脾胃为后天之本，中医如何调理的呢？

论这届年轻人的脾胃是有多“渣”，那真是一看一个不吱声！

先等等——

有人问了：脾胃好不好，只有自己才能感觉出来，你是怎么看出来的呢？

《黄帝内经》讲了：“有诸形于内,必形于外”。意思就是，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。

那么，脾胃差的人有什么表现呢？

皮肤是否变得黯淡萎黄，经常泛油、长痘痘呢？

（脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，增生痰湿）

嘴唇颜色是否发白，而且很干燥呢？

（口唇者，脾之官也，脾开窍于口）

头发是不是油得很快，掉发也越来越多呢？

（发为血之余，气血虚不能濡养头发）

有没有顶着两个大眼袋、黑眼圈？

（脾虚导致气血瘀阻，眼周皮肤薄，有明显青黑）

睡觉有没有爱流口水，醒来枕头都湿了？

（脾在液为涎，脾虚涎就不受约束）

嘴巴里有没有口臭或口苦？

（脾虚影响消化吸收，长时间堆积产生异味）

有没有感觉整个人倦怠乏力、四肢无力呢？

（脾主肌肉，脾虚则四肢肌肉无力）

舌头两边有没有出现齿痕？

（脾虚不能运化水湿，水湿内停导致舌体变大，受牙齿挤压会有齿痕）

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是，养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，上海徐浦脾胃专家给出了以下建议：

养脾胃妙招

01、规律饮食、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

02、吃对食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

03、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

04、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

05、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

06、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

07、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

08、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨、焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或者忧郁时，胃就会变的苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，学会笑是给脾胃

09、最好的礼物。春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。