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我们的同情心会被耗尽吗？心系疫情，更应该关注心理健康

2020-02-16 21:29

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

竭诚为读者服务的生活书店

这是生活书店2020年为你准备的第31篇推送

当人们每天拿起手机看到洪水一般的“信息流”，或是患者之间的悲苦，或是奋斗在一线的医护人员的种种遭遇，“共情能力”被放大，消耗，如果不调整好自己的心理，会产生莫名的焦虑和不安。所以，不论是作为普通人还是患者，都要呵护好自己的心理健康，保持一个积极生活的态度。

何以解忧？唯有读书。今天生活君就为大家推荐三联生活书店出版的一套专业知识加案例分析的心理学系列作品知心书，希望能够为大家的心理健康提供一些帮助，天助自助者，愿君更知心。

自尊不能解释一切现象

但可以廓清人的很多行为动机和某些行为偏差

知心書A

《恰如其分的自尊》

作者：[ 法] 克里斯托夫·安德烈弗朗索瓦·勒洛尔著周行译

ISBN：978-7-80768-093-2

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了人格中最基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起，总是怀疑自己，很难做出好决定；相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。《恰如其分的自尊》由专业的心理医生就如何建立自尊，如何完善自尊，自尊调适过程中会存在哪些主要问题，如何评估自尊……提供科学具体的解决方法，丰富真实的案例，细致到位的分析、大量经典文学和电影桥段的援引，增添阅读的趣味。

【读者评论】

闻夕felicity

难能可贵地没有讲大道理，没有占据道德的制高点，很少在self-help类书里读到这样的温柔和谦逊。

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情绪是流动的能量

能与其和平共处就是自己生命的主人

知心書B

《我们与生俱来的七情》

作者：[法] 弗朗索瓦·勒洛尔克里斯托夫·安德烈著王资译

ISBN：978-7-80768-092-5

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

情绪是流动的能量，能与其和平共处就是自己生命的主人。有多少错误是“一时情绪冲动”犯下的？怎样才能做情绪的主人？怎样才能在保护自身情感的基础上更好地理解他人的情绪？《我们与生俱来的七情》专业有趣地阐释了喜悦、愤怒、羡慕、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧，爱……各种情绪。剖析常见情绪问题，帮读者将情绪转化成力量，积极面对人生。

【读者评论】

锈钝的西红柿

这本书梳理了各种情绪，从进化论派，生理学派，认知派，文化主义各个方面分析了愤怒，喜悦，悲伤，羡慕，羞耻嫉妒，恐惧基本的情绪。对如何看待这些情绪尤其是负面情绪有了更深刻的认识！

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通常来说，人格障碍者不是因为高兴

而是因为“害怕”才会表现出那些行为

知心書C

《无处不在的人格》

作者：[法] 弗朗索瓦·勒洛尔克里斯托夫·安德烈著欧谕译

ISBN：978-7-80768-118-2

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

焦虑的人总会用各种烦人的问题来骚扰你；偏执狂会把最简单的评论当作是挑衅；强迫症会无限痴迷细节；抑郁症的惰性让你忍无可忍；人格障碍常常干扰我们的工作、婚姻、家庭……每个人身上或多或少存在着人格障碍。两位作者从他们亲身接触过的病例谈起，帮助我们更好地理解人格障碍，了解和把握自己的性格，逐步学会如何健康融洽地与自身和他人相处。

【读者评论】

自娱者小五

推荐。难得有本书不是教材、平易近人、案例颇多又能明显区别于伪心理学。主要的几种心理障碍剖析，以一个案例做引，说明如何为这种人格定位，从当事人的立场解读这种心理障碍，剖析障碍的来源，说明其在进化史上的意义，列举电影文学作品中这一人格的典型形象，建议和此类人格相处的yes和no，再加上一个小的自评表供读者对号入座。看过之后几个心得：1.共情可贵；2.人格障碍的最大受害者是其人本身；3.尊重、共情、坦诚相见是和任何人相处的密集，我猜情商高点就在这里。蛮喜欢最后两章的总结，各类人格障碍形成的原因和全书结论，即使没有专业观点，也是形成新世界观的凭借。

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令人震惊的敏感性，待命状态的好奇心

古怪而脆弱，冥顽又清澈......

