“网红眼药水”存风险，如何自我调护视疲劳？

徐庆 | 主任医师 启航新健康博士专家团

快节奏的生活

让现代人用眼过度，

易产生视疲劳。

｜图片来源于网络｜

近些年，

日本药妆店

特别受到中国游客的青睐，

一些网红面膜、护肤品、

眼药水，

甚至成了赴日本旅游者

必带的“本地特产”，

一些可以缓解视疲劳的

“网红眼药水”

成了白领的必备产品，

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使用这些眼药水

存在一定的健康风险，

选购时需谨慎。

良好的用眼习惯

是预防和缓解视疲劳的关键。

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视疲劳的

主要症状有

眼干、眼涩、眼酸胀，

视物模糊甚至视力下降，

这直接影响着人的

工作与生活。

产生视疲劳的原因之一

就是长时间的近距离用眼，

如看电视、电脑

或手机等电子产品屏幕时，

眼睛目不转睛地

长时间对焦在荧屏上，

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闪烁的光线和跳跃的画面

强烈刺激眼睛内外的相关肌肉

做出相应的高强度调整，

同时眨眼次数减少，

造成眼泪分泌相应减少，

从而引起视疲劳。

那如何缓解视疲劳呢 ?

笔者建议，

在长时间近距离用眼后

要适当的休息。

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并做到以下几点：

①

多食清淡易消化、

富有营养之类的食品，

多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮，

并注意增加维生素A及B族

维生素的摄入，

如动物的肝脏、鱼类、

海产品和蛋类等。

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②

家中和工作场所

要经常通风换气

在使用空调的室内

可放置加湿器或一盆水，

以保持空气湿度。

经常使用电脑的话，

可在电脑旁摆放

迷你加湿器和一些绿色植物

也是不错的选择。

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③

如果经常看电脑、电视、手机等

视频显示终端，

建议注视屏幕时

有意识地增加眨眼次数，

使泪液在眼表均匀分布，

起到滋润的作用。

④

另外，

要适当调整显示屏的位置，

使之在眼水平视线下

夹角15度左右，

尽可能地

减少眼表泪液的蒸发。

⑤

眼周穴位按摩

也是自我保健的好方法，

随时随地均可操作。

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首先放松身心、

两眼自然闭合，

双手心互搓到发热后，

轻放在眼睛上10秒钟，

手心温度降低后

重复前面的动作，共10次；

然后开始做眼保健操，

天应穴、睛明穴、四白穴、

太阳穴以及上下眼眶的穴位

都加以按摩，

以局部有酸胀感为度，

按摩大约10分钟。

选择耳垂正中的眼穴

进行耳穴按揉，

可以缓解视疲劳，

起到疏风清热、养血益阴、

利胆明目的功效。

⑥

中医食疗也可预防视疲劳

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家中可自制一些滋阴润肺、

清肝明目、补益肝肾的

药茶和药膳，

如枸杞菊花茶、

百合猪肝汤等。

当然，

最好还是在中医师的指导下，

根据个人体质进行调理。

｜作者简介｜

徐庆 | 主任医师

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院眼科主任

上海市医学会眼科分会委员

中华中医药学会眼科分会常务委员

上海中医药学会眼科分会副主任委员

上海市医保监督所外聘专家

上海市虹口区卫健委眼科质控组组长

上海市虹口区、杨浦区、宝山区、

闸北区、崇明区医学会医疗鉴定专家库成员

1986年毕业于中国人民解放军第二军医大学军医系

2005年毕业于上海交通大学医学院研究生班

曾在上海交通大学医学院附属第九人民医院从事眼科临床工作三十余年

具有丰富的临床、教学和科研工作经验

擅长白内障超声乳化吸除术、眼部整形美容、

人工晶状体植入、青光眼、

视网膜脱离及斜视矫正等手术，

尤其是各种疑难、复杂、

外伤性白内障和眼部肿瘤及外伤整形。

早在1994年就开展了

白内障超声乳化吸除联合人工晶状体植入术，

是我国及本市最早开展此项手术的术者之一，

为白内障超声乳化吸除技术

在我国的开展和普及作出了一定的贡献。

现已完成数万例此项手术，

复明率高达98%以上。

擅长各种眼科显微手术，

如各种抗青光眼术、玻璃体切割、

视网膜裂孔封闭、视网膜脱离复位等，

特别是各种疑难、复杂、外伤性

和并发性白内障的手术治疗。

擅长各种眼部的整形美容手术，

如双重睑、眼袋矫正、小睑裂综合征矫正、

上睑下垂矫正、眉下垂矫正、倒睫矫正、

斜视矫正、结膜囊狭窄矫正、鼻泪道阻塞、

活动性义眼座植入、眼睑肿瘤切除

及缺损修复、眼眶骨折重建等等，

特别是在眼部先天性畸形矫正、

眼部肿瘤及眼外伤的功能性重建方面

积累了丰富的临床经验。

擅长老花眼的诊断和手术治疗。

主持上海自然基金课题一项，

完成和参加多项上海市高教局、

卫生局和上海科委的科研课题。

在中国科技源核心期刊发表论著三十余篇。

主编专著《白内障超声乳化吸除术》及《眼的光学原理》。

参编专著四本。

作者 | 徐庆

配图 | 张小妍

校对 | 丁宇 张小妍

排版 | 闵勇 卢玥