每天泡一次热水澡，可降低心血管病风险

定期泡澡与降低死于心脏病和中风的风险有关。并且“剂量”越高，对心血管健康似乎越好，每天泡一次热水澡似乎比每周泡一两次热水澡更有保护作用。

然而，一篇相关报道听起来有点谨慎，因为与热水澡有关的猝死在日本相对比较常见，而这项研究是在日本进行的。泡澡与良好的睡眠质量和良好的自我评价健康有关，但尚不清楚它对心血管疾病风险的长期影响，包括心脏病发作、心源性猝死和中风。

为了进一步探讨这一点，研究人员利用了日本公共卫生中心的研究队列的参与者，该队列是一项基于人口的跟踪研究，共有61000多名中年人（45至59岁）。

1990年研究开始时，约有43000名参与者完成了一份关于他们洗澡习惯和潜在影响因素的详细问卷调查：生活方式，包括锻炼、饮食、酒精摄入、体重（BMI）；平均睡眠时间；病史和当前药物使用情况。

在2009年12月底死亡或完成研究之前，对每个参与者进行监测，最终分析基于30076人。在监测期间，共发生2097例心血管疾病：275例心脏病发作；53例心脏性猝死；1769例中风。

在考虑了潜在的影响因素后，对数据的分析表明，与每周泡一次或两次澡或根本不泡澡相比，每天泡热水澡与心血管疾病的总体风险降低28%和中风的总体风险降低26%相关。

泡澡频率与心源性猝死的高风险无关，也与一种叫做蛛网膜下腔出血的特殊类型的中风无关。

对水温的进一步分析表明，温水和热水的总体心血管疾病风险分别降低26%和35%。但总体中风风险和水温之间没有明显的关联。在排除那些在研究开始后5年或10年内患上心血管疾病的参与者后，发现两者之间的关联性并没有那么强，但仍然具有统计学意义。

这是一项观察性研究，因此，无法确定原因，此外，在监测期间，无法跟踪洗澡频率的变化。日本沐浴的典型风格还包括浸泡到肩膀高度，这可能是一个关键因素

但是，研究人员表示，先前发表的研究指出了热暴露与心血管疾病预防之间的联系：这是因为热对身体的影响与运动的影响并无不同。频繁的泡澡与较低的高血压风险显著相关，这表明泡澡对（心血管疾病）风险的有益影响可能部分是由于降低了患高血压的风险。泡热水澡并非没有风险，特别是如果温度过高。

毫无疑问，在热水中洗澡有潜在的危险，死亡的发生随着年龄的增长以及水温的升高而增加。尽管心血管疾病本身不太可能是导致这些死亡，但过热导致混乱和溺水是具有可能的。

同时，由于在未经选择的人群中进行此类沐浴的死亡率较高，因此需要谨慎。

参考文献：Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke, Heart (2020).

Editorial: Tub bathing and heart disease, Heart (2020).