天一冷你就手脚冰凉，到底是谁的锅？

原创： 小九 39健康网

手脚冰冷的人，伤不起。

洗个手，冷水比手暖。

每天就连盖着厚厚的被子，躺在床上，都无法逃脱手脚的折磨。

你会觉得手不是手，也不是温柔的宇宙，而是超市冰柜角落里整整冻了3天3夜无人问津的冻猪蹄。

脚冷的存在感更强，甚至能冰到你睡不着觉。

只能在被子里以一种扭曲的姿势，盘住双腿，把脚交叉塞进膝盖窝窝里……别问这是什么姿势，问就是你的脚不冷，不懂。

解决脚冷，已经成为了一门技巧 图源：网友

有一种手脚冰凉叫，

身体在任劳任怨保护你！

雪花那个飘，北风那个吹，这么冷的冬天，其实出现手脚冰凉大都属于正常现象。

我们这么讨厌手脚冰凉，万万没想到，它只是个身体保护我们的方式。

身体：深藏功与名 图源：SOOGIF

当所处的环境气温下降时，为了保护你不被“冻死”，身体会启动相应的御寒机制：血管收缩，减缓血液循环，降低身体热量的消耗，节省热量。

另外，寒冷状态下，输送热量的血液会首先考虑保护人体的发动机——心脏，离心脏最远的末端四肢本来接受到的血液就少，此时变得更少，热量更加不足，自然容易发生手脚冰凉。

女生的手和脚，

为啥容易比男生的凉？

生活中好像姑娘比小伙子更容易手脚冰凉，这是为什么呢？

先把脑子里的宫寒体寒高处不胜寒等等“寒”抛出去，看看科学如何解释。

目前主要有3种解释：

·女性支配末梢血管的神经比男性更敏感，更容易感知外界温度变化。

·女性的血压低于男性，遭遇寒冷时，血液更容易集中于心脏，远离手足。

·男女新陈代谢有差异，女性不及男性旺盛。除了血液，肌肉也产生热量，而一般女性比男性的肌肉量少，所以热量和体温也较男性较低。

这里值得一提的是，体温可能和经期也有关系！

在上个世纪末，《柳叶刀》上的一项研究就发现女性手部温度平均比男性低了1.2℃，这项研究中同时也发现了女性在月经周期前14天的体温比月经周期后14天体温更低。

不过哪种解释都好，手脚冰凉，大多数情况下都是正常的生理现象。

中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任杨宇飞教授在接受媒体采访时也提醒大家，如果只是觉得手脚冰凉，而身体其他部分并没有感到不舒服，就不必过于紧张。

不是冬天也手脚冰凉？

还可能是这5种病……

冬天暂时性的冻手冻脚，看起来还可以将锅推给气温。

但偏偏有人，一年四季无间断，即便在炎热的都夏季也觉得凉……

这种是真的可能出问题了，小九列出几种可能性，还请对号入座！

1、贫血

如果你除了手脚冰凉，还有容易疲劳、嘴唇无血色、胸痛、心跳加快、头痛、头晕眼花、耳鸣、毛发干枯、掉发、指甲无光泽、没有食欲等等的问题，要留心一下是不是贫血！

在血液科中最常见的贫血，是缺铁性贫血——注意！先别乱买补品补铁，得去医院做个检查，确定好确实是缺铁性贫血再作治疗。

人体的铁，从饮食就能获得。如果你挑食，丰富一下饮食好不！

一般饮食也对补血有帮助。除了猪肝等动物内脏、血旺、瘦肉之外，还有这些含铁量高的食物值得拥有：

鱼、海鲜、禽（鸡、鸭、鹅）、坚果、干果（比如葡萄干、杏子）、豆类比如豌豆、蛋、铁强化谷物、面包和面食、奶类。

2、手脚冰凉可能是甲减！

甲状腺是人体的内分泌器官，其分泌的甲状腺激素不仅能促进人体生长发育，也参与身体代谢，与肾上腺素共同调节人体体温。

甲状腺激素合成及分泌不足，临床上称之为甲减，高发于女性。其中的一个症状就是机体产热能力下降，比自己以前或其他人更容易怕冷，手脚冰凉。

如果除了怕冷，还伴有面色苍白、记忆力减退、皮肤干燥、脸颊虚肿、毛发脱落等症状，就要高度怀疑是甲减的可能，最好及时到内分泌科就诊。

3、手脚冰凉可能是心脏不好！

心脏通过收缩和舒张将血液输送到全身各处，如果心脏有疾病，泵血功能较差，血液到达四肢时携带的热量变少，手脚也自然容易冰凉。

如果医院排查确认没有心脏疾病，可能要想想自己是不是平时太缺少锻炼，是不是生活中太多不好的生活习惯。

这类人的心脏肌肉力量很弱，泵血能力也不强，也很容易像得了心脏病一样感到手脚冰凉。

4、手脚冰凉可能是血管堵了！

也许你的心脏十分健康，平时也注意锻炼，依然手脚冰凉，要注意自己的血管是不是畅通。

如果血管出现栓塞问题，血液流通不畅，手脚冰凉不说，还可能出现发麻之类的症状。

尤其是糖尿病患者，高血糖会损害人体的微小血管，手脚冰凉要考虑糖尿病足这样的并发症可能。

5、手脚冰凉可能是雷诺氏综合征

手脚冰凉是一种感觉，但你也不妨注意观察下这个过程中四肢的颜色。

如果你的手指尖在寒冷状态下先变白，再变紫，最后变成潮红，然后又恢复了正常，有时还会伴有麻木感和针刺痛，这是雷诺氏综合征。

主要是肢体末端小动脉发生痉挛，供血不足引起的，多发于20-40岁的青年女性。

这个病没有特别的方法解决，只有保暖！

如何科学取暖，拒绝手脚冰凉？

道理是这些道理，所以手脚冰凉该怎么变暖嘛！

要说取暖，小九可就来精神了！拿笔，划重点！

1、最重要的是，你得穿够咯！

请先问问自己：是不是自己穿得太薄太少？！为了美不穿秋裤，还执意穿单鞋露脚踝，这样的手脚冰凉真的是自己冻出来的！

晚上在被子里，也可以给自己加双软软的毛袜子。

2、借助外部的温度

暖宝宝、热水袋、电热毯……它们不香吗？用起来好吗！

（注意使用安全，别烫着自己）

当然，还有最省钱的——男朋友！

人体温度摆在这儿了，该把手搁哪儿你们自己瞅瞅。

啥，男生手脚冰凉怎么办？

不如你们也找个……

3.非常非常有用的——运动！

运动无论从短期还是长期来，都是保暖的好办法。上面的办法可能是“治标”，它能“治本”。

运动可以改善外周血液循环，而且在同等条件下，比吃东西产生热量更快！不信你可以站起来跑跑~

并且，当你坚持长期运动，获得了肌肉，加快了新陈代谢，抗寒能力是biubiubiubiu直线上升的。

动不动起来，就看你自己了~

参考资料：

[1]上海中医药大学附属龙华医院风湿病科副主任医师 王骁. 为什么手脚冰凉？[N]. 健康时报,2019-12-17(008).

原标题：《天一冷你就手脚冰凉，到底是谁的锅？》

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