开始爱吃甜食？免疫力下降，警惕5个信号

朱鑫璞中风预防门诊

寒冷冬季，“感冒”高发，那是人体免疫力下降的表现，另外，各类癌肿出现，也是人体免疫力下降的表现！

其实，在人体免疫力下降之前，身体早就拉响了警报。参考美国《预防》杂志刊文，告诉大家以下5个信号，说明您该增强免疫力了。

一、开始爱吃甜食

糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖（相当于约3罐汽水的含糖量），就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。

二、总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。

衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是：喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

三、体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患过流感的人，往往体重指数（BMI）超过40（公斤/米的平方）。多余的体重会诱发人体内激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

四、鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

五、总觉得紧张

学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普•埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。

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工作团队：上海市虹口区脑血管病诊疗中心/上海市第四人民医院神经科

原标题：《免疫力下降，警惕5个信号！》

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