与世界互不理解，只好狼狈的行走在这世界

知心書D

《太聪明所以不幸福？》

作者：[法] 让娜·西奥- 法金著梅涛译

ISBN：978-7-80768-119-9

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

天赋的洞察力，超群的高智商，原本是一种财富，但在现实生活中，这些天赋也可能让你产生与周围人格格不入的感觉，觉得无法找到自己的真正位置。作者从日常接触到的病例入手，通过丰富的案例，帮助现实生活中的高智商者、优秀的女性及某些方面优于常人的聪明人，更好地了解和把握自己的性格特点，克服自身不足，和顺地与自己和他人相处，收获全面的幸福人生。

【读者评论】

塔卡纳马塔塔

我估计所有像我一样小时候成绩不灵中年了仍然不能正确处理简单生活问题的中二患者都会觉得自己是书里的“资优者”。右脑比左脑发达，网状思维，也不能自动关闭脑子里“信息取舍”功能，感觉一帮傻帽都在拍着胸脯大叫“就素我！就素我啊！”网状思维的人互相交流经常让人感激涕零。

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对每个细节都倾注无限心血，对每一次失败都耿耿于怀

是什么让你陷入完美主义的自我消耗？

知心書E

《从自我苛求中解放出来》

作者：[法]弗雷德里克·方热著周行译

ISBN：978-7-80768-135-9

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克·方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

【读者评论】

shining

love

一副良药，胜过万千仁波切。服下后能驱赶内心蚊蝇，拨开黏连，给灵魂松绑，奔跑自如，专治天性敏感的完美主义者。

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一本书看懂法国大革命时期的巴黎疯人院

知心書F

《疯子的自由》

作者：[法]弗朗索瓦·勒洛尔（François Lelord）著郑园园译

ISBN：978-7-80768-147-2

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

菲利普·皮内尔，以人道主义态度对待精神病患者的先驱，现代精神医学之父，在与野蛮和贪婪战斗的同时，如何才能真正解除铐在人们心灵上的枷锁？在解放病人的道路上，是否也因此更向前一步，开启一个全新的时代？在这个破碎飘摇的年代里，爱情又将是什么滋味？本书是一部生动书写法国大革命时期巴黎疯人院真实状况的小说。

【读者评论】

maling

cat

小说，附有皮内尔医生真实的书信和著作片段。精神病学的“创世纪”与法国大革命相交织，作者反复强调“我们每个人都有自己的疯病”，“我们总是活在我们作为人的局限”里。孔多塞说罗伯斯庇尔“是个神父”，直指革命中的非理性，疯狂的恐怖，恐怖的疯狂，相互的“阴谋论”形成一个妄想怪圈。所谓“情感的变化导致观念变化”，是说平定情绪的重要性，而治疗也由此开始。简明易懂，既可以了解前弗洛伊德的世界，也可以当作《规训与惩罚》的延伸读物。

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莫名焦虑

不停地囤货也是一种病

知心書G

《你好，焦虑分子！》

作者：[法] 阿兰·布拉克尼耶（Alain Braconnier）著欧瑜译

ISBN：978-7-80768-146-5

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

《你好，焦虑分子!》一书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成永久性的干扰。本书将从专业和日常的角度，详细讲解和分析焦虑是如何发生的，以及，更重要的，如何应对焦虑。

【读者评论】

贰叔

焦虑随出生而来，有好有坏，认识它，并尝试趋利避害，有效控制它。这本书尝试说清楚这些问题，值得阅读。

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如何行之有效地治愈受伤的自信

从中学会爱和勇敢，是本书传递的价值。

知心書H

《医治受伤的自信》

作者：[法]弗雷德里克·方热著王资译

ISBN：978-7-80768-142-7

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书介绍了诸多心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上，已有成千上万的人通过修复和重建自信，真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域，一切皆有挽回与提升的可能！

【读者评论】

baichi

0038

在书店里翻了这本书，就迫不及待地买下来。因为里面提到的案例几乎全是我！有生以来第一次读了4页就深有体会差点哭出来……书中的理论非常明晰，提出的自救方法很有实操性。但毕竟已经过了这么多年，自身的问题还是需要经过一个不断练习和适应才能达到减轻和治愈的效果。如果你是因为自信缺乏而害怕论断，胡思乱想，各种自责，这一本书的确可以给到你不小的安慰。

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我们到底该如何看待幸福？

知心書I

《幸福生活的秘密》

作者：[法] 克里斯托夫·安德烈著蔡宏宁译

ISBN：978-7-80768-184-7

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

尽管人类总是追求幸福，但有时，他们却难以感觉到幸福。我们到底该如何看待幸福，又要到哪里去寻找幸福，我们真的能学会幸福吗？作为一名心理医生，作者如是说：“没有谁能够解开幸福的方程式。不过，观察和聆听那些有幸感受幸福、创造幸福的人，帮助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪浅……” 本书将带你与这位研究幸福的心理医生一起，探寻幸福生活的秘密。

