喂饭危害大？“红灯区”的食物要少吃，吃对饭＝少吃药

原创： 科学家庭育儿

相信不少家长都做过宝宝独立吃饭的美梦，毕竟宝宝吃好饭能少吃药，能长高高，能锻炼手眼协调能力，提高专注力，减轻爸妈喂养的操劳......

然而，现实总是骨感的。

很多家长诉苦：听过许多道理，却还是没能让娃好好独立吃饭，现在的“饭渣”宝宝可太多了！

今天，科大大（kexueyuer2012）就揪出宝宝独立吃饭路上最大的障碍！大家赶紧擦亮眼睛，看看自家是不是也有这些“拦路虎”！

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障碍一：三大黄金期，完美错过！

世间安得双全法，宝宝吃饭又安分？

各位家长别犹豫了，先瞄准这三个黄金期。

➧ 萌芽期：8个月

这时候宝宝会想尝试很多新事物，也会对餐具表现出兴趣。他们可能会在吃饭时用手抓食物，或者抢大人手中的勺子。

爸爸妈妈可以这样做：

给宝宝准备专属的勺子，方便TA熟悉。

如果宝宝想抓食物，可以准备一些易于咀嚼的手指食物，既不耽误大人喂饭，又能锻炼宝宝的抓握能力。

➧ 诱导期：1岁~2岁

宝宝周岁后，手、眼协调能力迅速发展。

如果家长坚持每次吃饭都让宝宝自己用勺子吃，宝宝就能较熟练的使用勺子。

看下图，某日托中心的宝宝都在1岁左右，完全能自己用勺子吃饭喝汤，老师主要负责“纵观全局”。

来源：儿科专家提供

爸爸妈妈这样做：

给宝宝专门“开辟”一块“食物领域”，让宝宝尽情地用手抓，等吃完了再去收拾。

有位外国家长就直接把食物放在桌上，任坐在儿童餐椅里的宝宝“放飞自我”地吃，最后一并清理。

来源：环球时报

当然，科大大还是要提醒，家长千万要保证这块“领域”本身的卫生！也要忍住宝宝弄得“盘飞碗跳”时那股给宝宝喂饭的冲动！

因为，宝宝可以通过这种“胡闹”的方式认识食物。

很多家长抱怨娃挑食，可能就是总喂饭导致宝宝少了探索食物的过程，最后会抗拒一些食物。

➧ 巩固期：2~3岁

这时候宝宝应该全程自己吃饭了，而且还要学会餐桌礼仪，比如不把食物弄得一团糟。

爸爸妈妈这样做：

起模范作用，给宝宝纠正一些小细节，最好保证孩子入园前能独立自主吃饭。

可能有家长会问：“错过了黄金期怎么办？要不顺其自然吧？宝宝长大后自然会自己吃饭的。”

既然你们诚心诚意的问了，科大大就要回答：使不得！

宝宝要是没养成良好独立吃饭的习惯，锻炼协调力等好处会大打折扣。等宝宝入园，几个老师没办法将几十个宝宝都照顾到位，这种问题，你们有担心过吗？

错过了时机怎么办？那就从现在开始补救，狠下心来，把自主权给宝宝。

家长勇敢放手，孩子很可能展现出超乎我们意料的自理能力哦。

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障碍二：有规矩=没规矩，执行不了！

✔ 吃饭氛围要和谐，态度要专注

如果宝爸妈在吃饭时板着脸，气氛紧张，甚至是吵架，就会很影响宝宝的食欲。

又因为宝宝本来就爱模仿，如果家长吃饭拖拖拉拉，玩玩手机看看电视，就当不了宝宝的好榜样。

家长要坚持“吃饭就得坐在餐桌边”的原则，尽量不要一边吃饭一边做别的。

但要是宝宝在吃饭时想和家长交流，家长们需要积极互动，给宝宝加油打气哦。

✔ 设立惩罚制度

宝宝慢慢长大，可能因为动画片的诱惑而迟迟不上饭桌，想着反正会给自己留饭，或者有零食水果可以吃。

对于此类宝宝，可以使出大招——让TA饿。

大人得让宝宝认真对待吃饭这件事，提前和宝宝说清楚，要是不按时吃饭，没有任何“粮食储备”。

但是也别因为宝宝能好好吃饭，就奖励水果零食。不然，宝宝可能被诱惑，反而急着吃完饭，最后消化不良。

✔ 所有家长统一战线，拒绝喂饭

爸爸妈妈不仅要管好自己，也要说服动不动想喂饭的老人，告诉他们喂饭的危害：容易喂过量，追着喂容易摔倒......

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障碍三：娃挑食，连哄带骗也没用！

✔ 互动升级：让宝宝参与做饭

这样宝宝会喜欢自己的“劳动成果”，容易主动进食。

✔ 终极大招：移花接木

娃还是挑食？除了宝宝缺少自主探索食物的原因，还有可能是......

Hai！家长还不就是担心宝宝的营养摄入受影响。

按照食物金字塔来吧，有营养的食物千千万，宝宝不爱吃这个，咱可以换个营养价值差不多的试试。

有爸妈扛过了最后一关，但发现......宝宝能自主吃饭了，吃得也不少，怎么还是不长身体？

这时候，就要把怀疑的目光放到食物本身了。

不少家长冲着吃起来方便又易消化的目的，给宝宝做排骨汤、鸡汤、白粥......可这些的营养含量并不高。

所以，家长们不仅要关注宝宝吃的量，也要关注宝宝吃的质量。

好了，科大大已经排查出了宝宝独立吃饭路上的每种障碍，大家赶紧去纠正吧。

记住，在吃饭问题上，家长们要有规矩但不能死板，相信宝宝的能力也要发掘宝宝的style。

★本文已由专家审稿：

邵一杰，心理育儿专家、亲子作家。国家教育部幼儿培训计划特聘讲师，国家文化部美德育儿专家，著有家教畅销书《接纳，给孩子一个好性格》。

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原标题：《喂饭危害大！“红灯区”的食物更要少吃！吃对饭＝少吃药！》

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