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经颅磁刺激技术,助您拥抱甜美梦境

2025-03-20 11:43
北京
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 科普工作委员会 中国康复医学会康复科普

2025年3月21日是第23个世界睡眠日,今年的睡眠日主题是:“健康睡眠,优先之选”,旨在呼吁每个人重视健康睡眠,把睡眠质量放在追求健康之路的首位!根据权威数据显示,我国有超3亿人存在睡眠障碍,这个庞大的数字背后是无数个在清醒与睡梦里挣扎的不眠之夜。

睡眠障碍的分型

01

外源性睡眠障碍:环境因素,睡眠习惯。

02

内源性睡眠障碍:失眠症,发作性睡病,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

03

睡眠节律失调:时差变化综合征,倒班工作诱发的睡眠障碍。

04

异态睡眠:梦魇症,睡惊症,睡行症。

05

其他睡眠障碍:长夜症,过度疲劳症,僵尸症。

睡眠障碍会直接影响身心健康,长期的睡眠问题会让身体免疫力下降,增加患病风险;让精神状态变差,影响工作和生活效率;还会导致情绪不稳定,焦虑、抑郁等心理问题也可能随之而来。那么,睡眠障碍和康复治疗又是如何联系起来的呢?

康复治疗在睡眠障碍的综合管理中扮演着重要角色,其目的在于通过非药物或辅助药物的手段,改善睡眠质量。康复医学科在面对睡眠障碍时,一般选用经颅磁刺激与运动疗法来恢复患者的“甜美梦境”。

经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic Stimulation,TMS):一种无痛、无创的绿色治疗方法,逐渐成为临床常规和广泛应用于神经、精神疾病的科研、诊断、康复、治疗、预后的基本技术,磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经,实际应用中并不局限于头脑的刺激,外周神经肌肉同样可以刺激,因此现在都叫它为“磁刺激”。

主要通过不同的频率来达到治疗目的,高频(>1Hz)主要是兴奋的作用,低频(≤1Hz)则是抑制的作用。因其无痛、非创伤的物理特性,实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能,与PET、fMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。

经颅磁刺激的优势:

1、无痛、无创:TMS不需要通过手术或注射药物,对患者的身体没有侵入性,因此减少了感染和其他医疗风险。

2、安全性高、副作用小:相对于药物治疗和其他物理治疗方法,TMS的副作用非常少,且大多数副作用轻微或短暂。它不易引起成瘾或严重的药物反应。

3、操作简便:TMS设备操作简单,可以在几分钟内完成治疗,不需要复杂的设置或专业技能。

4、局部作用:TMS通过直接在头部施加磁场,专注于特定的大脑区域,避免了全身性的副作用。

5、起效快:与药物治疗相比,TMS的效果通常更快显现,能够在较短时间内观察到治疗效果。

6、不衰减:磁场的作用不会因时间或身体运动而衰减,能够保持稳定的治疗效果。

适度运动:如果您存在睡眠障碍,可进行40分钟中等强度的快走、慢跑或游泳,促进大脑分泌内啡肽等神经递质,缓解焦虑、抑郁情绪,同时提高睡眠效率。运动时间最好选择在下午或傍晚,避免临近睡觉时间运动,以免因兴奋过度影响入睡。

在日常生活中也要注意睡眠卫生:适度体力活动、限制烟、酒、咖啡或茶等兴奋性物质摄入、晚餐不宜过饱、睡前不宜喝太多水、固定作息时间、卧室只用来睡眠、营造良好睡眠环境、减少噪声和夜间光线等。

相信在了解睡眠障碍的相关知识后,通过营造良好的睡前环境、进行适当的运动并避免过度劳累,失眠久矣的朋友一定能调整到良好的作息状态,寻回自己的一夜好梦!

END

作者:宋佳辉 上海市虹口区江湾医院康复治疗师

审核:罗振东 上海市虹口区江湾医院康复医学科名誉主任,中国康复医学会医康融合工作委员会常委

张弘 上海市虹口区江湾医院康复医学科主任,中国康复医学会居家康复专委会副主任委员,中国残疾人康复协会社区康复专委会副主任委员

原标题:《科普|经颅磁刺激技术,助您拥抱 甜美梦境,重启生命活力》

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    2020-01-06 ∙ 山东
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      回复@黑崎一护ly:你在哪搬砖啊?你是哪个学校的啊?
      2020-01-06 ∙ 山东
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        咋意外法啊?
        2020-01-06 ∙ 山东
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          我现在就想去乡下弄个田种种菜,平时上上班,我没做到,我小姨做到了,有时候给自己压力真要不得
          2020-01-06 ∙ 未知
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            2020-01-06 ∙ 江苏
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              回复@为了工作发微博:我知道,但你也不能就说南邮研究生死亡率最高,你可以去各大高校论坛看看,不止南邮发生这种事情
              2020-01-06 ∙ 江苏
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                回复@子非鱼手作慢生活:知难而退不是错,海阔天空方可得。
                2020-01-06 ∙ 山东
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                  渣学校管理这么费死费活考进去是为了碰上这种东西的吗这学校为什么纵容这种东西
                  2020-01-06 ∙ 云南
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                    回复@浅兰色的天际线:这也不行吧,导师家属要求自杀学生家属负一些责任咋办
                    2020-01-06 ∙ 云南
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                      2020-01-06 ∙ 湖北
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                        导师学生要建立双向评估机制
                        2020-01-06 ∙ 未知
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                          回复 @jpl0427:换个词,压榨
                          2020-01-06 ∙ 辽宁
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                            为什么非得死了人,才有人管呢?之前为什么不给他调换导师?
                            2020-01-06 ∙ 河南
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                              回复@赵老宽呀:龙凤你就想多了,出来就是搬砖的,我就是
                              2020-01-06 ∙ 江苏
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                                都是官话,唉
                                2020-01-06 ∙ 上海
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                                  回复@默默喝茶听雨声:是啊,可不能死啊
                                  2020-01-06 ∙ 未知
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                                    回复@罗小文l:不能死啊
                                    2020-01-06 ∙ 未知
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                                      回复 @我是真滴不喜欢洗头发:发生张代远那件事,我大一,是你不知道吧
                                      2020-01-06 ∙ 江苏
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                                        回复@明天會_B:自己点火,把自己活活烧成了灰烬。哎。太绝望了
                                        2020-01-06 ∙ 未知
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                                          回复@老张评论:我们学校延期一个,导师三年内直接就不能招生了。
                                          2020-01-06 ∙ 北京
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                                            2020-01-06 ∙ 山东
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                                              2020-01-06 ∙ 山东
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                                                2020-01-06 ∙ 山东
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                                                  2020-01-06 ∙ 未知
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                                                          2020-01-06 ∙ 云南
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                                                                          2020-01-06 ∙ 未知
                                                                          回复
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                                                                            2020-01-06 ∙ 未知
                                                                            回复
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                                                                              2020-01-06 ∙ 江苏
                                                                              回复
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                                                                                2020-01-06 ∙ 未知
                                                                                回复
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                                                                                  2020-01-06 ∙ 北京
                                                                                  回复
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