餐桌上这2种食物，竟在悄悄“搞垮”甲状腺

原创 泽桥医生 泽桥医生

今天咱们来聊聊身体里一个超级重要，但又很容易被忽视的“小器官”——甲状腺。别看它小小的，藏在颈部，作用可大了，堪称身体的“指挥官”！它一刻不停地分泌激素，调节着全身器官的工作效率，要是激素分泌乱了套，身体各种问题就找上门了，甲亢、甲减都有可能。

现在甲状腺疾病的检出率越来越高，这和我们的饮食关系可大了，尤其是餐桌上这2种食物，吃不对，真的会让甲状腺“失控”！

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2种食物，可能诱发甲减

1、花生

好多人都觉得花生是健康零食，平时没事就抓一把吃。花生确实有它的好处，可一旦吃多了，问题就来了。《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天包括花生在内的坚果摄入量在10克左右，差不多12颗花生。

为什么要控制量呢？因为花生里油脂含量高达50%！虽说大多是单不饱和脂肪酸，但要是每天吃超过30克，也就是大概36粒，血脂就会明显升高。有研究表明，血清总胆固醇升高很可能诱发甲减。而且现在市面上的花生，不少都是油炸、煎炒过的，油脂含量更是“雪上加霜”。所以，花生虽好，可别贪吃。

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2、十字花科蔬菜

像菜花、萝卜、白菜、油菜这些，都是饭桌上的常客。但对于因为缺碘引起甲减的朋友来说，吃这些蔬菜可得多留个心眼。

十字花科蔬菜里含有硫代葡萄糖苷，吃进肚子后，在身体里一种叫内源性芥子酶的作用下，会变成硫氰酸盐。这种物质能抑制甲状腺细胞对碘的吸收，甲状腺激素合成也就受影响了。

不过大家也别太担心，只要注意做法和食用量，还是可以放心吃的。把蔬菜焯水1分钟以上，就能让硫代葡萄糖苷完全分解；每次吃别超过100克，每周吃不超过3次，基本就没什么问题。

对甲状腺好的食物

蓝莓酸奶就是个不错的选择。蓝莓富含花青素，能对抗自由基，保护血管；里面的维生素K对改善甲状腺功能减退引发的出血问题很有帮助。再加上酸奶里的益生菌，能促进肠胃蠕动，好吃又健康。

还有牛肉香菇荞麦面，荞麦和菌菇里的镁，不仅能维护心脏正常律动、调节血压，对甲状腺功能调节也很关键；而牛肉富含蛋白质，能提高抵抗力、保护血管。

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三个甲减常见问题

1、甲减能彻底治愈吗？

大部分甲减是没办法完全治愈的，需要终身补充甲状腺激素。不过只有少部分情况，比如药物、甲状腺炎导致的暂时甲减，或者部分能去除病因的中枢性甲减，有可能停药。

2、怀疑自己得了甲减要做什么检查呢？

一般医生会让做甲状腺功能和血清促甲状腺激素（TSH）检查，根据各项指标判断甲减类型。

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3、甲减可以吃海带吗？

可以吃，但得适量。碘摄入不足导致的甲减，可以通过吃海带等补充碘；其他原因引起的甲减，也要适当摄入碘；但要是碘摄入过量导致的甲减，在甲状腺功能恢复正常前，最好别吃高碘海产品。

最后，甲状腺健康真的很重要，日常饮食多注意，定期去做甲状腺相关检查，甲状腺功能五项和甲状腺超声最好1年做1次，有问题及时去专科医院查甲状腺相关抗体。

以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

原标题：《餐桌上这2种食物，竟在悄悄“搞垮”甲状腺！快看看你家有没有》

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