【读者评论】

手可摘星辰(=^･^

每个人对幸福这一概念都有自己的理解，或许就是音乐迷聆听爱的乐曲，美食爱好者品尝喜欢的菜肴，俩夫妇一起做着某个共同喜欢的事情。幸福趋向于平静和安宁，生活的美好。而那些没有孜孜不倦追求幸福的人，幸福反而会降临。

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不停重复旋转的你

是时候该停下来了

知心書J

《走出强迫症》

作者：[法] 弗兰克·拉马涅尔著解婷译

ISBN：978-7-80768-202-8

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

许多执拗与偏颇，顽固与无奈，在作者的笔下变得有些可爱又可笑，强迫症戴着一张似乎总也抓不住的淘气小孩的面具，私底下却成为屡屡和自我天性解放做斗争的堂吉诃德。但只要肯于坦然面对和治疗，它就不会是一座永远无法攻克的堡垒。本书能在让慌乱中的你，不再被情绪强迫，不再给自己加戏，而是镇定、愉悦地接受不完美的自我。当你阅读本书时，也请你一定要以一种轻松的方式来进行，没必要落入“需要全部读到”的强迫症里哦！

【读者评论】

燃烧的卡斯

这本书纠正了我的一个误区。原来，强迫症是不自主的，痛苦的，不快乐的，折磨的。换言之，快乐的，自主的逼迫自己做重复行动就不是强迫症。强迫症的疗法有行为疗法，认知疗法和药物治疗。惯例化回应的情景疗法EPR是绕不开的。

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关于欲望的秘密——嫉妒

知心書K

《嫉妒：一桩不可告人的心事》

作者：[法]茱莉娅·西萨著郑园园译

ISBN：978-7-80768-226-4

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书讲述了关于欲望的秘密——嫉妒，是如何在世界文学历史长河中，从被尊崇到被遮掩再到被正视的过程。这种隐秘而看似羞耻的情绪，实则点亮了个人类自我解放的进程。嫉妒在西方的古典史诗中，本是一种骄傲的尊严，一种合理的愤怒。但后世的伦理标准转变了，嫉妒成为欲望和欢愉的缺点。

【读者评论】

斑点紫罗兰

这个系列我看的第一本，内容不错，易懂，将神话，哲学，实例穿插在一起。简易的嫉妒多变史。

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让你大胆上台说话的秘籍

知心書L

《害怕陌生人》

作者：[法] 克里斯托夫·安德烈帕特里克·莱热隆著聂云梅译

ISBN：978-7-80768-231-8

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书旨在帮助社交恐惧症患者以及有该倾向的人，正确认识到自己所存在的心理障碍，并且正视它，克服它，从日常与专业的角度，以诸多生动的案例，介绍了社交恐惧症的种类与目前所采用的疗法以及治疗领域的探索。

【读者评论】

的云飘过

一句话简介：克服无处不在的社交焦虑。个人阅读收获：本书是知心书系列之一，讲述什么是社交焦虑、如何克服等。社交焦虑是当一个人承受陌生的目光或感觉置身陌生人中间被评价时本能产生的一种惧怕感。从轻到重分为害怕、胆怯、逃避型人格、社会焦虑症四种类型。认知疗法的解决办法：勇于面对陌生环境、提升自身社交能力、改变对自身和他人的看法。金句：延伸阅读知心书系列其它书藉。

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要学会在职场中保护自己

知心書M

《窥视职场中的冷暴力》

作者：[法] 玛丽-弗朗斯·伊里戈扬著祝华译

ISBN：978-7-80768-200-4

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

在职场中，我们所有人都既是潜在的骚扰者，也可能是未来的受害者。精神骚扰无疑会给人的健康造成严重后果，并影响企业的生产力，作者分析了精神骚扰的起因以及促使这种行为出现的环境因素，为我们预见和防止精神骚扰提供了应对之策；同时，也为作为企业底层的普通员工反抗骚扰和保护自己提供了全新的思考维度。

【读者评论】

每每

解构并直白地说出了很多问题，那些若有似无地感觉到存在，却不知怎么回事的问题，对于在职场交往中迷茫的人，是一剂良药。

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长期做一个“好好先生”等同于对自己实施暴力

在尊重他人和尊重自己的基础上说真话

才是真正的为人之道

知心書N

《醒醒吧，老好人！》

作者：[法]托马斯·德·昂桑布尔著；祝华译

ISBN：978-7-80768-185-4

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书通过取自家庭生活、夫妻关系、儿童教育和青少年成长经历的真实案例，讲述了我们无视或误解自己内在需求的倾向是如何促使我们实施暴力并将这种暴力转嫁于他人的，同时引导我们一步步地除去暴力装置的引信，还原真实的自己。

