抱怨背后，藏着你未曾察觉的心理真相

原创 关爱您和家人健康 人卫健康

为什么有些人总是抱怨

“人生不如意事十之八九”，每个人都有着各自的烦恼。

在生活中，我们总能听到各种各样的抱怨，如父母抱怨孩子不听话、夫妻抱怨对方的坏习惯、下属抱怨上司的刁难等。但面对相同的窘境时，有的人泰然自若，有的人则抱怨连篇，为什么有些人总是抱怨呢？

其实，抱怨背后是不满情绪，是愿望、诉求没有被满足，是排遣负面情绪的一种方式。但过度抱怨心中的不满，会带有攻击性，本质上也是在用负面情绪对待身边的人和事，会使周围人的情绪受影响，这并不是解决问题的方法，久而久之很容易形成一种恶性循环，导致人际关系恶化，甚至产生抑郁情绪。

如何做到少抱怨

1

正视自己的问题：抱怨是在指责，但同时也在逃避自己的问题。人无完人，我们要勇于承认自己的不足，正视生活中的困难，从而提升自己、战胜困难。鲁迅曾说：“必须敢于正视，这才可望敢想、敢说、敢做、敢当。”

2

适当发泄负面情绪：给自己选几种合适的发泄方式，如唱歌、运动或找朋友诉说心中的不快，将负面情绪释放出来，给自己“松口气”。

3

保持积极的心态：生活就像一面镜子，你怎么面对它，它就怎么对待你。凡事都不是绝对的，换个角度看待生活的不如意，可能会有意外的收获。心理学家阿尔伯特·埃利斯的“情绪ABC理论”认为，促使一个人作出反应和产生感觉的是对于事件的看法而不是事件本身。正所谓，“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。

面对抱怨的人该如何应对

理解、接纳抱怨者背后的需求。

尝试了解抱怨者的问题所在，引导并了解其对问题的看法，如“这个问题你是怎么想的”“你希望用什么方法解决”等，抱怨者感受到被理解、被倾听，抱怨就会减少。

如果抱怨者的抱怨使你的情绪受到较大影响，请暂时远离他，以避免受到更多影响。

情绪的功能

很多人害怕情绪，特别是被标上负面性质的情绪，但情绪是有作用的。情绪可以引发与他人沟通的行为和激励自身的行为，可以影响和控制他人的行为，也可以告诉我们正在发生某事的信号或警戒。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德

中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江

本文作者：

陈泓宇 李卫晖

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原标题：《抱怨背后，藏着你未曾察觉的心理真相！抱怨解决不了问题，但这样做可以→》

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