如何减少微塑料进入大脑？最新研究给出5点关键建议

原创 KRISTIN 丘脑大叔

大家好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

我们以无数种方式暴露于微塑料中：这些微小的、降解的塑料颗粒存在于我们的土壤、水中，甚至空气中。然后它们进入我们的身体，嵌入我们的器官——包括大脑。最近的研究发现，一个成年人大脑中可能含有约一勺微塑料和纳米塑料——不是一勺大小，而是与一次性塑料勺相同重量。

这一数量比在肝脏或肾脏等其他器官中发现的微塑料含量高出7到30倍。在被诊断为痴呆症的个体中，微塑料的浓度甚至更高（高出3到5倍）。更令人担忧的是，专家指出，这些水平随时间的增加：在 2016 年至 2024 年之间，人类大脑中微塑料的浓度增加了约 50%。

这项发现来自新墨西哥大学研究人员的一项研究，该研究最近发表在《自然医学》杂志上。今天，基于这项研究，进一步探讨了其他几个相关问题：我们如何限制我们的暴露，以及是否有办法去除这些微塑料？

如何减少微塑料暴露

在人类大脑中发现的微塑料包括纳米塑料——小于200纳米的颗粒（相比之下，人类头发的直径约为80,000纳米）。它们主要由聚乙烯制成，这是一种广泛使用的塑料，用于食品包装、饮料瓶和塑料袋等。“这有助于我们了解哪些暴露可能导致这些颗粒最终进入大脑”，渥太华大学精神病学系、重点研究身心健康关系的尼古拉斯·法比安诺（Nicholas Fabiano）表示。

瓶装水是这些微塑料的一个特别来源。从瓶装水改喝经过滤的自来水，可以将你每年摄入的微塑料颗粒数量从90,000减少到4,000。塑料茶包在冲泡时也会释放数百万个微塑料颗粒，因此避免使用这些茶包也可以限制暴露。炸鸡块等超加工食品中也含有微塑料。

在塑料容器中储存和加热食物会释放大量微塑料和纳米塑料。“改用玻璃或不锈钢容器可能更安全，”法比安诺说。罐装汤也可能是一个暴露源，因为罐头内壁通常衬有塑料。作者还提到了2011年的一项研究，该研究发现，参与者在连续吃了五天罐装汤后，尿液中双酚A（一种用于制造塑料的化学物质）的水平增加了1,000%以上。（自那以后，含有双酚A内衬的罐头数量有所减少，但一些新内衬改用了聚苯乙烯。）

由于微塑料甚至还存在于我们的空气中——之前的研究发现，成年男性每年会吸入超过60,000个这样的颗粒——作者还建议使用高效空气过滤器（HEPA）。

我们能清除已经存在于大脑中的微塑料吗？

关于人类大脑中微塑料的原始研究有一个有趣的发现：一个人的年龄与他们大脑中的微塑料水平之间没有相关性。“这表明人体能够通过各种不同的方式清除这些微塑料，”法比安诺说。

然而，我们还不清楚这是如何发生的。“是通过汗液吗？是通过粪便吗？还是通过尿液？”法比安诺说。之前的研究发现，双酚A存在于人的汗液中，这表明诱导出汗可能有助于清除这些颗粒，但他指出，还需要更多的研究来证实这一点。

尽管有许多研究已经确定了环境中或我们体内存在微塑料，但关于这些碎片对健康影响的研究却很少。而且，现有的研究大多集中在身体健康上。“如果你的大脑中有满满一勺塑料，肯定会对你的心理健康产生影响，”法比安诺指出。

发表在的《自然医学》文章则是“朝着正确方向迈出的一步，”他补充说，因为这项研究不仅关注了痴呆症患者，还揭示了微塑料与诊断之间的可能联系。但它也提出了更多研究人员需要回答的问题——不仅关于影响，还包括科学家是否应该制定微塑料暴露限制，以及我们还能采取哪些其他措施来减少或清除体内已有的微塑料。

“目前，微塑料与健康的研究仍处于早期阶段，”法比安诺说。“但到目前为止，研究表明，体内含有微塑料肯定不是一件好事。”在此期间，他说，人们能做的最好的事情就是尽量减少暴露。

About the author: KRISTIN TOUSSAINT.

参考文献：

https://www.nature.com/articles/s41591-024-03453-1

https://genomicpress.kglmeridian.com/view/journals/brainmed/aop/article-10.61373-bm025c.0020/article-10.61373-bm025c.0020.xml

原标题：《如何减少微塑料进入大脑？最新研究给出5点关键建议》

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