脚寒、脚痛、脚肿......脚出现这10种变化可能是疾病信号

双脚是支撑人体全部重量的器官，每一只脚每天要承受很大的压力，因此脚出现的问题也很多。相比其他器官，脚很容易被我们忽视。

事实上，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。关注双脚的细微改变，可以及时发现身体的健康问题。

双脚透露的10个健康问题

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5. 溃疡

难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

6. 脚抽筋

锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋（痉挛）的常见病因。

其他原因包括：脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。

适度锻炼可缓解肌肉疲劳，睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙，都有助预防。

7. 脚趾疼痛

痛风容易导致大脚趾突然疼痛，并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。

小脚趾（通常是第三第四跖骨）疼痛常与摩顿神经瘤（又称趾间神经瘤）有关。

女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

8. 杵状、爪状或勺状趾

肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因，但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。

爪状脚趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。

勺状趾的病因包括：外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

9. 趾甲发黄或发白

真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。

趾甲发白的原因包括：外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白，则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。

出现异常应去医院检查，如果及早治疗，趾甲多可恢复正常。

10. 拖脚走路

走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现，大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括：脚部炎症和脑血管疾病等。

走路的时候，越走越感到疲劳，甚至越走越痛，是怎么回事？

橙子

用一张纸就能测试出来。拿出一张吸水纸，然后准备一盆水，把脚沾湿了，然后放在纸上，这时候纸上就会印出来一个脚印。

如果用一张纸来测脚型，一般会出现三种情况，分别是：扁平足，正常组足和高弓足。这三种脚型里，扁平足和高弓足都是属于是病态的。而在生活中，我们最常见的病态情况，就是扁平足了，它的发病率是较高的，而且也会给身体带来较大的伤害。

小贴士

我们比较常见的是扁平足，第一个就是脚后跟疼，还有一个是前脚掌疼，由于疼很多人都出现了一个保护性的姿势，所以走路就歪歪扭扭的，经常容易导致脚和小腿出现疲劳。由于足弓塌陷，脚底的血管神经容易受到压迫，所以容易出现脚底板发凉，还有一部分病人会出现脚底麻木的感觉。

第二个就是继发性的出现一个拇外翻。

第三个就是走路姿势的改变，影响我们的下肢的力线，严重的时候会出现骨盆的倾斜，对青少年来说可能会出现严重的脊柱的侧弯。

足弓对我们的脚部健康起着至关重要的作用，一旦足弓塌陷，会引发一系列的并发症，影响到正常生活。

平时应该如何缓解？

建华

足弓是脚部重要的结构，所以学会自查，可以帮助我们及早发现，及早治疗。但除了一些严重的扁平足患者，可能需要手术干预治疗以外。很多人还是可以通过一些自主的方法，进行缓解的。

这套自我缓解的方法，不仅适用于扁平足患者，同时也适用于正常足弓的人群，达到一个锻炼的作用。

① 提臀

我们会发现我们的臀部、大腿的后侧、小腿的后侧的肌肉完全是绷紧的。这个动作对我们练后方的肌肉非常非常有帮助，每天十个一组，每天做三到四组。

② 压球运动

我们可以选择网球，把球放在前脚掌的位置，然后单脚站立，前脚掌压在上面，感觉到足弓的底面在用劲儿，可以扶着椅子，然后也可以滚一滚这个球。

每次压五秒，然后放松一下再压，十个做一组，每次做三组到四组。

③ 推墙运动

前脚绷后脚蹬，这个主要是练小腿后部的肌肉，然后练小腿三头肌的力量，主要包括胫骨后肌、拇长屈肌还有趾长屈肌。

建议每组十个，每天做三到四组。

④ 压趾运动

把四趾离开地板，然后大拇趾压在地板上。

这也是练足的内在肌肉，每一组做十个，每次做三到四组。

⑤ 抓毛巾

我们把袜子脱了，然后把毛巾放在我们的地板上，用我们的大拇趾把毛巾抓起来，抬起来离开地面。

十个一组，每天做两到三组。

江南君说

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来源：CCTV生活圈、南昌大学第二附属医院

校对：李萌

原标题：《脚寒、脚痛、脚肿......脚出现这10种变化可能是疾病信号》