【读者评论】

东门朔

内核是马歇尔的非暴力沟通，强调的是如何与他人和睦相处而不失自我。重点突出交心、同理心这一环节。醒醒吧，老好人！——“我们需要为别人的不幸做点什么”这样的设定让我们压力倍增，连好好倾听他人的遭遇都做不到。真正的关心不等同于为他人的遭遇负责，而是倾听他人的感受，推己及人，换位思考，识别他们的需求，相信他们能够依靠他们自己的品质、能量渡过难关。有的时候，我们需要做的只是倾听与理解他们。

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阅读此书则是一次反思与改正的机会

知心書O

《超越自恋》

作者：[法]让-夏尔·布舒著梅涛译

ISBN：978-7-80768-243-1

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书为知心书系列作品，讲述了自恋的内核：有关欲望、冲动、投射与防御的一系列机制，帮助存在自恋变态问题的人正视自身问题的症结所在，也帮助受害者——他们之所以被操控，是因为他们身上隐含了与自恋变态者共同的变态因素——逃离操纵，解决问题，摆脱伤害，过上平和快乐的生活。

【读者评论】

小黑猫

本书有很多贴近生活的案例穿插在各章节，可以有效培养对精神分析的兴趣；非常中立的讲述了自恋变态者和神经官能症的相关内容（前者为主）；自恋变态者有自恋缺陷，但有自恋缺陷的不一定是自恋变态者、具有自恋缺陷的人很容易成为自恋变态者的受害者、不要相信自恋变态者。

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让非暴力沟通来解救你，开启一场觉醒之旅吧！

知心書P

《非暴力沟通的觉醒》

作者：[法]托马斯·德·昂桑布尔著

曹淑娟译郑园园译审

ISBN：978-7-80768-036-9

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

本书作者以自己作为心理医师的经验和陪伴治疗的实例，结合马歇尔·卢森堡的非暴力沟通理论，剖析常常让我们不自觉地落入陷阱的各种思维习惯和行为习惯，解构意识从诞生到成熟的整个过程，引导读者打开心结，敞开心扉，徜徉于生活之海。

【读者评论】

sabrinabath

双重指令大概存在于绝大部分人的人生中吧，小时候被教导要努力成为最好，长大好却被劝知足吧……最典型的例子可能就是那种劝女性结婚的理由“要求不要太高了，找个差不多的得了”，什么时候，要求高也是一件坏事了，这难道不是你们从小教育我这样吗？没有享受于“当下”本身，而不顾一切努力把幸福寄托于未来收获努力果实的时候，殊不知这一天永远不会到来，因为永远没有尽头。虽然中间有些牵强的叙述,但仍是一本很适合我现在状态的书，很多指点迷津的话，让人反思也给人以生活的方向，尤其是作者的自己建立的几个理论框架，很受用，改变了我的心态，从而改变了我的生活状态。

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这世上还有其他获得爱的途径

知心書Q

《亲情操纵者》

作者：[法] 伊莎贝尔·娜扎雷-阿加著解婷译

ISBN：978-7-80768-296-7

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

他们不愿意听到你的好消息，也不愿意你和外面的世界建立快乐的链接——他们怎能让你就此逃脱？本书提供了30种自恋操纵者的特征，讲述了众多孩子从童年时起关于家庭感情障碍的困惑，帮助孩子们认清自恋操纵的怪圈，找到拯救自尊、自信以及爱的能力。

【读者评论】

小黑猫

本书以自恋人格（操纵者、变态者）在家庭里的各种表现进行分类论述，这些表现虽是冰山一角，但也足以说明此种人格的破坏性之深之大；也是《超越自恋》的补充，主要集中在家庭内的案例中；最后一章与结语，提供了很多治疗自己和脱离控制的方法；

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用问题引导接受治疗的人，而不是告诉他该怎么做

知心書Y

《一位精神科医生的诊疗手记》

作者：[法]弗朗索瓦·勒洛尔（François Lelord）著郑园园译

ISBN：978-7-80768-286-8

出版社：生活·读书·新知三联书店生活书店出版有限公司

抑郁症、焦虑症、暴食症、强迫症、自闭症、精神分裂症……这一连串名词让您不禁对这些神秘的疾病暗自琢磨许久。弗朗索瓦·勒洛尔将带您开始一场这样的体验。在这里，您将结识避世的小提琴家、终日急躁的一家之主、叛逆的儿子、不肯脱下手套的姑娘、总在受伤流血的“小王子”……在现代精神病治疗的帮助下，这些病人都得到了帮助，回到正常生活。

【读者评论】