网上疯传的“婴儿微量元素补充表”，不知坑了多少孩子

原创 糖糖妈妈 拜托了妈妈

前两天去母婴店给我外甥挑奶粉，几年没进过母婴店的我被吓到了！现在的商家都这么干了吗？在婴幼儿保健品区赫然挂着一张超大的海报，上面写着：***该给孩子补钙、***时候该给孩子补铁、***时候该给孩子补***

这不是赤裸裸的误导妈妈们吗？！按这样的说法，宝宝从出生到长大，得吃进多少保健品啊~我就问商家的良心哪去了？

为了避免妈妈们上当，给宝宝吃了不必要的东西，今天必须来好好正一正视听了：

要不要给宝宝额外补这些营养素

不同月龄的宝宝该怎么补

过量补的危害多大

……

所谓的给宝宝补钙

其实补VD就够了

现在还是有太多人对补钙有误区：

宝宝枕秃，缺钙，得补钙

宝宝夜里惊醒、哭闹，缺钙，得补钙

宝宝出汗多，缺钙，得补钙

宝宝出牙晚，缺钙，得补钙

……

还有什么事是和缺钙没关系的吗？只能说，养娃还停留在这个认知水平的妈，还是看我们的文章太少了！这些都和缺不缺钙，没有直接关系。

要不要给孩子补钙？确实要，但补的不是钙，而是维生素D！因为母乳中的维生素D含量很低，而缺乏维生素D会影响宝宝对钙的吸收，所以不同月龄的孩子一定要注意补维生素D：

吃母乳的宝宝

0-6个月——出生后开始，每天补维生素D，400国际单位，无需额外补钙

7-12个月——每天仍需补充维生素D，400国际单位，无需额外补钙

1-3岁——每天需要摄入600毫克的钙，但饮食合理，也无需额外补充，这个阶段仍需维生素D400国际单位

Tips：母乳喂养的妈妈，自己平时要注意补钙，多吃含钙丰富的食物

吃奶粉的宝宝

0-6个月——如果是吃正规厂家的婴幼儿配方奶粉一阶段，每天奶量800-1000毫升的话，基本是钙和维生素D的量都基本可以满足孩子的成长需求了，无需额外补。

7-12个月——如果是吃正规厂家的婴幼儿配方奶粉二阶段，每天奶量600-800毫升的话，钙含量是够宝宝成长需求了，无需额外补钙。但维生素D会略微欠缺一些，补充维生素D100国际单位即可。

1-3岁——如果是吃正规厂家的婴幼儿配方奶粉三阶段，每天奶量400-600毫升的话，需要多吃一些含钙丰富的食物，食补钙。另外再补充维生素D100国际单位。

归纳总结就是：

不管是母乳还是奶粉喂养的宝宝

都没必要通过钙补充剂来补钙

唯一需要补的是维生素D

每天确保摄入400国际单位的维生素D

至于开篇图中商家海报中说的“满月后就要给宝宝补钙”，纯属无稽之谈。只要宝宝没有病理性的缺钙，都无需额外补！！！

但宝宝添加辅食后，确实可以通过多吃一些富含钙质的食物，来达到食补钙的效果。下面附上一张富含钙质的食物表，妈妈可以参照上面的食物，给宝宝做辅食：

Tips：只靠晒太阳并不能确保补维生素D的效果，美国儿科学会推荐吃补充剂补充！

一是在带宝宝晒太阳时，并不能确保裸露出大面积的皮肤，来促进体内维生素D的合成，尤其是冬天，更不现实。

二是长时间暴露在阳光下，紫外线对宝宝的皮肤和视网膜都有伤害。

所以，美国儿科学会不主张通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求。

说完补钙、补D的事

再来说说补铁、补锌

专家更推荐宝宝6个月后

辅食从强化铁米粉开始补铁

“宝宝4个月后，要不要常规补铁”，一直是个国际性的争议话题，就连美国不同专家，都有不同的建议。

一是，宝宝6个月后，确实会经历一段时间的“生理性贫血”期，是因为从胎内带来的铁已经消耗得差不多了，而母乳中的铁元素又相对缺乏。

二是，1-3岁宝宝的缺铁率并不高，在美国那种吃肉多的国家，也仅为9%（美国国家健康和营养调查数据）

三是，让那90％以上不缺铁的婴儿被额外补铁，这个可能带来另外一些健康问题。额外补铁可能出现肠胃不适，牙齿着色，发育迟缓，影响锌的吸收等弊端，还有研究表明可能增加感染疾病的风险。

所以多数专家更建议：宝宝满六个月后，在继续母乳或配方奶为主的基础上，需要合理添加辅食，并且应该从富含铁的食物开始添加，例如强化铁的婴儿米糊、肉泥、家禽和鱼肉、豆类等。这非常重要！

