狂降16℃！跌破冰点！上海下周冷暖反转→

下周天气好消息来了！

冷冻暂缓

气温将逐步走出一个小高峰

特别是下周二全天回升至7~14℃

但坏消息是一天后

气温整体俯冲下跌

降幅最高可达16℃！

上海今日天气

今天仍在寒冷中开场，市区徐家汇站最低气温1.5℃，郊区全线跌至冰点以下，青浦区气温最低，仅有零下5.3℃。上午云系短暂增多，中午阳光归来，冷空气影响趋于结束，全市气温重回两位数，比昨天同时段高4度左右。

明日天气

明天继续阳光大放送，晴到多云为主，偏南风3~4级，最高气温升至13℃，最低气温3℃，郊区最低零下3℃到0℃，有薄冰或冰冻，昼夜温差拉大，注意合理着装。相对湿度80%~30%，依然干燥，大家别忘了多多补水。

未来天气趋势

下周二暖湿气流加强，会出现短时小雨，气温也将冲至近期巅峰，最高可达14℃。然而冷空气紧随而至，周三气温一路俯冲，全天跌至个位数，可能触发2025年第一个寒潮预警。最冷的是周四、周五早晨，市区最低气温仅有零下2℃，郊区更低。这一波降温迅猛，有心脑血管疾病的朋友应多加防范。近期仍晴多雨少，天气干燥，注意用火用电安全。

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运动抵消久坐危害有个“最佳公式”

“55分钟的运动+4小时的轻度运动”抵消“11小时久坐危害”；

“13分钟的运动+5.5小时的轻体力活动”抵消“10.3小时久坐危害”；

“3分钟的运动+6小时的轻体力活动”抵消“9.7小时久坐危害”

参考资料：

① 2020-11-25 世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为指南》

②Joint association between accelerometry-measured daily combination of time spent in physical activity, sedentary behaviour and sleep and all-cause mortality: a pooled analysis of six prospective cohorts using compositional analysis, British Journal of Sports Medicine,2021.

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原标题：《狂降16℃！跌破冰点！上海下周冷暖反转→》

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