健身圈流行肌肉电脉冲减肥法，真的让你躺着就能瘦？

传统健身房内一般设有跑步机，椭圆仪等健身器材。申海 资料图

最近，一种叫做“EMS电脉冲健身”的新型运动方式席卷了健身圈儿。

它号称“无需占用大量时间，也无需忍受一个人撸铁的枯燥，只要穿上连着电线的专用健身衣，在教练的指导下原地做几个动作，就可以轻松甩掉脂肪，长出肌肉”——事实真的如此吗？

记者来到北京的一家健身房体验了这种“黑科技”。根据健身房教练的介绍，这种EMS健身可以在20分钟内消耗2500大卡的热量，相当于传统健身房的两个小时，因此它可以提高减肥效率，达到事半功倍的健身效果。

黑科技，科学吗？

记者在帮助下穿上了包裹着电极片的电脉冲健身衣，为了更好的导电，衣服里里外外都都被水喷湿，整个装备大概有十斤重，衣服尾部还拖着一根电线，连接着发射电流的设备。

穿戴完毕，记者在教练的指导下开始做简单的动作，整个过程能感到微电流通过身体，腿部和腹部有轻微震动并觉得酥麻。教练在一旁会控制电流强度，一两组动作过后，可以明显感觉到电流加大。

十几分钟以后，记者已经大汗淋漓，接下来的几天，双腿肌肉出现了酸胀感，这种感觉与在健身房做完力量训练后的感受十分相似。

EMS英文全称为Electric Muscle Stimulation，译为肌肉电脉冲刺激训练。它的原理并不复杂，平常运动时人的大脑发出电信号来控制肌肉收缩，而EMS健身法则是通过穿戴特制的导电训练服模拟大脑释放生物电信号，以电脉冲形式刺激肌肉神经元，引发肌肉收缩，再搭配简单的动作与被动收缩的肌肉形成“对抗”，从而达到增肌的效果。

北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏告诉记者：“这项技术原本是用于肌肉骨骼康复的治疗，对于失去神经刺激造成的肌肉萎缩具有不错的效果”。

然而，EMS用于健身还是一种全新的尝试。“从原理上来说，这种方法用于瘫痪的病人更合适，因为病人无法进行主动锻炼”。

黑科技，安全吗？

“EMS使用的是低频和中频电流，因为刺激的强度，频率和时间等等各项参数都经过改良，所以副作用并不多”，黄鹏这样说道。

但是这并不代表这种运动方式是适合所有人的，据黄鹏介绍，如果电流过大，它会造成对神经系统和心血管系统的刺激，对于身体虚弱的人来讲，应该循序渐进的使用，强度也要控制在一定范围之内。

而在记者去体验EMS课程前，也被要求签署了一份安全协议，其中安装有心脏起搏器，患有心脏病，糖尿病等的人群都禁止参与该课程。

一位不愿意透露姓名的健身房老板告诉记者，EMS教练在上岗前会经过相关培训，去学习仪器的操作方法以及掌握对电流强度的控制。

黄鹏教授也表示，仪器设置比较简单，操作者也并不一定要掌握医学知识。“对于电刺激的大小，根据使用者的主观感受控制就好”，他这样说道。

黑科技，有用吗？

张婧通过EMS健身一个月瘦了六斤，每次20分钟，一周两次的健身频率对于工作繁忙的她来说尚且可以接受。虽然一节课400元，平均下来一分钟就要20块钱，但她觉得，这种健身方式对于懒人和没有时间的人来说是一个很好的选择。

健身房的教练也表示，根据会员的体测数据，大部分人经过两到三次的训练体脂率会有小幅下降，而肌肉含量则会有小幅增长。

虽然刚开始的效果立竿见影，但是张婧很快便遇到了瓶颈，在小幅减重之后，她发现很难再瘦下去了，“感觉这种方式更容易进入平台期”，张婧这样说道。

对此，黄鹏也给出了解释：“电刺激是物理因子能量，人体会适应，所以随着使用的时间，效果会越来越差”。

EMS健身如今也受到一些明星青睐，不少健身房都会以此来做为吸引顾客的噱头，一部分健身房还声称EMS具有减脂的功效。

“别寄希望于电两下，脂肪就会甩掉，”黄鹏表示：“减肥需要提高肌肉含量来提高基础代谢率，从而达到多消耗能量的效果。这种方法直接减脂效果并不明显”。

另外他也直言，主动训练肌肉的方式比被动刺激的效果要更好。“通俗来讲，就是健身房的抗阻训练，推杠铃，举哑铃这些方法更能有效增肌”。

“但是就其利弊来说，对于术后康复的运动员(不能马上恢复大运动量训练的)，健身爱好者辅助使用，也是一个不错的选择。”黄鹏如是说道。

肌肉电脉冲刺激训练在医学领域的应用，证实了该项技术确实具有刺激肌肉生长的作用，然而它的起源与减脂增肌毫无关系，它应用在健身领域的作用也并没有想象中的那样神奇。

高科技并不是健身的捷径，科学技术也不应该成为一些商家的牟利工具。