小寒不寒！冲上24℃，破纪录！明晚起迎强冷空气，气温降到……

今天5时29分，我们迎来2020年的第一个节气：小寒，标志着季冬时节正式开始。尽管这两天有些暖，但后头的强冷空气不容小觑，冬季保暖养生小妙招，收好啦~

今日小寒，气温已破纪录！

进入“小寒”节气，我们开始进入一年中最寒冷的日子。不过，这几天南方天气正在经历一场大回暖，杭州也不例外，今、明两天，受到强劲的暖湿气流影响，杭州将会迎来明显的升温过程。

截至下午15时，杭州市区气温达到了 24 ℃，已突破1950年以来1月上旬最高温记录！

市气象局消息，明天最高气温不如今天，但也会达到22℃左右，温暖如春，随后，明天傍晚起，北方一股强冷空气南下，气温大幅降低。预计日平均气温过程降温幅度在10℃上下。

此外，这次冷空气过程还伴随着大风，平原地区风力7-9级，山区及部分江湖水面8-10级，请大家提前收拾好阳台上容易被风刮落的衣物，并加固户外临时建筑。

天气方面，未来这股冷空气带来的雨并不大，时间也不长，后天白天天气就会转好。9日天气也不错， 10-11日由于暖湿气流再次加强，又有一次降水过程。

认识小寒

视频丨手绘二十四节气之"小寒"

古人描述的小寒物语是：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。大雁北迁，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫。

二十四节气中只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为，“禽鸟得气之先”，鸟类在感知阴阳之气流转方面有难以比拟的天赋。

总体而言，北方冷在小寒的更多，南方冷在大寒的相对多一些。古人认为，小寒、大寒之寒温，即偏冷、偏暖具有指标意义。

谚语说“小寒寒，惊蛰暖。小寒暖，倒春寒”，“小寒大寒大日头，来年开春冻死牛”。意思是只有小寒、大寒“冻透了”，来年开春之后才能顺利回暖。

小寒养生知多少

小寒养生，当借天地之寒冷以闭藏人体阳气。杭州市红十字会医院沈军中药师说，起居方面要尤其注意保暖，早睡晚起，饮食以温补为宜，运动固肾扶阳，情志当静。

/避开保暖误区/

着衣应以保暖为第一要务，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。小寒时节宜戴上帽子、手套，扎上围巾等。

专家提醒：很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实这是个误区。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。小寒着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

/饮食温补为宜/

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物。除了多吃羊肉以外，还可多食用党参、黄芪、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。

中医认为，中医养生还应有时辰区别。酉时，即下午5时至7时是肾经当令，此时补肾可达到较佳效果。因此，食用羊肉或其他药膳宜选在晚餐时间。

/建议适量运动/

民间有谚语：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒节气应适量运动，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式。运动前，一定要做好充分的准备活动。另外，锻炼时间最好安排在下午。

资料/市气象局、市卫健委、央视新闻、人民日报

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