《英国癌症杂志》：腰粗可能增加18种癌症风险

成都商报四川名医

肥胖，不仅影响身材，更影响健康。但你知道肥胖具体是怎么影响健康的吗？

有科学家做了这项研究，他分析2千万亚洲人数据发现——

粗腰，与18种癌症风险升高有关

这一结论，发表在《英国癌症杂志》上。

原来，胖在不同的部位不仅会影响视觉效果，肥肉长在不同的身体部位竟然还跟癌症的发病有关系！

腰围超标：可能增加肾癌风险！

这项研究来自韩国嘉泉大学吉医院的肥胖研究小组，研究人员发现：

与最小腰围分组相比，男性腰围超标与肾癌风险增加110%有关，女性腰围超标与肾癌风险增加91%有关。

同时还发现，腰围与胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌等的发病风险呈现显著的正相关。

此外，本研究还发现：腰围也与甲状腺癌、头颈部肿瘤、淋巴瘤等癌症表现出正相关，这其中甲状腺癌的相关性最高，男性腰围超标与甲状腺癌风险增加127%有关，女性腰围超标与甲状腺癌增加62%有关！

腹部肥胖与一般肥胖不同，对健康的危害更大。

腹部脂肪堆积更多，所以内脏等部位出现癌症病变的可能性更高。

比如：内脏脂肪可能会把胃往上顶，从而引发胃灼热；会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难；分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险。

你是腹部肥胖吗？教你个简单方法自测：

①大家还可以这样做：站直后低头往下看，如果肚子比“心窝子”突出，那么即使你的BMI指数在正常的范围内，你也已经达到腹型肥胖的标准。

②按照世界卫生组织（WHO）的标准：在胯骨的最顶端和最后一根肋骨连线的中点位置，用没有弹性的卷尺水平绕腹部一周，这也是我们肉眼可以分辨出的腹部最纤细的部位，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，就已经达到了肥胖的标准。

“梨型身材”的亚洲人要注意！

△ 梨型身材示意

亚太人群多为腹型肥胖，欧美区域的人为全身肥胖。

这让亚洲人的身材看起来像一个两头纤细，中间大的鸭梨，所以也叫“梨型身材”（请自行脑补）。

亚太人群多为腹型肥胖，欧美区域的人为全身肥胖。

面对腹型肥胖，到底该怎么减？从今天开始，试试这些方法：

第一步

拒绝投机取巧的诱惑

首先，需要明确一点的是：局部减脂是不靠谱的。

比如什么减肥带、什么震动环……都不靠谱。减肥的第一步，先把这些诱惑你投机取巧的东西给彻底屏蔽掉。

第二步

调整饮食

说直接一些，就是多摄入纤维素，少吃碳水化合物。

食物纤维，可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。包括：燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

另外，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳。

而米饭、面包等主食属于碳水化合物。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，还是那句话，按照自己的体质需求，适量摄入。

第三步

运动

这是避免不了的一条减肥准则。

对于内脏脂肪来说，有氧运动，尤其是游泳、慢跑和快走这几项效果显著。

据调查，快走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部训练，效果会更好。

内脏脂肪，被人称作是“最危险的脂肪”。我们渴求的真正的健康，是容不下它的。

而如果真的想将多余的内脏脂肪给驱逐掉，唯一的真理就是：精食+运动。永远记住一句话，在通往健康的路上，没有捷径，只有日常。

本文综合自：奇点网、成都商报四川名医等

图：123rf；编辑：乐康

原标题：《《英国癌症杂志》：腰粗可能增加18种癌症风险，「梨型身材」要注意》

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