最伤宝宝眼睛的不是手机，而是这3种隐形杀手

原创 糖糖妈妈 拜托了妈妈上周儿子学校体检，结果发现他居然已经“重度视力不良”了。在这之前，我从来没听他说过看不清东西，只是偶尔见他看电视的时候会眯缝着眼睛……

没想到啊没想到

视力都差成这个样子了

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这不，麻利儿的第二天就带娃去医院看眼睛了。重新查视力、查眼底、查眼压，最后给开了散瞳的眼药膏，让回家给孩子点眼睛，3天后再去复查。

从医院出来后我心里就在想：

☞ 虽然我们平时也让娃看电视、玩ipad吧，可一直是严格把控时间的，怎么就近视了呢？

☞ 这么小就近视，长大眼睛得多差呀，有没有什么办法再让眼睛恢复呀？

今天邀请到

原北京儿童医院眼科主任 于刚

给妈妈们讲讲关于宝宝眼睛、视力的那些事

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6个月就该做第一次视力检查

3岁就晚了

妈妈们别以为近视只是大宝宝的事，小宝宝还没到上学“长时间用眼”的时候，近视离宝宝还很远……

我带孩子去医院看眼睛的时候发现，查视力的大厅里满满当当的都是孩子，小的甚至还没走利索就带上眼镜了。这些孩子里，有的是近视、还有远视、散光、斜视等各种原因来查视力的。真是比我想象中更加低龄化。

不仅是我家孩子的视力出了问题，我朋友家孩子的班里，几乎半个班孩子的视力都沦陷了。

更可怕的是，北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》显示：近视已经成为“国病”！而小学生视力低下的检出率高达45.7%，也就是说，每2个孩子中，就有1个是近视眼。

去年的中国眼科年会上，眼科专家公布了一个令人震惊的消息：高度近视已经成为“中国第二大致盲性眼病”，高度近视常导致永久性视力损害，甚至失明。而且据中国儿童近视调查和预防控制报告显示：近视在亚洲人群中很流行，亚裔人群的近视发病早，儿童时期就开始近视，随着年龄增加近视率也增长。

所以，于刚主任的意见是，一定要尽早给宝宝建立“视力档案”！尤其是，如果父母中有高度近视者。

宝宝出生后6-12个月进行第一次视觉筛查

之后每半年到一年带孩子到医院进行视力检测

并记录下视力档案

♦ 新生儿宝宝，大概会有300度的远视，随着成长，慢慢会变成200度、100度、正视……

♦ 如果3岁的时候，宝宝的视力有250-300度的远视，是好事！这叫视力储备，就好比“兜里有钱”，还能往外掏，适当用眼也不会对视力造成太大伤害，毕竟咱“家底”丰厚不是。

♦ 反之，如果3岁的时候，宝宝的视力是正视，1.5的视力，没有任何的远视，表面看好像宝宝的视力非常好，但其实未必是好事，这叫“储备不足”，这时用眼，就很可能发生近视了。

♦ 但有一种情况，“视力储备”不是越多越好，如果出生宝宝有超过300度的远视，那可能就对眼睛造成伤害，需要做进一步检查。

总之，尽早给宝宝建立“视力档案”，关注孩子的视力发展趋势，发现问题，及时就医，并且能给医生提供出孩子的视力档案，才是家长最该做的事。

3岁内，宝宝的眼睛尚未发育完善，更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。加之如果3岁前视力储备不足，稍微用眼就容易近视，一旦宝宝的视力受到伤害，长大患高度近视的几率就会大大增加！

别以为只有电视、手机伤害宝宝视力

这才是3大隐形视力杀手

一提到对眼睛不好，几乎所有妈妈都会想到“看电视”“玩ipad”……虽然看电子屏确实会对宝宝的眼睛有一定的伤害，但正因为家长都知道这样毁眼睛，所以大多比较控制孩子的使用时间。

但，有3个视力的隐形杀手，反而逃过了妈妈们的控制，更容易伤害宝宝的眼睛：

隐形杀手一：甜食、高脂食品

几乎没有宝宝不爱吃甜食，看到这第一个隐形杀手的时候，我真是吓了一跳！原来一直以为吃甜食对牙不好，原来对宝宝的眼睛发育也不好！

甜食（饼干、糖果、饮料、冰淇淋等）：体内在分解糖分时会影响钙的吸收，钙少了，就会导致眼球壁柔软，眼球容易变形，发生近视、远视或散光等问题。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：长期高脂饮食，会让眼球长期泡在酸性环境中，眼球壁就会变得脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。

隐形杀手二：弹钢琴

看到这第二个隐形杀手的时候，我简直要哭了！我儿子是既爱吃甜食，又在学钢琴啊，怪不得千方百计控制着电子产品的使用，还是近视了呢。

于主任有一个小患者，5 岁得了近视眼，平常不给孩子看电子产品，也不玩手机，这是怎么回事呢？问过爸爸后才知道，原来是家长让孩子很小的时候练习弹琴，每天弹琴几个小时，孩子那么小，在那一坐就是好几个小时，眼睛一直盯着线谱看，无论是对眼睛还是孩子骨骼、颈椎的发育都有大的危害。

