喝红酒有益健康？适量饮用才能显著降低患心血管疾病的风险

原创 参考君 医食参考

不少人认为，白酒伤身，但红酒却对健康有益。这一观点流传甚广，甚至成为许多人日常小酌的理由。

那么，“喝红酒有益健康”这一观点究竟从何而来？它又是否真的科学可信呢？今天，我们就一起探讨一下红酒养生背后的真相。

从古老药方到“法国悖论”

实际上，“红酒健康”的观点历史悠久。古埃及人曾将葡萄酒用于医疗目的，而医学之父希波克拉底也认为葡萄酒有治疗多种疾病的功效。但必须指出，当时医疗水平有限，葡萄酒因含有酒精和一些益生菌，相较未经处理的饮用水更为安全卫生。

真正让红酒被视为“健康饮品”的，是上世纪70年代开始的“法国悖论”。法国人饮食中充满了黄油、奶酪、肉酱等高脂肪食品，却患心脏病的概率远低于美国人。

1991年，法国CBS电视台播放了相关节目，指出红酒或许是其中关键原因。节目中提到，适度饮用红酒可能帮助防止血凝块附着于动脉壁，降低心脏病风险。由此，红酒健康的观念迅速风靡全球。

红酒里的神奇成分：多酚与白藜芦醇

红酒中含有800至1,000多种化合物，但其中约98%是水和酒精，真正被认为对人体有益的成分是其中含量极少的酚类化合物，包括黄烷醇、花青素、白藜芦醇等。

这些成分被认为具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低人体内氧化压力和慢性炎症反应，而这两者恰好与多种慢性疾病及衰老密切相关。

近年来，白藜芦醇备受关注，许多研究认为这种成分能有效延缓衰老，预防心血管疾病、糖尿病及癌症。但需特别强调的是，这些研究多以动物实验或体外实验为主，目前缺乏充分的人体临床研究证据。

红酒真能保护心脏吗？

发表于《欧洲心脏杂志》的一项研究，通过检测尿液中的酒石酸，证实适量饮用葡萄酒（每天半杯到一杯，即75毫升~150毫升），确实能显著降低患心血管疾病的风险。然而，若每日超过一杯，这种保护作用便消失了。这可能与饮酒群体的生活方式有关：他们通常经济条件较好、教育程度较高，生活习惯更健康，定期体检、运动规律，饮食均衡。

由此可见，“红酒保护心脏”的说法，并非仅是红酒本身的功效，而更可能是健康生活方式整体带来的结果。

为了健康而饮酒，是不是“削足适履”？

尽管红酒含有益健康的多酚，但不能忽视的是，它本质上仍然含有酒精。酒精是公认的一级致癌物，无论何种酒类，过量饮用都会对健康产生危害。

如果你为了获得多酚而饮用红酒，无异于为了获取维生素C而大量食用含糖软糖——既然可以从新鲜水果、蔬菜、坚果等健康食物中安全地摄取这些成分，又何必通过红酒来摄取酒精和糖分呢？

适度饮用，理性对待

从科学角度来看，目前尚未足够证据支持红酒具有明确的健康效益。适度偶尔饮用红酒，可能并不会造成明显伤害，但绝不能以“养生”为理由过度饮酒。

因此，我们应该清晰认识到：追求健康的关键在于均衡饮食和健康的生活方式，而不是盲目依靠一杯红酒。

最后温馨提醒：聚餐庆祝，偶尔饮用一小杯红酒是人之常情，但务必把握适量原则，真正保护健康的是你日常的饮食习惯和生活方式。

原标题：《喝红酒有益健康？医生：适量饮用，才能显著降低患心血管疾病的风险》

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