今日冬至｜冬令进补要看体质，与其滥补不如不补

原创： 米医生 素问轩

2019年12月22日12点18分

我们迎来冬至

在《月令七十二候集解》里写到：

冬至，十一月中。

终藏之气至此而极也。

（农历11月等于阳历12月）

冬至并不是指冬天到了

冬至的至表示极，最

古人认为此时

阴极之至，阳气始生

它有一点

物极必反，否极泰来的意思

也就是指冬至时

天地之间的阴气到达极点，最大

但，同时也迎来转机

阳气开始复苏萌芽

冬至是我们所在的北半球

是全年中白天最短

夜晚最长的一天

过了这一天后

白天开始慢慢变长

夜晚慢慢开始变短

所以你也可以把冬至理解为

一年中真正的开始

老规矩先来看冬至三侯

冬至一候：蚯蚓结

（2019年12月22日至12月26日）

古人认为蚯蚓是阴曲阳伸的动物

冬至时一阳初生

阳气刚刚露出个小苗苗

此时阴气仍然十分强盛

所以地里的蚯蚓

依然蜷缩着身体

弯弯曲曲

像打了结一般

冬至二候：麋[mí]角解

（2019年12月27日至12月31日）

鹿是山兽属阳

糜是水泽之兽属阴

此时阳气开始冒头

糜感到阳气之后

头上的角开始脱落

冬至三候：水泉动

（2020年1月1日至1月5日）

山中的泉水也感受到阳气的温热

冰面之下泉水开始流动

从立秋开始

天地间的阳热之气

开始下沉

经过小雪，大雪节气的封藏

此时阳热之气

已下沉到土里很深了

这时候如果你把手伸进土里

会感觉到丝丝暖意

冬至时

阳热之气开始从地下复苏

藏在土里的蚯蚓会最先感受到

但这股阳热之气很微弱

微弱到蚯蚓仍蜷曲着身体

不能完全舒展开来

这说明什么

冬至时

阴气仍然强盛，阳气还十分微弱

到二候时

麋鹿的角也开始一点点脱落

三候时

山中的泉水开始一点点流动

这种状态

好比在一片漆黑的房间中

只有一根蜡烛

在散发着微弱的烛光（阳气）

这时候我们应该怎么做？

会让身边一切的人和事安静下来

以免惊扰到这微弱的光亮

甚至会用手遮挡在它四周

以免它被周围的风吹灭

人与天地相应

对于人来说也是一样的

此时人体的阳气也是最弱的时候

那此时养生应该注意什么呢？

一，藏身，藏精，藏汗——静待阳生

藏身就是不该露的不露

用衣服把自己身体藏起来

从冬至开始

我们就要进入最冷的三九严寒

寒气是最伤阳气的

藏精就是能少啪就少啪

能不熬夜就不熬夜

内经里有句话叫：

冬不藏精，春必病温

冬天本来就是养精蓄锐的时间

我们敛阴护阳还来不及

所以要避免过度消耗肾精

藏汗就是不该出的汗尽量少出

不要过度剧烈

大汗淋漓运动

因为汗随气出

大量流汗的伤阴又伤气

这时候

要少做惊扰阳气的事情

二，冬至仍然是进补的好时机

很多人会问我冬至进补吃些什么

其实进补真的要根据体质来

比如当归生姜羊肉汤

对阴虚火旺的人来说

真的就是噩梦

与其滥补不如不补

现在的人最怕补出火来

补出便秘，痤疮，溃疡，烂嘴角。。。

还是那句话

如果你舌苔又黄又腻又厚

先泡温胆汤祛湿吧

等舌苔比较干净了

再选点平补的东东

什么燕窝，海参，鱼胶，阿胶。。。

进补这些东西之前

先看看你的舌苔

如果舌苔厚腻，像一层白霜

那就省省吧

三，泡脚祛寒湿，助阳

己亥年土运不及

脾的运化力是绝对不够的

现在又是太阳寒水+少阳相火

这就很容易

寒水之气袭表

相火之气引动内邪

造成寒包火的局面

据说上海接下来还会有小雨相伴

这种时候我们需要什么？

一边祛寒湿助阳

一边调理中焦脾胃气机

让身体气机畅达不积郁热

祛寒湿助阳的话

可以泡脚

可以用补肾通络泡脚包

它由菟丝子，仙灵脾，桑寄生

鸡血藤， 伸筋草， 忍冬藤

生牡蛎， 生龙骨等组成

它可以补肾阳，舒筋通络，引火归元

祛风、寒湿，活血通络

调理中焦脾胃气机的话

可以用温胆汤

《温胆汤是什么？点我！》

它还可以让你身体里胃气该下的下

脾气该升的升

还可以祛湿

其实

进补真的不是只有吃吃吃

这条路

我们双脚上有很多穴位

而且药性是可以经皮吸收的

泡脚可以温煦双脚，扶阳补阳

可以引火下行，潜阳

可以缓解一天的疲劳

可以助眠，帮助你更快入睡

甚至还可以减肥

我曾经有个患者

用温胆汤泡脚二个月后

整整瘦了六斤

她没有做任何运动，没有改变任何饮食

为什么？

因为温胆汤可以健脾助运

可以祛湿，消水肿

好了

从阴阳的角度来看

你真的可以把冬至理解为

它是一年的结束

又是一年的开始

冬至是古人非常重视的节日

它代表一阳初生

阳代表欢喜，代表温热，代表明亮

它是一个新的篇章

向阳而生，心存希望

让我们一起走出2019年“阴”的一面

向阳而生

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