当换季遇上疫情，春季如何养肺？

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新冠肺炎

还在影响着我们的正常生活

冬春之交

最难防的换季时节又来了

春季养肺 护肺

哪些方法最有效？

别急

专家都帮咱们整理好了！

专家

张炜

主任医师

上海市防治新型冠状病毒工作专家组成员

上海市中医药防治新型冠状病毒工作专家组成员

中国中西医结合学会呼吸病专业委员会常委感染学组组长

上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任

春季养肺第一招

耐寒锻炼

推荐进行一些上呼吸道耐寒锻炼。

推荐体质好的人洗冷水澡；

一般人群建议冷水洗脸，冷水清洗上呼吸道：洗鼻腔、漱喉咙等，这样做可以减少外来物质的刺激。

图片来自网络

春季养肺第二招

适当运动

适量运动对于提高人体免疫力有着不可替代的作用。但过量运动也会对免疫力造成伤害。推荐散步、深呼吸、太极、八段锦，这些都是有益于春季护肺和提高人体免疫力的好方法。

这里要特别介绍一种中医功法——六字诀。

雷神山医院的病人，也会在中医指导下用这种功法进行呼吸康复训练！

雷神山医院医护人员向患者传授“六字诀“功法

六字诀包含吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六个音的练习。这六个音对应调养了身体的六个部位。

其中“呬“字音，可以影响到肺部纤毛摆动和呼吸的顺畅程度，发音时配合一定的肢体动作，可以锻炼肺功能。

小贴士

每天早晚各一次

每次15分钟

坚持锻炼有效果！

点击视频，了解“六字诀”具体做法。↓↓↓

春季养肺第三招

中药养护

春季乍暖还寒很容易感冒。中医认为肺主毛孔开合，肺气足毛孔就不容易放“邪风”侵入人体。这时候，就该传统名方——玉屏风登场了！

玉屏风怎么吃？

可以采用煎剂和汤饮两种服用方法。中医讲究“以形养形“，肺不好的人群，尤其是肺气肿、肺纤维化的患者，猪肺里面的胶原蛋白对人体肺脏的新陈代谢有一定的帮助作用。

炖猪肺的时候可以用纱布袋把药材包好一起炖，炖好后纱布袋中药材扔掉，吃猪肺、喝汤即可。

哪些人不适合吃玉屏风？

主要是黄芪性热容易引发上火，且黄芪具有补气作用，所以：

1、 阴虚盗汗、晚上睡不着、容易上火的人群慎用

2、 消化不良、胃肠胀气人群慎用

除了上面这些春季养肺的好方法

疫情期间

咱们还需要特别注意

家里的一些伤肺“隐形杀手”

家庭油烟

厨房油烟、二手烟，都是污染肺部的“隐形杀手”。

螨虫过敏

亚洲人的过敏源最主要就是螨虫，要特别重视家里的床、窗帘及其它布类当中的螨虫问题。

霉菌过敏

亚洲人的主要过敏源除去螨虫，就是霉菌了。环境中的霉菌有可能引发肺部真菌感染，干燥、通风，避免霉菌产生也很重要。

过度消毒

误吸入浓度过高的含氯或含过氧化物的消毒剂，会对我呼吸道造成很大影响，对皮肤、眼角膜也有一定刺激和伤害，甚至造成肺的损伤。

注意：含氯消毒剂要遵循科学配比！

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