这几件事严重伤害你的小“心肝”，但很多人天天在做

原创 和您一起护肝的 中南大学湘雅三医院健康管理科

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我叫肝脏，住在人的腹部里，和胆囊、胃、肾脏都是邻居。

我全身红棕色，长得像倒V字，漂亮又可爱。

我的重量约1.2-1.5公斤，是人体内最大的器官，也是消化系统中的“老大”。

对于人体来说，我至关重要。

我是代谢中枢，也是解毒高手

我是人体的代谢中枢，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质都是在我这里代谢和转化的。当营养物质或能量有富余时，我会化身“仓库”，把它们储存起来备用。

我也是解毒高手。但血液从我这里经过时，我会监测它们，把有害有毒的物质“挑”出来，再引导它们从肾脏、肠道等处排出体内。

同时，我也是人体内的“化工厂”，我会产出很多重要的物质如帮助凝血的血浆蛋白，以及在消化中承担重任的胆汁。

除此之外，我在消化、免疫等方面也起着重要的作用。毫不夸张地说，没有我，人体将停止运作。

这些行为会让我很受伤

虽然我是人体的“卫士”，但我也不是百毒不侵的。人们的这些坏习惯，会让我非常受伤：

喝酒

酒精（乙醇）代谢为乙醛，再代谢为乙酸，这个过程中会产生毒性反应，对我会造成伤害。

熬夜

通常夜间我需要休息时间进行自我修复，人们熬夜我就必须不停工作，将直接影响我的工作能力。另外，熬夜也会导致机体细胞抵抗力下降，包括肝细胞。

高脂高热饮食

人们吃的食物都会在我这里进行代谢，和清淡食物相比，高脂高热量的食物处理起来更加费力费时，我的工作负荷极大。长久下去，我难免会有疏漏的时候，一些高热量食物不能被及时代谢便转化成脂肪积压在我体内，让我变得又胖又油腻，引起脂肪肝等疾病。

霉变食物

很多食物如大豆、稻谷、玉米、通心粉等在储存不当或发生霉变时都可能检出黄曲霉素，而黄曲霉素是世界卫生组织认定的I类致癌物，会严重地伤害我。

乱吃药

目前已知超过10000种西药会让我受伤，中药、保健品等也含有对我有害的成分，乱服药很容易造成药物性肝损伤。

负面情绪，如发怒、抑郁等。

好好呵护我，为健康保驾护航

只要没受伤，我从来不偷懒，勤勤恳恳地工作，为人们的身体健康保驾护航。所以，请你们一定好好呵护我。

首先，请尽量戒酒，如果实在戒不了必须做到限量饮酒。

成年男性一天的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml、红酒250ml、38度白酒75克（1.5两）；

女性一天酒精量不超过15克，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g（1两）。

第二，作息要规律，饮食要均衡，且避免食用霉变食品。

第三，吃药要谨慎，不乱吃，不多吃。

第四，我也怕病毒，请及时接种乙肝疫苗。

第五，注意调节心情，切勿让自己被负面情绪绑架。

最后，多“关心”我，体检时记得给我做检查，这样一来就算我受伤了也能早发现，早治疗早康复，让我继续为您的健康效力。

全国爱肝日

全国爱肝日（National protectliverday，NPLD）是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。

完

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作者:胡新智

编辑:曾 熹

主审:陈志恒

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原标题：《这几件事严重伤害你的小“心肝” 但很多人天天在做》

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