冠军的秘密武器：掌握运动中的认知技能

原创 Kylie Steel 酷炫脑

Via：Pixabay

作者 | Kylie Steel

翻译 | 棉花熊

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

认知技能，就像身体素质一样，是高水平运动表现的关键，甚至在确定未来潜力方面也发挥着作用。

从场边到竞技场，又或者是球场，无论是团队运动还是个人运动，如果你想得分，并希望赢得比赛，那么在比赛环境中寻找相关信息与其他技能一样重要。

想想梅西（Lionel Messi)、彭德尔伯里（Scott Pendlebury）或梅德赫斯特（Natalie Medhurst)，他们在做出关键决定之前都会冷静地评估眼下所有的选择。

这些优秀运动员是如何变得如此伟大的？除了他们的身体素质，他们的脑力也是一个明显的优势。

运动中的认知能力

无论一名运动员是在踢5岁以下的幼儿足球、家后院的板球比赛还是奥林匹克篮球，他们的比赛环境都包含着重要的信息，这些信息必须被发现、解读，然后采取相应的行动。

当运动员在重复的游戏中变得越来越有经验时，他们就会习惯于探索环境和不同选择的可能结果——比如在足球中，决定是应该长传还是短传。这就是运动和认知专业知识的发展，这项能力可以增加战术，战略选择和遇到困难时候的解决方案。

认知技能是指决策、注意力和感知等因素，这些因素对熟练的运动表现至关重要。

在体育运动中做出决定的一个关键部分，特别是在快节奏的运动中，就是知道从哪里寻找周围对你来说最有用的信息。换句话说，你应该把注意力集中在哪里，尤其是你的视觉注意力。

研究往往会发现，熟练的玩家更善于寻找和看到所有的选择，以及在游戏环境中他们周围发生的事情。

例如，熟练的玩家往往有更广泛的注意力（在需要的时候）——这意味着他们既要关注对手的反应，又要看下一步该往哪里走。

另一方面，技能较差的玩家往往注意力较窄。他们可能只关注一个细节（比如球），而不关注周围发生的事情。足球明星C罗的眼球追踪活动很好地展示了这一点。

与技能较差的玩家相比，技能娴熟的玩家通常也能更快地做出决定；他们的经历创造了更多的记忆存储，能够帮助他们加快决策速度。

从本质上讲，熟练的玩家知道什么信息是最相关的，然后他们会根据自己得到的信息迅速采取行动。

马龙 乒乓球

训练大脑

在高性能的运动环境中，许多人都承认，当前的训练已经接近我们的体能极限。

尽管如此，许多教练和运动员还是只注重体能方面的准备，比如速度、耐力和力量。

这种关注是可以理解的——专注于身体方面可能对主要由身体能力等因素驱动而不是由特定技能驱动的运动有效。

然而，对于足球、澳式足球、曲棍球和篮球等需要复杂思维技能的运动来说，这种训练方法的竞争力是有限的。

简单地说：能够快速有力地行动在比赛中是有帮助的。但如果你跑到错误的位置，或者踢到位置不好的队友（忽视了一个更好的选择），这种认知技能的缺乏就会限制获得成功。

随着我们对认知的理解不断加深，我们可以对增强认知过程做更多的事情。

新研究显示了脑力的重要性

西悉尼大学最近的一项研究调查了14-18岁的澳式足球运动员，以及他们在更高级别比赛中需要的技能。

研究人员想要探索年轻球员如何环顾球场并做出传球决定，以及这些行为是否会随着时间的推移（确切地说，是18个月）保持不变。

他们发现，与成年运动员类似，熟练和不熟练的青少年在视觉行为和决策能力方面存在明显差异。

技能越高的玩家在决策和视觉搜索行为上就越准确，他们会专注于最相关的比赛信息，如合适传球的队友或突破阻拦的移动空间。

在压力下处理信息也是熟练运动表现的关键。研究表明身体疲劳会影响决策的能力，从而往往会导致决策错误，而运动员可能会因此付出高昂的代价。

对于教练来说，在训练中考虑认知和疲劳是特别重要的——模拟比赛般的压力对球员适应他们将在比赛中需要经历的压力类型也是有用的。

一项新的研究进一步揭示了精神疲劳对身体表现的负面影响。这项研究表明，在需要长时间思考和脑力劳动的活动之后，我们的锻炼能力会受到损害，尤其是当这些运动活动并不能有效获取我们的兴趣的时候。

这项研究是独一无二的，因为它考虑了过度使用大脑的影响，以至于它会让你感到身体疲劳（通常，我们是从身体疲劳如何影响思维的角度来看待疲劳的）。

这对于放学后来训练的年轻球员的教练来说尤其重要，特别是如果一天的课程很复杂的话。因此，教练应该根据运动员的课程情况考虑他们提供给运动员的信息量以及任务和指示的复杂性。

在训练中保持适当的平衡

总的来说，认知技能，就像身体素质一样，是高水平运动表现的关键，甚至在确定未来潜力方面也发挥着作用。

培养体育人才是许多体育俱乐部关注的重点，但目前这个过程主要依赖于对身体和生理方面的测试。

而西悉尼大学进行的这项研究表明，随着时间的推移，认知能力可能是一个预测未来的人才的可靠的标志。如果真是这样，该研究所使用的方法或类似的方法可以被纳入人才识别流程中。

Via：郑钦文 网球

参考文献（点击滑动查看）

1.Fatigued or bored? Investigating the effect of different types of mental fatigue on 3 km running performance. Todd Pickering a, Bradley Wright b, Clare MacMahon. Psychology of Sport and Exercise, Volume 74, September 2024, 102687

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原标题：《冠军的秘密武器：掌握运动中的认知技能》

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