40岁孕妇怀胎8月“带球”跑全马，这样的“孕动”靠谱吗？

原创： 段涛 段涛大夫

最近，一则【40岁孕妇怀胎8月跑完全马】的新闻引起了孕妈们的热议。

（图片来源：网络截图）

虽然我一直说孕期要“管住嘴，迈开腿”。但这位孕妈真是我见过最厉害的！

不过评论里大部分都是批评这位孕妈的，觉得她对孩子不负责，拿生命开玩笑、为博眼球做出这种“出格”行为等等。也有人表示，自己开心就好，其他人都是吃瓜群众。

那么，对于这个话题，你们怎么看呢？你在孕期或者产后有做什么运动或者“出格”行为吗？

段爷回答：

生命在于运动，怀孕后应该继续保持运动。当然多数的医生会建议你孕期多散步，很少有医生敢建议你在孕期跑步。

孕期可以跑步

如果你在孕前经常跑步，怀孕以后身体健康的话，是可以继续跑步的，而且可以跑步到孕晚期。

就像这位孕晚期的准妈妈跑马拉松一样。当然医生是不会建议普通人这么做的，只有专业或者是半专业的运动员才可以这么去做。

这主要给大家的启示是孕期运动并不像大家想象的那么可怕，专业或半专业的运动员连马拉松都可以跑。

（图片来源：摄图网）

普通的孕妇也可以跑步，当然，孕期跑步的前提是你身体健康，而且跑步不会让你觉得不舒服。

不过，怀孕以后，特别是进入妊娠中晚期，你的身体可能会变得笨重起来，跑步的速度和时间长度不必和孕前去比较，只要能坚持就行。

合理安排运动

怀孕以后最健康的生活方式就是“管住嘴，迈开腿”。

即使你怀孕前从来不运动，怀孕以后也可以开始规划你的运动方式和运动量。

首先可以从坚持每天散步开始，然后逐渐过渡到快步走或者是游泳。

不要急于一上来就给自己加量。

可以从每天一次，每次10-15分钟开始，掌握好节奏，以身体可以接受没有不适感为原则。

逐步过度到每天两次，每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了，也会爱上运动的。

如何判断运动是否过量？

可以通过“说话实验”。

指的是在你运动的时候，不应该出现大喘气，应该可以边运动边完整的说完一整段话。

如果运动的时候连一段完整的话都无法说完，上气不接下气，说明运动过量了。

此外，需要注意的是孕期运动的时候可能会出汗，也很容易出汗，所以要及时补充水分。

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祝好

Yours

段爷

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原标题：《段爷在线 26 | 8个月孕妈“带球”跑全马，这样的“孕动”靠谱吗？》

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