衰老的6个“标志”：希望你一个都没有

原创 泽桥医生 泽桥医生

69岁的卓阿姨，1年前左边膝盖莫名其妙就疼起来了，特别是活动的时候，像下楼梯、下蹲这些动作，都变得特别困难。当时因为家里有些事，卓阿姨就没去医院，选择在家保守治疗。可最近，她左膝关节的疼痛突然加重了，还出现了晨起关节僵硬，活动后才缓解的症状。没办法，家人陪着她去了医院。

医生经过一系列检查，发现卓阿姨左膝关节间隙变窄，还有骨质增生，最后诊断她得了左膝骨关节炎。好在后来做了膝关节置换术，术后恢复得还不错。

医生提醒，骨关节炎和衰老关系可大了，大多是50岁以上的中老年人得这个病，但现在好多年轻人总玩手机、电脑，不爱运动，骨关节炎也开始盯上他们了。所以，关节要是不舒服，千万别拖着，赶紧去医院。

泽桥原创 版权联系

衰老的6个“标志”

其实，除了关节问题，身体还有不少信号代表着衰老呢。

1、皮肤松弛、色斑多

年轻人的皮肤光滑细腻，可随着年龄增长，再加上晒太阳、一些不好的生活习惯，皮肤就开始走下坡路了。变得松弛没光泽，色斑、皱纹也越来越多。像眼角的细纹、鱼尾纹，还有法令纹、抬头纹，都是皮肤衰老的表现。这是因为皮肤血液循环变慢，皮下脂肪层松弛没弹性了。

2、牙齿“变长”

年轻的时候，牙齿又坚固又整齐，可上了年纪，牙龈容易出问题，牙槽骨吸收营养也不足，牙齿就变得脆弱，嚼东西没劲儿，还可能松动、脱落。好多人过了40岁，会发现自己牙齿好像“变长”了，其实不是牙齿真的变长，而是牙龈萎缩了。

3、反应迟钝、记忆力下降

大脑是很容易受衰老影响的，年纪大了，大脑里很多新生神经前体细胞没办法长成成熟的神经元，大脑功能就慢慢减退了。经常表现为对周围的事儿不感兴趣，记性变差，注意力也不集中。

泽桥原创 版权联系

4、排便困难

随着年龄增长，胃和肠道的蠕动变慢，消化能力变弱，很多中老年人都被便秘困扰着。

5、运动后心跳过快、体力下降，这说明心脏和呼吸系统功能也在下降。

如何延缓衰老？

运动是个不错的选择，像快走、骑车、跳广场舞这些有氧运动，每天坚持30-45分钟，让心率提高到120-140次/分，微微出汗就行。也可以做些拉伸运动，像瑜伽、普拉提，放松身心。

饮食上，要吃得均衡，少吃高糖、高脂肪的加工食品。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，里面有很多抗氧化物质。适当吃点深海鱼，补充不饱和脂肪酸，对大脑好。还要记得戒烟限酒，多喝水，每天1500毫升左右。

泽桥原创 版权联系

防晒也很重要，紫外线可是皮肤衰老的“罪魁祸首”。上午10点到下午4点阳光强的时候，尽量少出门，出门就做好防晒措施，戴宽边帽子、太阳镜，涂防晒霜。

最后，一定要保证充足的睡眠。早睡早起，晚上11点前上床睡觉，中午再午休0.5-1小时，能延缓大脑衰老。

以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

原标题：《衰老的6个“标志”：希望你一个都没有》

阅读原文