弹钢琴对孩子视力的伤害在于：

学琴和练琴的时候，用眼时间过长；

钢琴房灯光太暗；

眼睛要同时关注琴谱、键盘等多件事物，过于疲劳。

钢琴不是不能学，一是不建议孩子太早学（建议4岁或更晚一点6岁后，等宝宝的眼睛发育好一些再开始学）；二是学琴练琴的时候把五线谱放大、保持钢琴房光线充足、每20分钟休息5分钟眼睛，尽量把伤害降到最低。

隐形杀手三：生活环境

说到环境因素，就比较广泛了。比如：

♦ 冬天给宝宝洗澡时，不要开浴霸；

♦ 宝宝睡觉时，不要长时间开着小夜灯；

♦ 婴儿床上最好不要挂玩具，一定要挂的话要经常变换位置；

♦ 小宝宝拍照，不要开闪光灯，尽量使用自然光；

♦ 看电视、玩玩具、看书，这些用眼多的事情，最好分布在一天中不同的时间去做；

♦ 家里，尤其是孩子的房间光线不能太强、也不能太暗；

♦ 孩子玩玩具或看书的时候，最好有护眼灯和房间灯同开；

♦ 最好给孩子准备一个专用的学习桌，可以根据身高调节高度的，看书写字画画的时候要保持眼睛距离桌面一尺远，不能太近，更不能躺着、趴着看绘本……

做到这6件事

宝宝看电视、玩ipad也不会太毁眼睛

频繁使用电子产品和不良的用眼习惯，确实是导致视力不断下降的主要原因。也正因如此，我们可以有针对性的找到一些办法来预防视力下降：

食补护眼这样吃

多吃富含钙质的食物：比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

多吃富含叶黄素的食物：比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

坚持20、20、20原则

美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：

持续用眼时间20分钟时

看20英尺（大约6米）外的东西（最好是绿植）

停留20秒以上

每天户外运动，至少40分钟

澳大利亚眼科专家研究发现：与很少户外活动的孩子相比，每天至少40分钟以上户外活动的孩子，近视发生率降低了30%，而且户外活动中，阳光能够促使眼睛分泌多巴胺，保护眼睛。

乒乓球护眼法

这个可以于刚主任专为小朋友们研发的呢，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

将乒乓球用线拴上，悬挂起来

给宝宝一只乒乓球拍来打球，妈妈和宝宝一起打会更有趣

每天玩一会儿，有时是在用眼过后

随着眼睛盯着小球一近一远的看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

眼球韵律操

于主任特意教给我们一套“眼球韵律操”，每天给宝宝做一遍，能够很好的呵护宝宝的视力发育，一辈子远离近视！

第一步：妈妈站在宝宝对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

第二步：右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让宝宝的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

第三步：妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与宝宝的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

Tips：

为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代大拇指。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这可是于刚主任和诸多眼科专家一起研发的一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

Tips：

同样，为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个宝宝喜欢的玩具。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

宝宝出现这5种表现时

就要高度警惕视力问题了

宝宝视力的下降不是一天两天就能明显发现的事，一旦孩子自己说出“看不清东西”的时候，就已经相当严重了。所以，平时父母要注意观察，如果孩子出现下面这些表现，就要高度警惕视力问题了：

1.经常眯着眼睛看东西

不管是近视还是远视，都会表现为视物不清，孩子不自觉的就会眯眼看，因为眯着眼的时候会看得稍微清晰一点。这就是典型的眼睛屈光不正的表现了。

2.频繁眨眼

虽然眨眼可能和很多问题相关，比如屈光不正、视疲劳、眼部炎症、倒睫刺激等问题。但如果孩子出现频繁眨眼，也不排除和近视有关。

3.经常皱眉、揉眼睛

一些眼睛有近视的孩子有皱眉的习惯，因为皱眉和揉眼睛能短暂提高视力，所以就成了孩子的习惯。所以当孩子经常皱眉或揉眼睛时，可能是视力出现了下降。

4.歪着头看东西

有些早期近视的孩子会歪着头看东西，因为歪着头能有效减少散射光线对视力的影响，所以当你发现孩子经常性的歪着头看东西时，最好先带孩子去做一下视力检查。

5.看东西时眼睛贴得很近

近视眼一般都会把物体贴得眼睛近一些才能看清楚，所以当屋内光线正常时，发现孩子总是把书本拿得，可能就是孩子的视力出现了问题。

别以为近视了也没关系

将来还能戴眼镜、戴隐形、做手术

真不是这么简单的事儿

以前我也抱有这样的心理，觉得大不了长大后戴个隐形眼镜，或做个近视眼的手术不就得了？其实，真不是这么简单的事：

隐形眼镜虽然更美观、方便，但它和OK镜不一样，长期佩戴隐形眼镜是对角膜有一定伤害的，而且会增加感染的风险。

而近视眼的手术也不是什么人都适合做的，比如太高度数的近视，或者眼睛存在一些其他问题的人，都不适合做近视手术。

说到底，以目前的医学发展来看，近视是不可逆的，我们后期所做的努力都是为了控制近视度数的加深。对于近视，最最重要的还是预防，平时注意用眼习惯是关键！

原标题：《最伤宝宝眼睛的不是手机，而是这3种隐形杀手》

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