著名儿科医生张思莱奶奶，也不止一次的曾在“拜托了妈妈”节目中强调过，宝宝的第一口辅食，最好是强化铁米粉

锌不能随便补

补过量可能锌中毒或性早熟

大概我们都被“某酸锌口服液”的广告洗过脑，一发现宝宝胃口不好、吃饭不香就觉得是缺锌了。

锌这种微量元素，对于生长发育的确很重要，但它之所以叫“微量元素”，就因为它本身在人体内的含量就很少。不确定孩子是不是真的缺锌到需要额外补的情况下就盲目补，过量补锌会对孩子造成严重伤害！

锌过量的危害

锌中毒——呕吐、头痛、腹泻、抽搐等

免疫力下降——锌会抑制吞噬细胞活性，损害孩子自身免疫力

缺铁性贫血——锌会影响铁的吸收，造成孩子缺铁性贫血，导致孩子情绪低落、萎靡不振、注意力不集中、影响孩子的认知水平的提高

性早熟——盲目过量补充锌剂，会造成性器官和性腺的发育异常，一起孩子性早熟

这些可怕的后果，妈妈们可曾料到？！锌真的不是随便补的，妈妈们一定要谨慎啊！

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》规定了不同年龄段，儿童每天锌的生理需要量：

6个月内的宝宝，不管是从母乳还是配方奶中，都能获得足够的锌

6-12个月的宝宝，从（小麦胚粉、海产品、动物内脏、红肉等）辅食中，也能获得足够的锌

1岁后宝宝吃的东西丰富起来，缺锌的可能性就更低了……然而额外补锌，却很容易超量

1-4岁的宝宝每天对锌可耐受的最高量仅为8毫克；4-7岁每天对锌可耐受的最高量仅为12毫克

再回头看看我们每天都给宝宝喝的补锌口服液，很容易在妈妈不注意的情况下，就给宝宝把锌补超量了。

DHA确实是脑发育的关键营养

但妈妈补够了，孩子就不会缺

DHA确实是宝宝大脑、神经发育必需的重要营养素，而且是人体自身无法合成，需要从外界补充的。

早在胎宝宝时期，妈妈就要补充了。宝宝出生后，只要妈妈不缺DHA，宝宝就能从母乳中获得足够的DHA。

美国保健和营养权威在《大脑的营养》书中指出：饮食合理的母亲产生的母乳中含有丰富的ARA和DHA，可以满足孩子的发育需要。海鱼和鱼油中含有丰富的DHA。所以：

孕妈妈和哺乳期的妈妈，建议多吃富含DHA的海鱼，如果实在吃的少，可以适当吃DHA补充剂。

已经添加辅食的宝宝，建议每周吃2次富含DHA的海鱼，如果实在吃的少，也要适量吃DHA补充剂。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中指出：对于0-3岁婴幼儿，每日DHA摄入量为100毫克。母乳中含婴儿所需DHA，提倡母乳喂养。无法母乳喂养或母乳不足的情形下，可应用含DHA的配方奶粉。

不少妈妈对益生菌有迷之依赖

但儿科医生并不推荐

长期服用益生菌产品

正常情况下，孩子根本没必要吃益生菌！尤其一些家长把“妈咪爱”等制剂做为助消化药使用，是不对的，长期使用益生菌制剂，会对人体构成潜在的危害。

医学研究证明：人体长期使用人工合成的口服益生菌产品，会造成肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，长此下去人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。

只有一种情况需要额外补充益生菌

那就是肠道菌群失调

（服用抗生素造成、或感染肠道病毒造成）

适当补充益生菌

来维持肠道菌群的平衡

至于坊间流传的“服用益生菌能预防过敏”“吃益生菌能治疗湿疹”更是无从考证。2015年世界过敏组织认为：益生菌不能减少儿童过敏，也不能预防湿疹！

正常情况下

无需给宝宝额外补充益生菌

母乳中的益生元

最利于宝宝吸收、利用

配方奶粉中的益生元

也能满足宝宝的需求

断奶后只要饮食均衡

宝宝同样不会缺

tips：药补不如食补，最后附上一张食物营养素表供妈妈们参考

文中部分理论观点源自：张思莱《科学育儿全典》

说了这么多，其实就是想跟妈妈们说，宝宝的成长其实是件自然而然的过程，不需要我们额外太多的干预，乱给宝宝吃各种元素补充剂，只是缓解了家长的焦虑而已，不仅对宝贝的生长发育无益，反而可能对身体造成伤害！

现在商家的陷阱太多，做为妈妈，我们必须多学一些育儿知识，让自己明辨是非，才能给宝宝最适当的保护~

原标题：《这么补就把娃毁了！网上疯传的“婴儿微量元素补充表”不知害了多少孩子》

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