暴瘦果蔬汁真的靠谱吗？

近日，明星同款“爆瘦果蔬汁”火上热搜，说是“一两天就能瘦”，但是喝“黄瓜西芹苹果汁”真的能减肥吗？上海减重医院-徐浦中医医院减重中医表示，喝果蔬汁不能减肥，而且减掉的是水分而非脂肪，不能盲目跟风模仿。

暴瘦果蔬汁真的有用吗？

蔬菜里有膳食纤维，加上水量，可以增加人体的饱腹感，这会让人在不自觉中，对其他食物的进食量可能有所下降。所谓“暴瘦果蔬汁”，本质是通过极低热量摄入（通常每日不足500大卡）和大量膳食纤维促进排泄，短期内造成体重骤降的假象。然而，医生指出，这种体重下降主要源于水分流失和肌肉分解，而非脂肪消耗。长期如此会导致：

营养不良：单一饮食缺乏蛋白质、脂肪及必需微量元素，可能引发脱发、贫血、免疫力下降；

代谢紊乱：身体启动“饥荒模式”，基础代谢率降低，反而更容易反弹；

消化系统损伤：过量果蔬汁刺激肠胃，可能诱发胃炎、腹泻甚至电解质失衡。

中医减重有招

中医认为，肥胖多与脾胃失调、痰湿内蕴、气血不畅有关，需从根源调理体质。近年来，针灸减肥和穴位埋线减肥成为热门选择：

针灸减肥：通过刺激特定穴位，调节胃肠功能、抑制食欲、加速代谢，同时改善内分泌失调。

穴位埋线减肥：将可吸收蛋白线埋入穴位，产生长效刺激，持续调节机体平衡，适合工作繁忙、无法频繁针灸的人群。

中医减肥不追求‘立竿见影’，而是通过改善体质逐步消解脂肪，反弹率低，且能同步解决便秘、失眠等亚健康问题。