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冬天要补钙，春天才能长高？只有这5类娃需要补
原创： 科学家庭育儿
“雪花飘飘，北风萧萧~~~”
冷飕飕的冬天，能让你想起什么？
除了让人心动的冬季美食，还有家长们的养娃大业！
一入冬就有不少妈妈说：
冬季不补钙，春天长不高！
冬天晒不着太阳，得多吃钙片啊！
骨头汤、奶制品、钙片，马上安排！
辟谣小能手科大大上线：冬天真的要多补钙吗？
还有，补钙吃什么最靠谱？汗多、枕秃、瘦小...是缺钙吗？
今天科大大（kexueyuer2012）给大家一次讲清，上课！
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冬天多补钙，科学吗？
辟谣小能手科大大，写文章前也是进行了一番采访的。
为啥要冬天多补钙，大部分家长是这样认为的：
好，咱们来看，晒太阳补钙吗？
晒太阳真正的作用是：太阳光中的紫外线，通过照射到人体皮肤，而使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇，转化成维生素 D3。
维生素 D3 被吸收入血，并经过肝肾代谢，成为活性维生素D，维生素D又能促进人体对钙的吸收。
如果担心冬天晒不到太阳，那你补的应该是维生素D，而不是钙呀。
而且通常通过晒太阳获取的维生素D很有限，咱们还是不要冒着娃被晒伤的风险使劲晒太阳了吧。
关于春天长个儿需要冬天补钙的问题......
研究证明，宝宝确实春天长得会快一点，但补钙不应该分季节性。
不管是冬天，还是春天，都不需要额外吃【钙片】来补钙，首选的方法是【均衡饮食】。
有些家长为了让娃长得高一点，不惜给娃拼命吃钙片，但盲目补钙，会增加孩子肾脏负担，引发更严重的疾病。
比如新闻中这个宝宝就因为盲目补钙导致双肾长满了结石 ↓ ↓
除了冬天要多多补钙以外，还有很多关于补钙的误区，不少父母仍然在里面打转走不出来，科大大来继续辟谣！
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别踩！这3大误区很坑娃
补钙和缺钙，很多家长都误会大了......
误区一：动不动就说孩子缺钙
听了太多妈妈问：我家娃怎样怎样是缺钙吗？
来，掏出小本本，以下情况都不是缺钙：
那孩子什么样才是真的缺钙？
实际上孩子缺钙症状并不明显。需要担心的是“低钙血症”这个病。
娃如果长期缺钙的话，尤其是当血钙浓度低于1.8mmol/L时候，宝宝就会被诊断为低钙血症。可能会出现手足抽搐、全身痉挛等表现。
这种情况需要去医院诊断和遵医嘱治疗哦，不是单纯家长买点钙片吃就能解决的。
误区二：骨密度低=缺钙
很多妈妈带娃检查，显示骨密度低，吓得要命，是不是得补钙啊？
冷静，骨密度低≠缺钙。
生长发育正常的娃来说，常规的骨密度检测完全没有意义！
理由如下：
➤国际上没有儿童骨密度测量的标准数值可作参考。
➤每个医院仪器不同结果也不同，不能准确反映骨钙代谢情况。
➤生长高峰期的娃，骨骼钙化不完全，骨组织中水分含量高矿物质含量偏低是正常的。
说你家娃骨密度低就让你吃钙片，果断拒绝。
不对，这项检查没必要做，就俩字，拒绝！
误区三：骨头汤、牛奶能补钙，放肆喝
骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。
而牛奶虽然是好东西，但不能贪多，喝太多会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。
我国儿童膳食指南建议：1岁以上的宝宝，每日摄入奶量为300~500ml。
所以问题来了，钙到底怎么补呢？
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科学补钙，认准1个原则
补钙之前，科大大要告诉大家一个扎心的真相：补钙，您没必要。
缺钙的娃，真的不多。
6个月以内的娃，母乳中的钙就足够满足娃的需求（孕妈妈/哺乳期妈妈补充足量的钙，是胎儿／婴儿钙源的保证）。
配方奶的含钙量更是不用担心。
添加辅食后，除了必备的奶制品，绿色菜、豆制品等等都有充足的钙，而且食物里的钙，是最易吸收的。
娃再长大些，肉蛋、鱼虾、奶酪、酸奶都能吃，就更不容易缺钙了。
作为参考，科大大做了一个实用的图表：
但是，有些娃天生“骨骼清奇”，家长们必须要遵医嘱补钙才行：
因此，给娃“补钙”，我们要掌握一个原则：与其盯着钙，不如认真补充维生素D。
它可以促进骨骼对钙的吸收，而且维生素D在天然食物中的含量很少，我们没法指望食补。
那维生素D怎么补呢？
➱ 纯母乳喂养的婴儿：宝宝出生2周后就需要开始补充维生素D了，每天的维生素D摄入量为400IU。
➱ 纯配方奶或混合喂养的婴儿：选择强化维生素D的配方奶，如果每日奶量超过1000ml，不需要额外补充维生素D。
如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接补充维生素D400IU/天，这个剂量是安全剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。
一般推荐至少补充到宝宝2岁，甚至可以贯穿儿童时期和青少年时期（也就是说18岁以内的“大宝宝”也是推荐补充的呢）。
➱ 早产儿、低出生体重儿： 出生后每天补充维生素D800~1000IU，3个月后改为每天400IU。
如何给娃补，都掌握了吗？
说句心里话，谁不希望自家娃长得高高大大结结实实的呢？想当年我妈也是指望我长大以后像费翔一样高大帅气。
但养娃这事儿嘛，不是钱花的多就可以，还得讲究方式方法。
所以科大大没能长成费翔那样的美男子，但是......我长成了科彦祖呀。
★本文已由专家审稿：
朱伟：广东省第二人民医院儿科主治医师。毕业于中山大学中山医学院，从事儿科临床工作11年，擅长儿童呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病及新生儿相关疾病的诊断治疗。
阅读原文
原标题：《冬天补钙，春天长！错过要等一年？NO！只有这5类娃需要补！》
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