令人羡慕的“假瘦子”，其实并不健康

叶芳 39健康网

“公开称体重”是综艺节目公认的狠招，够胆上称就算是“女侠”了。

而许晴就是那位公开称体重的“女侠”。

没称的时候，她在节目中坦言体重应该在53公斤左右，称重结果显示53.6公斤。

配上她168 cm的身高，这个体重啪啪打脸很多女明星，超过一百的体重其实也可以很完美。

不仅仅是女明星，有时候就连我们普通女生，不论高矮，只要体重达到三位数，我们都会觉得自己“太胖了”。但其实单单只看体重秤上的数字，小心成了“假瘦子”自己还不知道！

究竟什么是“假瘦子”？“假瘦子”要不要减肥？九今天就来扒一扒。

令人羡慕的“假瘦子”

体重是衡量胖瘦的指标，但并不是唯一的。

比起光看体重秤上数字，医生认为BMI（体重指数）比单看体重要更靠谱些。

BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)。

（为亚洲人定制的BMI指标）

但是，现实中有些看起来瘦瘦的女生，事实上她们很能藏肉。用许晴的话来说，就是身上长的都是聪明肉，该胖的地方胖该瘦的地方瘦。

所谓“假瘦子”，虽然看起来不胖，身材不错，但实际身体脂肪比例很高，肌肉含量很少。听到这里，是不是还挺羡慕这种体质，看不出胖就可以大胆开吃呀！

“假瘦子”容易忽略自己的体脂率问题，照样吃喝，奶茶、咖啡、甜品不断，导致体内脂肪蹭蹭上涨，健康隐患越来越多。

这种“假瘦”不过是骗人凡眼罢了，实质上还是胖，胖，胖！

广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢表示，肌肉含量少，脂肪含量高的“假瘦”对健康的危害一点也不小。

对于正值育龄黄金期的女性来说，肥胖会引发高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗、高雄激素血症等内分泌问题，从而影响生育功能，造成不孕；还可能引起免疫紊乱、增加血栓风险引起复发性流产。”

是不是假瘦子，测一测就知道！

要判断自己是胖还是瘦，除了看体重和体重指数，非常必要测试体脂率，这是帮助发现“假瘦子”的有效方法。

具体计算公式如下：

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0）

作为正常成年人的体脂率，男性应为15%-18%、女性应为25%-28%。

日常生活中可以发现相同体重的两个人，体型看起来胖瘦不一样。

在身材的世界里，体脂率是比体重更直观的标准。并不是体重越轻，身材越好，而是体脂率越低，身材越有型。同样是2kg的重量，脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。

九扒了几位好身材女明星，发现她们都有一个共通点就是：体脂率特别低！

比如：迪丽热巴身材算得上丰满，体脂率为16.75%；古力娜扎体重100斤，体脂率只有13.98% ；倪妮的体脂率就更低了，只有13.6%，差不多就是生活中普通女生的一半。

“假瘦子”要不要减肥？

当然要减肥，且重点减脂！在健身界一直有一句话：外行减体重，内行减体脂。

问题来了，减脂是不是像减体重那样要忍饥挨饿？

我们知道，女明星为了保持身材，可以不食人间烟火，只凭一口仙气撑着，但是普通如你我，根本做不到！

因为会饿！饿得慌！每天早晚挤公车挤地铁一个多小时，上班八小时，说必定还要加班到深夜……不吃饭哪能扛得住？

请放心，“假瘦子”减脂不用饿肚子！

广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示，控制体脂率不是饿出来的，而是要合理饮食和运动相结合。“假瘦子”减肥，要实现两个目标，减少脂肪的含量、增加肌肉的含量。

单靠节食固然会减轻体重，但是肌肉的含量也随之丢失。一般来说，短期内减的体重其实是水分，真正的脂肪可能一点没少。

咳咳……想要有明星般的身材，又不用像明星一样吃得少，控脂是不是减重好太多了？！

九最后提醒一句：控脂不是一朝一夕的事情，一个习惯的养成至少需要21天~管住嘴，迈开腿，才是硬道理！！

原标题：《令人羡慕的“假瘦子”，其实并不健康！》

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