困倦与体重的微妙关系：白天嗜睡会影响BMI吗？

原创 Eric W. Dolan 酷炫脑

Via：Pixabay

作者 | Eric W. Dolan

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

新研究发现，日间嗜在一定程度上会增加我们的体重。

发表在《睡眠健康》杂志的最新研究告诉我们，日间嗜睡和我们的体重存在一种微妙的关系。

研究结果表明，对于男性而言，如果他们在白天表现出较高的嗜睡程度，那么他们的体重指数（BMI）通常也会维持在较高水平。相反，在女性群体中，随着日间嗜睡程度的增加，她们的体重增长速度会明显加快，这一趋势在年轻女性中尤为突出。

如今，肥胖已成为一个不容忽视的公共卫生挑战，会增加多种慢性疾病和过早死亡的风险。而睡眠障碍，尤其是白天嗜睡，与肥胖问题之间似乎存在着千丝万缕的联系。虽然过去的研究大多关注肥胖如何通过某些机制，如睡眠呼吸暂停等，引发嗜睡症状，但对于嗜睡是否也会反过来成为体重增加的“推手”，却鲜有研究深入探讨。

这项新研究正是为了填补这一空白，它探究了白天嗜睡的程度和变化如何影响体重指数的变化轨迹。同时，研究人员还特别留意了男女之间的差异，因为过往的研究已经表明，肥胖和睡眠相关因素在男女之间往往有所不同。通过利用纵向数据和嗜睡的客观测量方法，研究人员希望能够更深入地了解睡眠健康与体重增加之间的潜在联系。

研究的数据来源于威斯康星州的睡眠队列研究，该研究从1988年开始，随机抽取了30至60岁的雇员作为样本。参与者每隔大约四年就会接受一次重复的睡眠研究，形成了一个跨越二十多年的庞大数据集。在本次研究中，研究人员共分析了827名参与者的数据，涵盖了2614次的睡眠研究观察。

为了客观测量白天嗜睡的程度，研究人员采用了多重睡眠潜伏期测试（MSLT）。这个测试通过记录受试者在受控午睡试验中入睡所需的时间来评估嗜睡程度。睡眠潜伏期越短，说明受试者的睡意越浓。研究人员还会根据专业人员的测量来计算参与者的体重指数，并综合考虑年龄、体力活动、兴奋剂使用和抑郁症状等因素。

研究结果显示，白天嗜睡与体重指数之间确实存在着联系，而且男女之间的模式截然不同。对于男性来说，白天嗜睡程度越高，体重指数也越高。这意味着，与嗜睡程度较低的男性相比，那些白天经常感到困倦的男性，往往体重指数也会偏高。

有趣的是，这种联系是在个体间观察到的。这就意味着，那些白天嗜睡较厉害的男性，他们的平均体重指数普遍要比其他男性高一些。但让人感到意外的是，随着时间推移，男性嗜睡程度的变化和他们体重指数的变化之间并没有明显的关联。换句话说，尽管嗜睡程度一直较高的男性体重指数水平通常也较高，但他们的体重并没有随时间发生显著变化。

对于女性来说，研究结果就显得更具动态性了。虽然一开始的嗜睡程度和体重指数之间没有显著关系，但随着时间的推移，嗜睡程度的变化却对体重指数的变化轨迹产生了显著影响。与嗜睡程度保持稳定或下降的女性相比，那些白天嗜睡程度加重的女性，体重增长得更快。这种联系在年轻女性中尤为明显，这表明年龄可能在嗜睡影响体重增长的过程中起到了重要作用。

与年龄较大的女性相比，年轻女性可能更容易受到荷尔蒙变化、新陈代谢因素或活动水平差异的影响。这些发现凸显了监测睡眠健康对女性体重管理的重要性，特别是在成年早期。

除此以外，研究人员还提出了白天嗜睡可能导致体重增加的几种途径。嗜睡可能会减少体力活动，因为精力不足的人不太可能参加锻炼或保持积极的生活方式。嗜睡还与饮食偏好的改变有关，比如增加对高脂肪或高热量食物的渴望，这可能会导致体重增加。此外，新陈代谢方面的因素，如胰岛素抵抗或能量调节的改变，也可能受到长期睡眠不足或白天嗜睡过多的影响。

值得一提的是，该研究并没有发现睡眠呼吸暂停——白天嗜睡最常见的医学原因——是这些联系的主要中介因素。虽然睡眠呼吸暂停是导致嗜睡和肥胖的一个已知因素，但研究结果显示，白天嗜睡与体重指数之间的关系并不依赖于睡眠呼吸暂停的严重程度。

这项研究虽然提供了有趣的见解，但也存在一些局限性。比如，虽然白天嗜睡和体重指数是通过客观方法测量的，但体育锻炼和饮食习惯等其他因素则是通过自我报告获得的，这可能会带来一定的偏差。此外，研究样本主要是白人和中年人，这在一定程度上限制了研究结果在更广泛人群中的适用性。

Via：《喜羊羊与灰太狼》

参考文献（点击滑动查看）

1.Liu, Y., Barnet, J. H., Hagen, E. W., Peppard, P. E., Mignot, E., & Reither, E. N. (2024). Objectively measured daytime sleepiness predicts weight change among adults: Findings from the Wisconsin Sleep Cohort Study. Sleep Health.

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原标题：《困倦与体重的微妙关系：白天嗜睡会影响BMI吗？》

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