睡前“小酌”有助睡眠？

很多人喜欢在睡觉前小酌一杯，喜欢酒给人带来的那种微醺感，认为睡前喝酒可以有助睡眠。那么，事实真的是这样吗？

实际上，睡前”小酌“反而不利于睡眠。睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，不利于睡眠，而大量饮酒虽然会有短暂的催眠效应，但在3-4小时之后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。

本文由中国睡眠学会副主任医师彭志平，中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师、睡眠中心负责人孙书臣进行科学性把关