惊蛰｜中国工程院院士、国医大师吴咸中谈养生

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春雷惊蛰万物苏

倒寒风起百病出

惊蛰时节，气温回升，雨水增多，是春暖花开的季节。有诗云“平地一声春雷响，惊得万物醒梦乡”，在寒冷冬季蛰伏已久的动物、昆虫纷纷被惊蛰的春雷叫醒。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时土地中的温度。

中国工程院院士、首届国医大师 吴咸中

天津医科大学外科学教授、博士生导师

时年94岁高龄的吴咸中院士是我国中西医结合事业的开拓者。他精神矍铄、身体硬朗、思路清晰，至今仍坚持每周在南开医院出诊，定期参加外科大查房，参加疑难及危重病历讨论与指导，关心医院建设、学科建设和中青年医生的培养。他把这归功于多年坚持的中医养生习惯。

吴咸中院士认为，中医养生学的指导思想是注意养神、调节七情，保护脾胃、饮食有节，重视运动、勿使过度。

正气存内 邪不可干

惊蛰温暖的气候条件利于微生物（包括可以引起疾病的细菌、病毒）的滋生，流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热、急性胃肠炎、水痘、麻疹、手足口病、结膜炎等传染病也活跃起来。《黄帝内经》中讲道：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。所以，预防春季传染病，大家要增强体质，维护好身体的正气，以抵御病菌或病毒的侵袭。

吴咸中院士建议市民，春天早上不要赖床，日出而作，有利于体内阳气升发。家庭卫生要常打理，在户外空气质量良好时，经常打开门窗通风，以改善室内空气质量。不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去，不去凑热闹，以远离传染源。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子时，应用卫生纸掩盖，毛巾等个人卫生用品切勿混用，外出时注意戴口罩。外出归来一定要洗手，不要只是简单地用自来水冲一冲，而需要用肥皂、洗手液认真清洗，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口、鼻。

由于春季传染病初期会出现发热、咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼和腹泻等症状，常常被当作普通感冒而被忽视、误治。因此，当身体有不适症状时，特别是出现发热时，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如确诊为传染病，应与家人隔离，以免相互传染。

食饮有节 清淡为宜

吴咸中院士说，家庭一日三餐，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。饮食应有节制，不宜辛辣、油腻。做到戒烟、限酒，多饮水。新鲜时令蔬菜，如香椿、蒲公英、油菜、芹菜、菠菜也将陆续上市，可根据个人喜好，选择品尝。剩饭要充分加热，不吃变质、不清洁的食物，不生吃海鲜和肉类，不喝生水，瓜果蔬菜要洗净。

重视运动 起居规律

在明媚的春天，大家应积极参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，以畅通气血，舒展筋骨，增强体质。吴咸中院士推荐中老年人习练传统养生功法“八段锦”。“八段锦”历史悠久，简单易学，功效显著。长期锻炼可培元补气、疏通经络，使弱者壮、老者健，防病治病，益寿延年。

吴咸中院士特别强调，保健养生要像《黄帝内经》中说的那样，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，病安从来”。起居规律是身心健康的基础。一方面规律的起居可以推掉许多应酬和消费，降低人的欲望；另一方面，规律的起居保证了人体各个系统的平稳运行。

心态平和 身心健康

吴咸中院士认为急腹症、肠胃溃疡等疾病和心情有很大的关系，所以大家在遇到烦恼、身处逆境时，要学会面对现实，不生气，保持轻松愉快的心态。吴咸中院士说：“我经常给同事们讲，人活在世上无非是吃一饭、睡一张床，关键是要保持平和心态，多想别人的好处，少记他人的不是，努力为老百姓多做些事情，树立正确的人生观和价值观。保持平和心态，不仅是对别人，也是对我们自己的态度。希望大家加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心健康的人。”

原标题：《惊蛰｜中国工程院院士、国医大师吴咸中谈养生》

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