想提高孩子的专注力，除了“不打扰”，还要做好这些事！

在这个信息爆炸的时代，孩子们的注意力似乎成了稀缺资源。

不少家长常常抱怨，孩子写作业时经常东张西望，上课心不在焉，甚至玩玩具也“三分钟热度”。

专注力，

这个影响孩子学习效率和

未来发展的关键能力，

究竟该如何培养呢？

1

创造适宜的环境

孩子在专心做某一件事时，“不打扰”是基本原则，但仅仅做到这一点还不够，家长还需要为孩子创造一个适宜的学习环境。

物理环境：家长可以为孩子设置一个专门的学习区域，这个区域应该远离嘈杂的客厅和电视，减少外界干扰。

同时，学习区域的布置也要讲究，书桌和椅子要符合孩子的身高，保持舒适；桌面上只摆放与学习相关的物品，避免杂物分散孩子的注意力。

心理环境：有儿童心理专家指出，当孩子处于紧张或焦虑状态时，大脑会启动“生存模式”，将能量优先分配给应激系统而非认知系统。

因此，建议让孩子放学后先进行15-20分钟的自由活动，帮助孩子释放压力、缓冲情绪，避免带着疲惫感进入学习。

2

合理安排时间与任务

孩子的专注力时长是有限的，长时间连续学习或做同一件事情很容易导致疲劳和分心。

因此，家长需要合理安排孩子的时间和任务，让他们在有张有弛的节奏中保持高效的学习状态。

制定时间表：根据孩子的年龄和性格特点，制定一份合理的时间表，明确每天的学习、休息和娱乐时间。

拆分目标：在学习时间内，家长可以将大任务分解成小目标，例如让孩子按照“列提纲→写开头→补充事例→总结结尾”的思路写作文。

时间感知训练：孩子在写作业时，建议在旁边放个计时器，让孩子直观地感受到各科作业分别花了多长时间写完。

如果孩子在规定时间内完成了任务，家长要及时鼓励。若发现孩子在此过程中有不专心的表现，家长可在旁边适当提醒。

3

进行专注力训练

专注力是可以通过训练来提升的，家长可以陪伴孩子一起玩一些提升专注力的游戏或进行相关的训练活动，如“舒尔特方格”“找不同”“记忆翻牌”等。

*舒尔特方格：制作5×5的数字表格，要求孩子按顺序快速指出数字。

这些游戏或活动不仅能够增进亲子关系，还能在游戏中锻炼孩子的观察力、记忆力和专注力。

此外，家长还可以引导孩子进行一些需要持续注意力的活动，如绘画、拼图、手工制作等。

这些活动需要孩子集中注意力，仔细观察，认真思考，从而培养他们的专注力和耐心。

4

多多正面激励

正面激励也是提高孩子专注力的重要手段。

当孩子表现出专注、认真的态度时，家长要及时给予表扬和鼓励，让孩子感受到自己的努力和进步是被看到和认可的。

具体化表扬：不说“你真棒”，而说“刚才你连续15分钟没抬头，这么专注太厉害了！”

成长型思维：不说“你终于做到了”，而说“你的练习见效了，你的专注时长比上周进步了一倍！”

同时，家长还可以设立一些奖励机制，如积分制度、小礼物奖励等，来激励孩子保持专注。

当然，正面激励并不意味着一味迁就孩子或过分溺爱他们。

家长在给予奖励的同时，也要明确规则和界限，让孩子明白什么是可以做的，什么是不可以做的。

这样既能保持孩子的积极性和主动性，又能培养他们的责任感和自律性。

提高孩子的专注力并不是一蹴而就的事情，它需要家长长期的耐心和细心的引导。

通过以上方法，相信我们一定能见证孩子的进步和蜕变，为他们的学习和未来奠定坚实的基础。

原标题：《想提高孩子的专注力，除了“不打扰”，还要做好这些事！》

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