老年人腰酸背痛 点揉委中穴

上班族长期伏案，外加不爱运动，由于腰部承担了人体上身全部的压力，容易给腰部造成损伤。佛山健翔医院陈一鸣医师解释，当长期姿势不正确或是活动减少时，可以尝试点揉委中穴来缓解腰背不适。

穴位定位 位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

主治功效 委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。

操作方法 将一只手的拇指深揉于一侧的委中穴，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着力度的加强，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向大小腿发散。

注意事项 点揉时不要让受伤的腰部受力，左右交替点揉两侧，每侧每次1分钟，交替3-5次即可缓解症状，点揉时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。

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