月经：读懂它的信号，守护你的健康

亲爱的姐妹们，每个月总有那么几天，我们与“大姨妈”如期赴约。在这看似平常的生理期背后，其实隐藏着许多关于我们身体健康的秘密。上海妇科医院-徐浦中医医院妇科医生表示，月经像是我们身体健康的一面镜子，任何细微的变化都可能暗示着身体某个环节出现了问题。

月经：女性健康的“晴雨表”

通过观察月经的周期、颜色、量、质地等，可以初步判断身体的健康状况。正常的月经周期一般为21-35天，正常的月经量一般为20-80ml，低于20ml为月经过少，超过80ml则为月经过多。而一般情况下，月经颜色如熟透的樱桃般暗红色，质地不稀不稠，不凝固。如若发生改变，可能是下述情况。

周期过短：可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征（PCOS）等问题。

闭经或月经稀发：可能与压力、体重骤变、甲状腺功能异常有关。

月经量过多或过少：可能提示子宫肌瘤、子宫内膜异位症、激素水平低、子宫内膜受损或卵巢功能减退有关。

深棕色或黑色月经：可能是经血滞留时间过长，需警惕宫寒或子宫内膜问题。

月经鲜红色且量多：可能提示子宫异常出血，需及时就医。

剧烈痛经：可能提示子宫内膜异位症、子宫腺肌症或盆腔炎。

中医如何看待月经

中医认为，月经是女性气血运行的外在表现，与肝、脾、肾等脏腑功能密切相关。

肝，如同一位调畅气机的指挥官，主疏泄，藏血。它能调节气血的运行，让经血顺畅地排出。若肝气郁结，就像道路堵塞了一样，气血不畅，月经便可能出现推迟、量少、痛经等问题；而若肝血不足，无法为月经提供充足的“养分”，月经量也会减少，颜色变淡。

脾，是气血生化的源头，如同肥沃的土壤，源源不断地为身体提供营养。脾气健运，才能将我们吃进去的食物转化为气血，让月经有充足的物质基础。一旦脾气虚弱，气血生成不足，月经就会变得量少、色淡，甚至可能提前闭经。

肾，被誉为先天之本，藏精，主生殖。肾精充足，就像种子饱满，月经才能按时来潮，周期规律。若肾精亏虚，月经便会失去“根基”，出现月经周期紊乱、月经量少，甚至闭经的情况，还可能影响生育能力。

月经调理小贴士

饮食调理：多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、黑豆等，少吃寒凉、辛辣食物。

情绪管理：保持心情舒畅，避免长期压力过大。

适量运动：通过散步、瑜伽等运动，促进气血运行。

定期检查：对于月经异常的女性，定期进行妇科检查，早发现、早干预。

如果月经异常伴有以下情况，应及时就医：月经周期严重紊乱，如连续几个月不来月经或月经频繁；月经量过多，导致贫血或头晕乏力；痛经严重，影响日常生活等。