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健康饮食,打好春节保“胃”战

2025-01-30 15:56
上海
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 康复杂志 康复杂志

回家过年不仅是我国春节的传统习俗,更是大家情感交流、祈福祝愿的一种方式。在此期间,亲朋好友欢聚一堂,美味佳肴肯定少不了。然而,很多人在享受“大餐”的同时,却忽视了可能带来的健康隐患,每年春节前后,因胃胀、胃痛、消化不良等肠胃不适就诊的人明显增多。面对众多美食,春节期间该如何好好保护自己的胃呢?

来自胃的吐槽:

胡吃海喝让我疲惫不堪

我是胃,平日里勤勤恳恳,有条不紊地消化着各类食物,为身体输送养分。不过这刚过去的春节,差点没把我给“折腾废”了。

年关一到,主人的生活节奏瞬间全乱套,以往还算规律的一日三餐彻底没了影。大清早,主人就被亲戚拉着去逛早市,路过小吃摊,什么油条、油饼,一股脑儿地往嘴里塞。我还没准备好开工,那些油腻的东西冷不丁闯进了我的领地,于是我只能硬着头皮开始蠕动、消化。中午更是热闹非凡,满桌都是大鱼大肉,主人筷子纷飞,还没等我把上一口处理完,新的“任务”又源源不断送进来。我拼了老命分泌胃酸,加快蠕动节奏,试图跟上这疯狂进食的速度,可胃酸在肚子里横冲直撞,已经让我隐隐作痛。

这还没完,酒局更是一场接着一场。白酒、啤酒、红酒混着灌,酒水裹挟着食物残渣,在我这儿搅得天翻地覆。我被刺激得阵阵痉挛,发出抗议的信号,可主人正跟亲戚朋友聊得热火朝天,压根儿不理会我的“求救”。到了晚上,本该是休养生息的时候,主人却瘫在沙发上,守着电视、手机,继续往嘴里塞各种坚果、果脯。即使夜已深,胃里还满满当当,我超负荷运转,动力越来越不足。

两天下来,我被折腾得完全无法正常工作,那些没消化完的食物和胃酸瞅准了机会,顺着食管就开始往上涌。起初只是轻微的灼烧感,我想着主人该收敛了吧,结果他又加了一顿夜宵。这下可好,食管反流彻底爆发,胃酸一股脑儿冲进了食管,那烧灼感就像有一把火在主人胸口烧,疼得他终于皱起了眉,在床边翻来覆去。

此时的我已经疲惫不堪,黏膜被胃酸侵蚀得伤痕累累,每消化一点食物,都是钻心的疼。动力严重不足的我,让食物滞留时间越来越长,反流也越发频繁,主人开始频繁地嗳气、反酸,嘴里一股酸臭味。眼看着假期一天天过去,主人被这食管反流折磨得没了精神,吃不好、睡不香,做什么都提不起劲。我也默默叹气,真希望主人能早点回归正常作息,吃点清淡饭菜,给我点喘息修复的时间。

收好这份春节养胃“秘籍”

