【科学防癌 健康生活】2025年全国肿瘤防治宣传周

原创 宝山疾控 宝山疾控

2025年4月15日至21日是第31个全国肿瘤防治宣传周暨上海市第三十六届肿瘤防治宣传周，本次宣传周的主题是“科学防癌，健康生活”，旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素。

CANCER

什么是癌症？

癌症，亦称恶性肿瘤，由细胞恶性增生引发，具侵袭性和转移性。其发病原因通常是由于机体受到化学、物理、病毒等多种因素的长期共同作用，引发一系列基因异常改变。近年来，癌症的发病率和死亡率呈上升趋势，已然成为威胁人类健康的主要疾病之一。

不要慌张！

世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

如何预防？

科学防癌早知道 健康生活真美好

1

远离烟草和二手烟

吸烟不仅会诱发基因恶性突变，而烟草烟雾中有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。

2

健康饮食

为实现营养均衡，应遵循食物多样化的原则。增加新鲜果蔬摄入量，减少精制食品摄入量，限制红肉、加工肉类和酒精的摄入。

3适量运动

避免久坐，每周安排至少3次、每次30-60分钟中等强度活动。如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强免疫力，帮助身体抵御癌症。

4

体重管理

中国成年人（18-64岁）：健康体重的BMI范围为18.5-23.9 kg/m⊃2;。建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。

5良好睡眠

每天尽量保证8 小时的高质量睡眠。睡眠是身体自我修复和调节的重要时间，在睡眠过程中，免疫系统也会得到调整。

为积极响应「科学防癌 健康生活」肿瘤防治宣传周主题，区疾病预防控制中心精心策划了系列公益活动，诚邀广大居民共同参与，一起来看看吧！

活动一 健康加油站

4月17日13:00-16:00

罗三社区卫生服务中心

上海市宝山区罗店镇美文路255号

活动内容

1、专家讲座

主题：“食”愈身心，共克病魔

主讲人：中冶医院消化内科 单忠宇 主治医师

从事临床工作10余年，对消化道早癌、消化性溃疡、消化道出血等消化疾病有丰富临床经验。中国科普认证医师，医苑新星科普讲师。

2、健康功能评估：

采用经认证的标准化智能测试仪器，可为老年慢性病患者提供8项身体测量及功能评估：包括活力/营养状况、心理（抑郁）状况、感官能力、睡眠状况、认知功能、日常生活能力等健康状况。

活动二 中医药探秘之旅

4月17日 14:00-17:00

上海中医药大学中药物博览馆

上海市浦东新区蔡伦路1200号

活动内容

组织区内肿瘤俱乐部成员参观上海中医药博览馆，观摩中药标本，探秘中医殿堂：一眼阅尽古今中医风华。

每个人都是自己的健康第一责任人，防癌之路，区疾控中心与您携手同行！让防癌意识融入生活的点滴。科学防癌、健康生活，让我们一起共筑防癌屏障。配图均来源于摄图网

宝山区科普项目资助（项目编号：2023-1-L001）

供稿 慢性病防制二科 张倍

编辑 张倍

原标题：《【科学防癌 健康生活】2025年全国肿瘤防治宣传周》

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