健康杀手"手机依赖症"你有吗？

眼视光专家胡颖 

无论做为家长还是孩子，对于眼科医生说手机的危害已经听得耳朵起老茧了吧！拿眼科医生的忠告来劝孩子少用手机已经没法奏效了！

大家都知道过度使用手机的危害，却依旧我行我素呢？

为什么呢？或许您和您的孩子都患上了“手机依赖症”

手机依赖症—症状

手机依赖症症状（部分），看看以下症状你中了几条呢？

1.不玩手机睡不着

2.手机电量低于20%就开始焦虑，到处找充电器

3.在家时一个人玩手机，出门时一群人玩手机

4.出门可以不带钱，但不可以不带手机

5.不管再忙再累，玩手机的时间还是能挤出来的

6.上厕所不带手机，好像少了点什么

手机依赖症—危害

一、对身体的危害

1、引发近视，导致干眼症，视疲劳

2、抑制褪黑素分泌，引起内分泌紊乱

3、头部重心前倾，容易导致脑供血不足

4、易出现颈、肩、腰疾病，造成驼背

5、颈纹加深

6、引起皮肤过敏，可能会加重痘痘、粉刺等皮肤问题

7、诱发腕管综合症、腱鞘炎

8、导致“数码痴呆”，造成记忆力减退

9、引起焦虑、抑郁甚至恐惧情绪

二、对心理的危害

1、忽略传统社交，生活圈子变窄

2、与外界连接的同时，心里孤独感却增加

3、轻视交谈，影响人际关系

4、回避眼神和肢体交流，导致缺乏同情心

5、陷入持续“多任务”状态，造成注意力缺失

6、影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱

手机依赖症—抵制方法

1.睡前听音乐

睡觉前听听舒缓的音乐或者看会书，通过这种转移注意力的方式慢慢戒掉手机依赖症。

2.多交谈

每天空出一定的时间与家人和朋友交流，这段时间除了接电话不可以玩手机。

3.户外活动

家长带头做榜样，时间培养孩子兴趣爱好，带孩子多进行户外活动。

4.外出不带充电器

为了确保手机有足够的电影，这样做可以强迫自己减少手机使用时间。

5.减少玩手机次数

给自己和孩子制定手机使用计划，从减少使用手机次数开始。人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能明白依赖手机的危害并去克制，就能有所成效。

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