跌破0℃！上海“两蓝”预警高挂！雨雪天气来了！

较强冷空气正在影响本市

下周上海气温急降

最高降幅超10℃

降温过程中

可伴有小雨或小雨夹雪出行

临近春节

寒潮强势席卷大江南北

气温骤降且伴有大范围阴雨雪天气

请及时关注天气信息

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今日天气

今天在小雨中进入“五九”，终结了连续45天不下雨的日子。今天气温起步不算低，上午是最暖时段，市区徐家汇站最高9.1℃。

冷空气消息：今天16时冷空气前锋到达江苏南部，预计今天上半夜开始影响本市，气温将明显下降，风力明显增大。今天16时30分上海中心气象台发布了大风蓝色预警信号。加上昨天寒潮蓝色预警信号维持，目前“双蓝”预警高挂。

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天气趋势

明日天气：

今天夜间阴到多云有时有小雨，半夜前后北部地区有短时小雨夹雪。明天晴到多云，1~5℃，郊区最低气温零下2℃到零度，西北风5级阵风6~7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级，相对湿度85%~35%。

温馨提示：明天天气晴冷，风力较大，风寒效应明显，大家注意防风防寒保暖。

天气趋势：

寒潮影响的鼎盛时期：后天除夕是此次寒潮过程中最冷的一天，市区零下1℃到5℃，有薄冰，郊区最低气温零下5℃到零下3℃，有冰冻或严重冰冻。好在天气晴好，大家外出一定要做好防寒保暖措施。

大回暖：大年初一依旧是晴冷的一天，不过寒冷降级，冰点起步，白天最高气温回升至两位数。初二暖湿气流明显增强，气温回升明显，特别是早晚的寒意削弱了很多，另外云系也有所增多，雨水蓄势待发；初三到初四有一次较明显的降水过程，这两天的气温在7~13℃之间。

大降温：初五起受新一股冷空气影响，气温将再度下跌，多云为主，有利于返程交通。

健康小贴士

3种健康主食

杂粮杂豆饭

重点推荐三种杂粮：燕麦、青稞、苦荞麦。燕麦和青稞都富含β-葡聚糖，这是一种水溶性的膳食纤维，溶于水后会增加食物的黏性，延缓胃排空的速度，以及葡萄糖吸收入血的速度，有利于控血糖。至于荞麦，用它替代部分主食对控血糖有帮助，跟它作为全谷物富含膳食纤维有关。

杂粮杂豆粥

很多人都以为血糖高不能喝粥，还真不是。比如玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子粥、茯苓红豆薏米粥、燕麦山药粥；也有把牛奶加入粥的，比如牛奶芡实粥、牛奶燕麦粥。这些粥都属于杂粮杂豆粥。

杂粮馒头

主食可以完全用全麦粉做全麦馒头，也可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面做杂粮馒头，如果要买杂粮馒头，要留意配料表里的杂粮粉含量，建议含量在30%以上。

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文章内容和配图来源：随申办综合自上海天气发布等。转载和授权请联系原作者

原标题：《跌破0℃！上海“两蓝”预警高挂！雨雪天气来了！》

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