题——队伍没有机会安排和世界强队的热身赛，不利于检验队伍的训练成果，队员的比赛状态也无法保证。

针对这一问题，目前中国女篮的安排是组织队内对抗比赛以及与北体大男篮内部教学比赛，尽可能地保证队员们的竞技状态。

或许还有一个新的思路——在目前中国女篮既没有国际大赛的参赛任务，也没有和其他国家队伍的热身赛安排，或许联赛可以成为让国手们保持状态的练兵场。

此前有消息称，2019-2020赛季的WCBA联赛将被终止，并且称各队已经做好了赛季提前结束的准备，一些球队已经开始放假。

但随着奥运会正式延期一年，WCBA联赛自然再无需为国家队备战奥运会让路，等待赛事重启，既能够让国家队的队员回归其所在俱乐部保证竞技状态，又能够保证本赛季WCBA的完整，同时还顾及了联赛赞助商的利益。

事实上，目前已经有消息称，此前收到消息本赛季WCBA联赛提前结束的各支俱乐部又被通知，联赛有望重新开打，但具体开赛时间仍未确定。

如果联赛真能重启，相信对于中国女篮备战奥运的角度来说，将是一个利好因素。