育龄期女性为何要检测25-羟基维生素D？（下）

撰稿 | 鲍时华

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Q4

如何科学提升维生素D水平？

A4

自然获取

△ 阳光暴露：没有皮肤疾病和光过敏者，每天裸露手臂和腿部晒10-30分钟（避免正午暴晒），但需权衡紫外线伤害。

△ 饮食补充：每周吃2次三文鱼或沙丁鱼，每天1个鸡蛋，强化牛奶或谷物。

药物补充

△ 常规剂量：每日400-800 IU（国际单位）维生素D3，安全有效。

△ 严重缺乏者：医生可能开具短期大剂量（如每周50000 IU）冲击治疗。

监测与调整

△ 理想范围：不同医院检测方法可能有差异，参考医院正常值。

△ 定期复查：补充3-6个月后需复查，调整剂量至稳定水平。

Q5

维生素D的“双向作用”

A5

维生素D像一把双刃剑，合理补充益处多，过量则危害健康：

△ 益处：增强抗感染能力、改善胰岛素敏感性、降低乳腺癌和结直肠癌风险。

△ 风险：长期超量会导致血钙升高、血管钙化、肾结石甚至器官损伤。

结语

对育龄期女性而言，维生素D不仅是骨骼的“基石”，更是生育健康、免疫平衡和代谢稳定的“隐形护卫”。通过检测25-OH-VD，我们能及时发现问题，精准补充，为身体筑起一道健康防线。记住：阳光、饮食、科学补剂三管齐下，定期监测是关键！

原标题：《【医学科普】育龄期女性为何要检测25-羟基维生素D？（下）》

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