【科普】睡姿不对，迟早遭罪！10种疾病的专属睡姿快来了解一下

别看大家盖被子睡觉时

都文文静静的

一旦把被子掀～起～来~

……啧啧啧……

（图片来源于网络）

我们的一生

至少有三分之一的时间

是在睡眠中度过的

而睡觉的姿势会在很大程度上

影响我们的睡眠质量

进而影响身体健康和生活品质

今天，你睡对了吗？

睡姿分为很多种

较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧

此外还有胎儿型、士兵型、海星型等

睡姿多种多样，但有好也有坏

下面我们来比较一下几种睡姿的利弊

仰卧

好处

好处主要有三点：

1、仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量。

2、这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害。

3、仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

坏处

仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。所以，如果你的老婆或老公喜欢打鼾，还是让他不要再仰卧着睡了。

侧卧

侧卧分两种，左侧卧和右侧卧。

右侧卧好处多

其中右侧卧最科学，为什么呢？因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

左侧卧尽量避免

左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。

俯卧

所谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。这种睡姿是最不健康的，有害无益。

1、这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛。

2、它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位。

3、这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛。

4、俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

记住啦，千万别趴着睡！

蜷缩

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。

有调查显示：这种睡法中，每5人就有1个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

对一般人而言

睡个觉不会太讲究

想怎么睡就怎么睡

但是对一些患有特殊疾病的人来说

讲究睡姿还是很重要的

不良的睡姿可能会加重病情

10种疾病的专属睡姿

1、腰背痛

建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

2、颈椎病、腰间盘突出

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

3、鼻部疾病

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

4、食管疾病

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

5、静脉曲张

建议睡觉时把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

6、冠心病

患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

7、心衰

建议半躺半坐,这样既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

8、脑血栓

建议仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

9、胸腔和肺部疾病

1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

10、胃病

左侧卧有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

根据自身情况

选择最合适的睡姿吧

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一起睡出健康来~

来源:健康八桂