春季雾霾天，如何做好空气污染防护？

又是一年春来到，大风常常裹挟着沙尘，雾霾天气也时有发生，给我们的生活和健康带来诸多挑战。了解雾霾并做好防护措施，成为我们维护健康的必要之举。

一、认识雾霾天气

雾霾并非单一的天气现象，而是雾和霾的组合。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成，使空气能见度降低，是一种自然天气现象 ，对人体健康影响相对较小。霾则是大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍混浊现象，这些干尘粒主要包含灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，它们的来源广泛，如工业排放、汽车尾气、建筑扬尘、冬季燃煤取暖排放的污染物等。当雾和霾同时出现，就形成了雾霾天气，让天空变得灰暗朦胧。

二、雾霾对人群健康的影响

1. 呼吸系统：雾霾中的可吸入颗粒物（PM2.5、PM10等）能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引发鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病，长期暴露还可能导致肺癌风险增加。细颗粒物会刺激呼吸道黏膜，使气道产生炎症反应，造成咳嗽、咳痰、气喘等症状。

2. 心血管系统：雾霾天气会影响心血管系统的正常功能。一方面，污染物进入血液后，可能导致血液黏稠度增加，影响血液循环，容易引发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病；另一方面，雾霾天气压低，容易使人产生烦躁情绪，导致血压波动，加重心脏负担 。

3. 免疫系统：长期处于雾霾环境中，人体免疫系统会受到损害，免疫力下降，使人更容易被病毒、细菌等病原体感染，增加患病几率，尤其对儿童、老年人和免疫力较弱的人群影响更为明显。

4. 其他影响：雾霾还可能对眼睛造成刺激，引发眼部炎症；对于孕妇，雾霾中的有害物质可能影响胎儿的正常发育。

三、雾霾天的防护措施

1. 减少外出活动：尽量避免在雾霾天气外出，尤其是在早晨和傍晚，此时雾霾浓度往往较高。如果必须外出，应缩短外出时间。儿童、老年人和患有心肺疾病等慢性疾病的人群，更要严格控制外出活动。

2. 佩戴合适的口罩：选择具有防护功能的口罩，如N95型口罩或KN95型口罩，能有效过滤空气中的细微颗粒物，对PM2.5的过滤效率达到95%以上。普通医用口罩也有一定的防护作用，但对细微颗粒物的过滤效果不如专业防护口罩。佩戴口罩时要注意贴合面部，确保口罩的密封性。

3. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可有效过滤空气中的污染物，改善室内空气质量。选择空气净化器时，要关注其CADR值（洁净空气输出比率）和CCM值（累计净化量），数值越高，净化效果越好。同时，要定期更换空气净化器的滤网，以保证其正常运行和净化效果。

4. 保持室内清洁：经常打扫房间，减少室内灰尘积聚。可使用湿布擦拭家具表面，避免扬尘。此外，注意保持室内适当的湿度，可使用加湿器，但要定期清洗加湿器，防止滋生细菌。

5.注意个人卫生：外出回家后，及时洗脸、洗手、漱口，清洗鼻腔。洗脸时使用温水，有助于清除附着在皮肤上的污染物；漱口可以减少口腔内的细菌和颗粒物；清洗鼻腔可用生理盐水，能够有效清除鼻腔内的污垢和病菌。

6.调整饮食：饮食上可多吃一些有助于清肺、润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕等。这些食物具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害。同时，保证饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，增强身体免疫力。

面对春天频发的雾霾天气，我们不能掉以轻心。了解雾霾危害并采取科学有效的防护措施，能最大程度降低空气污染对健康的影响，守护我们和家人的健康。

原标题：《春季雾霾天，如何做好空气污染防护？》

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