室外冬泳真的有益心血管健康吗？

原创： 惠大夫在江湖 惠大夫在江湖

本期话题

室外冬泳

有益心血管健康吗？

不少人喜欢冬泳，

到底冬泳是否有益于

身体健康呢？

背景知识

室外冬泳有益心血管健康吗？

不少人喜欢冬泳，到底冬泳是否有益于身体健康呢？

虽说游泳是改善心肺功能的推荐运动项目。但是，惠大夫强烈不建议您室外冬泳，尤其是高危的心血管疾病者，包括高血压等。

冬季气温较低，尤其是北方地区。更换泳衣时，体表温度骤降，身体会做出一系列反应来适应较大的气温差。

此时，交感神经系统兴奋性增高，外周动脉血管收缩，可能会导致血压升高，进而可能诱发急性心梗等事件。

（医学科普 仅供参考）

背景知识

冬季心血管疾病人群应注意什么？

冬季是心血管病的高发的季节，每逢气温骤降时门诊的心脏病人比往日明显增多，急性心梗患者人数也在大幅增长，为什么冬季心血管疾病的发病率会明显增加呢？

冬天温度降低时，会出现气候干燥、气温低、屋内屋外温差大等因素，这不仅影响我们的体感舒适度，还会降低我们对疾病的抵抗力和免疫力。

对于已经存在心血管系统疾病的人群来说，寒冷会使人体血液黏稠度增加、血管收缩、血流速减慢，在寒冷的刺激下交感神经活性增强，促使心率加快、血压上升、心脏负荷加大，从而可能导致一些心血管的不良事件发生。

那么心血管疾病人群应在冬季注意什么呢？

1、注意保暖

冬天气温变化较大，在寒冷的天气中，人体的血管比较容易受到刺激，当末梢血管处于收缩状态时，很容易导致血压增高，心肌耗氧量增加，从而加大心脏负担，极容易诱发心血管疾病。

2、合理运动

冬季室外空气较低，心血管疾病患者应尽量避免在低温天气外出，并杜绝剧烈活动，以免诱发不稳定性心绞痛等不良事件发生。

3、定期复查

心血管疾病患者应定期到医院复查，让医生根据您的现状及时调整药物计量或更换药物，不可擅自换药、停药，以免发生意外。

4、注意饮食

均衡饮食，多吃富含纤维多的蔬果，限酒控油少盐、尽量避免高胆固醇的食物摄入，多吃含钾的食物如香蕉、鱼、豆制品等，忌烟忌浓茶、多喝温水，从而降低心梗发生的风险。

5、情绪心态

避免情绪波动太大，情绪激动时，血管会收缩、心跳会加快、血压会上升，容易诱发心血管疾病，平日心态要积极乐观且要处事淡然。

※ 惠大夫提醒您：冬季天气寒冷，一定要定时测量血压、心率以及糖尿病者要监测血糖，按时服药，按时复诊，切勿擅自更换或停用药物。

友情提示：正文内容为原创，如未授权，谢绝修改转载。视频及文字相关内容为医学科普，仅供参考。

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本名：惠慧

大连市中心医院心内科副主任医师

擅长诊治冠心病、高血压等常见心血管疾病

在冠心病介入方面有着较丰富的临床经验

原标题：《室外冬泳有益心血管健康吗？》

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