胃也要“减肥”:面对满桌的美食,记得给胃也来个“减肥计划”,每餐吃到七分饱就好,别让胃变成“大肚能容”的“气球”。

胃也要“打卡上班”:虽然春节大家都在享受假期,但胃可不能“旷工”,尽量按时吃饭,让胃也能按时“打卡”,别让它加班加点地消化食物。

给胃留一份“清新”:春节期间,油腻的大鱼大肉虽然诱人,但胃更喜欢清新的食物。多吃蔬菜水果,既能解腻,又能帮助胃轻松工作,让它也能享受一下清新的时光。

酒要限量供应:适量饮酒可以活跃聚餐气氛,但胃可不喜欢过量供应,喝酒时要控制量,别让胃被酒精“灌醉”,如果实在要喝,记得先吃点东西垫垫底,给胃穿上“防护服”。

别总让胃“加班”:吃饭时要细嚼慢咽,让胃有时间慢慢消化,别急着往嘴里塞,让胃应接不暇。

别忘给胃“加湿”:春节期间,大家忙着吃喝玩乐,别忘了给胃补充水分,充足的水分有助于胃更好地工作,让它也能“加湿”一下。

春节期间别忘了善待自己的胃,让它过个好年,你也能享受美食,过个健康快乐的春节。

文、编辑 | 王婧铭

点评专家 | 宋维平

同济大学附属同济医院消化内科主治医师

指导专家 | 杨长青

同济大学附属同济医院消化内科主任医师

图 | pexels

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普专科分会

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    游戏能够使人沉迷上瘾,不能自拔,那就应该和毒品等归为一类。应该尽早取缔所以游戏,不然一代人废掉了,中华名族还如何复兴?!
    2021-09-09 ∙ 上海
    27
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      未成年可以通过成年人进行游戏,怎么避免?除非也限制成人游戏时间(除职业选手外)
      2021-09-09 ∙ 重庆
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        网络游戏对青少年来说就是精神鸦片,他影响毒害了两代人,少年则中国强,要想少年强必须让青少年戒掉网络游戏的毒瘾。要让青少年远离网络游戏,最简单有效的办法就是登录游戏必须刷脸登录。防止青少年用别人的身份注册或者购买游戏账号。
        2021-09-09 ∙ 上海
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          没有记者深度调查网易游戏吗,各种引诱冲钱、上线做任务,不玩了还要打电话发信息各种勾引
          2021-09-09 ∙ 河南
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            大平台应该承担责任,必须有大的担当,危害青少年的网络游戏必须下架处理完!以免误国毒害青少年一代!
            2021-09-09 ∙ 未知
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              少年强则国强
              2021-09-09 ∙ 未知
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                其实不单是祸害小孩子,成年人也被坑的不轻。各种氪金,没有皮肤都不好意思出去战斗。
                2021-09-09 ∙ 云南
                2
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                  限制高额打赏!一个手机号绑定一天只能刷10块!
                  2021-09-09 ∙ 未知
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                    支持国家利益为重👍民族复兴需要
                    2021-09-09 ∙ 安徽
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                      太好了!
                      2021-09-09 ∙ 江苏
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                        坚决支持国家正确的决定。
                        2021-09-09 ∙ 上海
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                          从改革开放四十年来看,网络游戏和固定场所传统游戏有害无益,建议国家出台法令禁止。
                          2021-09-09 ∙ 广东
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                            2021-09-09 ∙ 黑龙江
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                              没有游戏玩,其他娱乐活动就会替代。与其让家庭去监管小孩不玩游戏,不如出台法令让执法部门严管或禁止平台游戏和固定场所游戏,因为历史己证明N次单靠学校和家庭监管小孩玩游游戏,效果太差!
                              2021-09-09 ∙ 广东
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                                这些企业本性是无道德的,只有高压重罚能让他们有道德!
                                2021-09-09 ∙ 广东
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                                  支持国家的正确决定,细化落实,严格执行,严打违规。
                                  2021-09-09 ∙ 吉林
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                                    限制时间段上游戏,其他时间亲情交流,学习、工作、郊游、体育……,多么美好的愿景,希望国家下手狠一点,罚那些无良游戏平台,几百亿罚款,看看谁不遵守
                                    2021-09-09 ∙ 福建
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                                      游戏只是一种娱乐方式,就像成人也有自己的娱乐方式。不能说自己控制不了自己,就怪罪于别人。有的人疏于管教自己的孩子,孩子不读书学习出问题不从自身作为家长找原因,有游戏怪游戏,没游戏怪其他。别人读书学习好的孩子一样玩游戏,而且家长管教得很好。
                                      2021-09-09 ∙ 广东
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                                      • 砚山道友內因与外因的关系搞清楚先。同一个父母,同样的老师,都会出现差异较大的结果。
                                        • 2021-09-09 ∙ 未知
                                          1
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                                      • fjfnf回复砚山道友放心吧,不会的。父母就是外因。
                                        • 2021-09-09 ∙ 广东
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                                      • 友邻科技确实 有些家长就这么无脑
                                        • 2021-09-09 ∙ 四川
                                          1
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                                      2021-09-09 ∙ 未知
                                      10
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                                        也要整治哔哩哔哩 介绍怎么破解家长管控,怎么突破防沉迷系统的视频, 各路色情跳舞app
                                        游戏直播,纷至沓来,不管不行
                                        2021-09-09 ∙ 江西
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                                          游戏能够使人沉迷上瘾,不能自拔,那就应该和毒品等归为一类。应该尽早取缔所以游戏,不然一代人废掉了,中华名族还如何复兴?!
                                          2021-09-09 ∙ 上海
                                          27
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                                            2021-09-09 ∙ 重庆
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                                              2021-09-09 ∙ 上海
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                                                2021-09-09 ∙ 河南
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                                                  2021-09-09 ∙ 未知
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                                                    2021-09-09 ∙ 未知
                                                    1
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                                                      2021-09-09 ∙ 云南
                                                      2
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                                                        2021-09-09 ∙ 未知
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                                                          2021-09-09 ∙ 安徽
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                                                            2021-09-09 ∙ 江苏
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                                                              坚决支持国家正确的决定。
                                                              2021-09-09 ∙ 上海
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                                                                从改革开放四十年来看,网络游戏和固定场所传统游戏有害无益,建议国家出台法令禁止。
                                                                2021-09-09 ∙ 广东
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                                                                  回复
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                                                                    2021-09-09 ∙ 广东
                                                                    2
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                                                                      2021-09-09 ∙ 广东
                                                                      57
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                                                                        2021-09-09 ∙ 吉林
                                                                        21
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                                                                          2021-09-09 ∙ 福建
                                                                          37
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                                                                            2021-09-09 ∙ 广东
                                                                            13
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                                                                              • 2021-09-09 ∙ 未知
                                                                                1
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                                                                              • 2021-09-09 ∙ 广东
                                                                                回复
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                                                                              • 2021-09-09 ∙ 四川
                                                                                1
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                                                                            10
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                                                                              游戏直播,纷至沓来,不管不行
                                                                              2021-09-09 ∙ 江西
                                                                              51
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                                                                                • 欧洲的一部童话集,有故事《青蛙王子》《灰姑娘》等

                                                                                扫码下载澎湃新闻客户端

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