激活热能哪家强？请认准四个穴位

风萧萧兮易水寒

壮士出门兮太艰难

寒流一来

“速冻”模式准时启动

听说东北那嘎达

已经有狗子裹上了貂皮御寒

南方还有不少小伙伴

在靠发抖取暖

好消息是，还有几天就过年了

坏消息是，还有几天就过年了

总结一下今年最大的不足

余额不足

展望一下明年最大的愿望

改过自“薪”

所以

甭管天儿冷成啥样

咱打工人的出勤热情

那是一个热辣滚烫

讲真，天一冷，很多人就会手脚冰凉。作为身体最末端的器官，它们往往最先感受到来自寒冷的“恶意”。其实，“冷”对身体的伤害不止于此，咱们的皮肤、关节系统、呼吸系统、消化系统、心脑血管系统等等，都会受到或轻或重的影响。

今天，咱们从中医的角度，聊聊几个神奇的穴位，没事儿常按按，能唤醒身体内在热能，帮助咱们全方位抵御寒冷的“袭击”。抓紧学起来吧~

激活热能哪家强

请认准四个穴位

1.关元穴：听起来不太熟是吧？它还有个“小名”你应该比较熟——丹田。没错，就是武侠小说中“气沉丹田”的那个“丹田”。此穴和江湖绝世高手的养成有没有关系咱不知道，但它确有温阳固本、培元固气之功效。没事常按按这个穴位可增强阳气，促进全身血液循环，提高抗寒能力，很适合冬季体寒者。位置也不难找，在腹部正中线脐下三寸，可以伸出四指比划一下，肚脐正下方约莫四横指宽的那里就是。

2.足三里：虽然带了个“足”字，却不在“足”上，它们位于膝盖下的小腿外侧，人有两条腿，所以此穴也有两个。常推拿足三里可健脾和胃、通经活络、益气养血、温中散寒。找穴位的时候，可将同侧手张开（比如，推拿右腿“足三里”，就用右手），虎口围住膝盖骨，四指并拢向下，中指指尖的位置便是此穴。

3.三阴交：也是一对儿，它们位于小腿内侧，内踝尖正上方四指宽的位置就是。此处是脾经、肾经、肝经交会之处，常按可调气血，具有健脾益血、调肝补肾、安神定志等功效，对于“冰美人”在冬季因气血不足导致的手脚冰凉、面色萎黄、月经不调等问题具有很好的改善作用，同时也有助于促进全身血液循环和新陈代谢。

4.涌泉穴：是肾经的起始穴，长在足底，蜷足时脚底板前半部最凹陷处就是它。不知道如何蜷足？做做脚趾抠地的动作就对了。《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾阳是阳气根本，常按此穴可激发肾阳，促进下肢血液循环，改善睡眠质量。

推拿不能盲目推

几个事项要注意

当然，咱们日常给自个儿推拿，决不能一通操作猛如虎，而需要有节有度，以下几个事项要注意：

1.推拿过程中，力度和节奏的掌握至关重要。力度过大则无益，过小则无用。一般而言，推拿的力度以自身的耐受度为准，适度的压力即可激活穴位，促进血液循环。另外，要放松身心、调整呼吸、节奏均匀。

2.每天每个穴位都可以推拿一番，总体推拿时间把控在10分钟左右，以穴位处有酸胀、发热感觉为宜。早起后、入睡前，这两个时间段都适合推拿。

3.不适宜穴位推拿的群体应谨慎或避免推拿。例如，孕妇在某些穴位上推拿可能会引起不适，女性经期推拿会增加血量，需谨慎选择；患有严重疾病或皮肤病的患者应避免推拿。此外，推拿时应保持手部的清洁，避免感染。

4.推拿后还需辅助多方面保暖措施。比如，穿着保暖，注意保护头部、颈部、腰部、脚部等易受寒部位；饮食增加温性食物，如羊肉、生姜、红枣等，补充阳气；保持科学运动，科学运动是“良医良药”。

5.在公共场所给自己推拿，注意维持个人形象，涌泉穴这种穴位大可不必在大庭广众之下展示，一不小心就会成为小视频中的“抠jio大汉”，广为流传。