大风+寒潮警报：最低3度丨除了穿棉毛裤，切记做好这四点

原创： 米医生 素问轩

降温说来就来

昨天上海最高温度

还直逼27度

有点热

今天上班路上已经寒丝丝

气温直接拦腰斩断一半

留下10度了

但，这还没完。。。。

因为明天早晨

上海市区气温将直接暴跌到7度

郊区只有3~5度

郊区只有3~5度

郊区只有3~5度

昨天最高27度——夏天

今天7-13度—— 秋天

明天最低3度——冬天

24小时经历夏秋冬

没错这就是魔都了

昨天中央气象台

已经发布寒潮警报

长江中下游会有8~9级大风

降温幅度超过10度

还有

最近上海气候最明显的特点是什么？

干

干

干

从10月中旬至今

上海总降雨量非常低

大风

寒潮

昼夜温差变大

气候干燥

面对这四面夹击

此时应该注意什么呢？

一，防寒防风

中医称风为百病之长

风邪就是一个载体

它像一辆马车

寒邪，燥邪

最喜欢依附在风上伺机侵犯人体

伤于风者，上先受之

在大风，降温来袭时

尤其是孩子，老人，体质偏弱的人

一定要保护好我们的

风池穴，大椎穴

这是寒，风邪进入人体的门户

头部是诸阳之汇

接下来避寒避风

最好的办法就是戴帽子，带上小围巾

脚部的保暖也不要忘记

洗头洗澡后一定即时擦干身体

把头发彻底吹干

头是诸阳之汇

千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门

寒邪最容易找上门来

二，饮食上避寒就温

现在的人，不管天气多冷

都离不开凉的饮料，水果

上周有对母女来看诊

女儿月经不调

妈妈告诉我家里有个习惯

一年四季每天睡前要吃一大盘水果

不管是凉的饮料也好

水果也好

生冷食物会耗伤脾胃的阳气

让身体产生内寒

接下来

饮食上的主要原则就是

放进嘴里的

最好都是温热的

可以多吃一些养阴润肺的

比如百合银耳汤

黑芝麻山药小米粥

切记远离生冷

多数人认为生冷的就是指水果，冷饮

其实凉菜也是

尤其接下来年底聚会多了

大家都喜欢点一些凉菜

如果本来就脾虚的人

切记远离生冷

别吃得太肥甘厚味加重脾的负担

第三，早睡晚起，不要熬夜

晚上11点前入睡

等到太阳升起后再起床

这叫冬三月早睡晚起

尽量不要扰动身体的阳气

不要熬夜伤阴伤阳

想获得健康的身体也好

想获得良好的皮肤也好

不熬夜，充足的睡眠

永远是放在第一位的

然后是均衡的饮食

良好的心态，适量的运动

人需要休息

五脏六腑也需要在睡眠中得到休息

很多人会说：

我也想早睡啊，可是睡不着啊

最便宜好用的就是泡脚

泡脚可以温煦我们的身体

这等于是扶阳的

泡脚还可以缓解一天的疲劳

放松我们的心情

把身体的虚火往下引

帮助我们更快入睡

除了这三点

接下来千万减少阳气的外泄

什么事容易外泄阳气呢？

比如冬季夜跑

以一天来分

白天为阳，晚上为阴

晚上宜静不宜动

从四季来分

冬主收藏，不宜外泄

而冬季夜跑呢

会让身上阳气大量外泄

无法好好收藏

还极其伤阴（汗血同源，血就是阴）

中医有子午流注

晚上17:00——23点走的是

肾经、心包经、三焦经，

都是收藏、修养生息的时间

这时候不宜运动、不宜大汗淋漓

每到这个季节

上海的天气都会开启过山车模式

很多孩子

包括成人感冒，发烧，咳嗽

都是从这个时间点开始的

想这个冬天少生病

真的要从现在开始

预防警惕起来了

切记

再好的治疗都不如尽早预防

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