春困越重越易胖？教你远离“困胖”陷阱

春天来了，万物复苏，但很多人却感到困倦乏力，甚至体重也在悄悄增加。为什么春困越严重，越容易发胖？这背后究竟隐藏着怎样的健康密码？跟随我们的脚步，看看上海好的中医院-徐浦中医医院中医是如何解释的？

春困与春胖为何相伴而来？

春季阳气生发，人体新陈代谢加快，但很多人却感到困倦、乏力，甚至体重增加。这种现象在中医看来，与以下因素密切相关：

（1）肝气郁结，脾虚湿盛

春季属木，与肝相应。肝气郁结会影响脾胃功能，导致脾虚湿盛，进而引发困倦和肥胖。

湿气重的人容易感到身体沉重、疲倦，同时湿气滞留也会导致体重增加。

（2）气血运行不畅

春天气温变化大，人体气血运行容易受阻，导致疲倦和代谢减慢，脂肪更容易堆积。

（3）饮食与作息不规律

春季食欲增加，但运动量不足，加上熬夜等不良习惯，容易导致热量过剩，形成“春胖”。

从现代医学角度看，春困与春胖可能与以下因素有关：

昼夜节律变化：春季日照时间变长，人体生物钟需要调整，容易感到疲倦。

代谢变化：春季气温回升，人体代谢加快，但如果饮食和运动不协调，容易发胖。

激素水平波动：春季激素水平变化可能影响食欲和能量消耗。

中医调理：远离“困胖”有妙招

针对春困和春胖，中医有一套独特的调理方法，帮助你恢复活力，保持健康体重：

（1）疏肝理气，健脾祛湿

饮食调理：多吃疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、陈皮、佛手等；健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆等。

穴位按摩：常按太冲穴（疏肝）、足三里穴（健脾），帮助调理气血。

（2）运动升阳，促进代谢

春季适合进行温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，既能升发阳气，又能促进新陈代谢，帮助减肥。

（3）规律作息，避免熬夜

春季应早睡早起，顺应自然规律，避免熬夜耗伤阳气，加重春困。

（4）茶饮调理，提神醒脑

喝一些提神醒脑的茶饮，如菊花枸杞茶、薄荷绿茶等，既能缓解春困，又能帮助消化。

春季养生小贴士

饮食清淡：少吃油腻、辛辣食物，避免加重脾胃负担。

多晒太阳：适当晒太阳可以补充阳气，缓解春困。

保持心情愉悦：春季肝气易郁结，保持心情舒畅有助于疏肝理气。

春困与春胖并不是不可战胜的“敌人”，只要掌握正确的方法，就能轻松应对。通过疏肝理气、健脾祛湿、规律作息和适度运动，你可以远离“困胖”陷阱，焕发春日活力！