多数宝宝无需额外补钙，这5类除外

原创  科学家庭育儿

“喝汤补身”到底是江湖传言还是科学理论？

花几个小时尽心熬制出的骨头汤，就真比直接吃的营养价值高？

不管是妈妈还是宝宝，光靠喝骨头汤，是补不了什么钙的。

牛奶也是如此，虽然牛奶是好东西，但不能贪多，喝太多会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。

我国儿童膳食指南又建议：1岁以上的宝宝，每日摄入奶量为300~500ml。那么，怎么给宝宝补钙呢？

科学补钙，吃好是关键

补钙之前，科大大要告诉大家一个真相：缺钙的娃，真的不多，所以，没事别乱补。

✿ 6个月以内宝宝：

无需额外补钙。

6个月以内的宝宝，每天所需钙200mg，母乳中的钙就足够满足娃的需求（孕妈妈/哺乳期妈妈补充足量的钙，是胎儿／婴儿钙源的保证）。

当然，喝配方奶的宝宝也无需额外补钙，配方奶粉中的钙已经能够完全满足宝宝需要。

✿ 6个月以上的宝宝：

添加辅食后，除了必备的奶制品，绿色菜、豆制品等等都有充足的钙，而且食物里的钙，是最易吸收的。

宝宝再长大些，肉蛋、鱼虾、奶酪、酸奶都能吃，就更不容易缺钙了。

作为参考，科大大做了一个实用的图表：

图片来源：科学家庭育儿设计团队

但是，有些娃天生“骨骼清奇”，家长们必须要遵医嘱补钙才行：

图片来源：科学家庭育儿设计团队

因此，给娃“补钙”，我们要掌握一个原则：与其盯着钙，不如认真补充维生素D。

它可以促进骨骼对钙的吸收，而且维生素D在天然食物中的含量很少，我们没法指望食补。

那维生素D怎么补呢？

➱ 纯母乳喂养的婴儿：宝宝出生2周后就需要开始补充维生素D了，每天的维生素D摄入量为400IU。

➱ 纯配方奶或混合喂养的婴儿：选择强化维生素D的配方奶，如果每日奶量超过1000ml，不需要额外补充维生素D。

如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接补充维生素D400IU/天，这个剂量是安全剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。

一般推荐至少补充到宝宝2岁，甚至可以贯穿儿童时期和青少年时期（也就是说18岁以内的“大宝宝”也是推荐补充的呢）。

➱ 早产儿、低出生体重儿： 出生后每天补充维生素D800~1000IU，3个月后改为每天400IU。

如何给娃补，都掌握了吗？

说句心里话，谁不希望自家娃长得高高大大结结实实的呢？想当年我妈也是指望我长大以后像费翔一样高大帅气。

但养娃这事儿嘛，心思要多也更要用对。

原标题：《骨头炖汤更补钙？科学补钙就1个原则！这5类娃需遵医嘱补钙！》

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