3-6岁幼儿身体素质怎样算达标？看这几张表就知道了

李欣、李婷 上海新华医院康复医学科 2 days ago

最近，面对来势汹汹的新型冠状病毒疫情，国家启动一级响应，全国人民正铆足全力奋力抵抗。对于我们来说，尽量少出门、做好自我防护、增强身体素质就是保证健康、防范病毒的最好方法！“身体素质”大家并不陌生，但幼儿与成人的“身体素质”并不相同。对于3~6岁幼儿的身体素质，您了解多少呢？

幼儿阶段是宝宝身体发育和发展极为迅速的时期。对于这一阶段宝宝而言，健康的内涵包括身心状况、动作发展、生活习惯/生活能力三方面。在动作发展中，平衡与协调、力量、耐力均与幼儿的身体素质息息相关；除此之外，灵敏素质也是身体素质的一个部分。

早在2003年，国家体育总局针对中国国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定，发布了《国民体质测定标准》，年龄涵盖3~69周岁。《国民体质测定标准手册（幼儿部分）》则专门适用于3~6岁的中国幼儿。

在幼儿部分的标准中，测试指标包括身体形态、身体素质两大部分。身体形态即身高、体重，身体素质则通过6种测试方法进行评价，包括10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木。那么，这些测试又分别评价什么呢？

1

10米折返跑：

反映人体的灵敏素质

1. 测试工具：使用秒表测试。

2. 测试方法：在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触板或手触物体，在跑道起终点线外3米处画一条目标线。

测试时，让至少两名宝宝一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到"跑"的口令后,全力跑向折返线，测试人员开始计时。当宝宝跑到折返处时，用手触到手触板后，转身跑向目标线。当宝宝的胸部到达终点线的垂直面时，测试人员停止计时。

3.记录方法：以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

4.注意事项：应告诉宝宝全速跑，途中不串道，接近终点时不减速；在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。

5.评分标准（单位：秒）：

2

立定跳远：

反映人体的爆发力

1. 测试工具：软地面、卷尺和三角板。

2. 进行测试时,让宝宝双脚自然分开站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

3.评分标准（单位：厘米）

3

网球掷远：

反映人体上肢及腰腹肌肉力量

1. 测试工具：使用网球和卷尺测试。

2. 测试方法：在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线，以一侧端线为投掷线。

测试时，宝宝的身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。

如果球的着地点在横线上,则记录该线所标示的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷的横线所标示的数值；如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量；如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米为单位。

3.评分标准（单位：米）

4

双脚连续跳：

反映人体协调性和下肢肌肉力量

1. 测试工具：使用卷尺和秒表测试。

2. 测试方法：在平坦地面上每隔0.5米画一条横线,共画10条,每条横线上横置一块软方包(长10厘米,宽5厘米,高5厘米),在距离第一块软方包20厘米处设立起跳线(图8)。

测试时，宝宝的两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试人员从宝宝起跳开始计时,当宝宝跳过第十个软方包双脚落地时，停止计时。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

3.注意事项：如果两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。

4.评分标准（单位：秒）

5

坐位体前屈：

反映人体柔韧性

1. 测试工具：使用坐位体前屈测试仪测试。

2. 测试方法：测试时，宝宝坐在垫上，双腿伸直、脚跟并拢、脚尖自然分开、全脚蹬在测试仪平板上。掌心向下、双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

3.注意事项：测试前应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时膝关节不得弯曲，不得有突然前伸的动作；记录时，正确填写正负号。

4.评分标准（单位：厘米）

6

走平衡木：

反映人体平衡能力

1.测试工具：使用平衡木（长3米、宽10厘米、高30厘米；平衡木的两端为起点线和终点线，两端外各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台）和秒表测试。

2.测试方法：测试时，宝宝站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后前进，测试人员开始计时(图12)。当宝宝任意一个脚尖超过终点线时，停止计时。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位,保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位,如10.11秒记录为10.2秒。

3.注意事项：测试时,受试者如中途落地须重测；要安排人员对受试者进行保护。

4.评分标准（单位：秒）

看完6种测试后，您可以更好了解宝宝的身体素质如何啦！本篇数据引用自《国民体质测定标准手册（幼儿部分）》。规律合理的运动有益于帮助宝宝提升身体素质，所以，赶快和您的宝宝一起动起来吧~下一期，小编将您带来更多适合居家进行的游戏和运动，敬请期待吧！

如您有其他关于宝宝生长发育等方面的问题，欢迎您的咨询！

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微文编辑：贾静

微文图片编辑：李川

原标题：《幼儿的身体素质，您了解多少？—— 新华科普538篇》

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